Марафон по похудению (собираем единомышленников)

[Splyush]

Пока только приглашение на кофе... какая любовь-ненависть?

Я про тебя и Гостя)))))Вы такой чудной и стабильной парой по форуму шастаете

 

[Гость Сегодняшний]

Пока только приглашение на кофе... какая любовь-ненависть?

Жирное очко, ты хуй куда пойдешь

 

[Splyush]

какая страсть! это ревность?

 

[Splyush]

Меня не зацепило, меня веселит. Кстати, Мальвина у тебя вышла замечательная.

 

[Splyush]

Как всегда твои домыслы про клонов

 

[Гость Сегодняшний]

Кстати, Мальвина у тебя вышла замечательная.

Это больше похоже на кэнди ксюшу, нежели на жирножопого

 

[Splyush]

Давай прекратим его обсуждать, а то бедняга опять начнет исходить на говно, тем более худеющая девушка с котом не в восторге от этого. "Собаки лают, караван идет"(с)

вообще-то я не о нем, а о тебе

 

[*Iren Adler*]

Девочки!!!!
Досылайте результаты!

 

[Kleya]

Утро доброе!

Нашла вот тут маленькие советики, по-моему, нам могут пригодиться

✔ Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

✔ Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

✔ Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

✔ Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

✔ Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

✔ Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

✔ Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

✔ 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

✔ Физические нагрузки. Спорт, тренажерный зал, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

✔ Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

✔ Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

✔ Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

✔ Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

✔ Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

 

[Splyush]

норма воды указана не очень корректно

 

[Фионит]

Доброе утро! Сегодня чудная зарядка с лопатой и заодно прогулка ))))

 

[Kleya]

норма воды указана не очень корректно

профи?
сколько будет корректно?
В соотношении массы тела и роста?

 

[Splyush]

профи?
сколько будет корректно?
В соотношении массы тела и роста?

есть такое мнение

или 30г на каждый кг,

и такое мнение

Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділі

на тему "профи?" отвечу фразой из анекдота " что Вы, что Вы! Такое же быдло, как и Вы!"

 

[Kleya]

на тему "профи?" отвечу...

 

[Красотка-]

И шо туд,результаты есть?

 

[Фионит]

ТС работает,вечером наверное выложит

 

[*Iren Adler*]

А вот и долгожданные результаты:
1. Фантик 60/164_________59,5(0,5-0,83%) – 58,2 (1,8 – 3%)
2. Кєт 66,8/164 ____ 63,3 (3,5 – 5,24%) – 64,8 (2 – 2,99%)
3. Муся 76/169__________75 – (1 – 1,31%) – 74,3 (1,7 – 2,23%)
4. Солнце 75,3/172___________ 74,5 (0,8 – 1,06%) – 73,9 (1,4 – 1,86%)
5. Bree 96/172_______96 (0-0%) – 94,6 (1,4 – 1,45%)
6. ТаЛиЯ 87,5/172__________ 85,8 (1,7 – 1,94%) – 86,8 (0,7- 0,8%)
7. Морская 75/165_______75 (0-0%) – 75 (0-0%)
8. Сырная палочка 78/172______________77 – (1 – 1,28%) - пропуск
9. Сочный бегемотик 107/185_______Дисквалификация

 

[Kleya]

А вот и долгожданные результаты:
1. Фантик 60/164_________59,5(0,5-0,83%) – 58,2 (1,8 – 3%)
2. Кєт 66,8/164 ____ 63,3 (3,5 – 5,24%) – 64,8 (2 – 2,99%)
3. Муся 76/169__________75 – (1 – 1,31%) – 74,3 (1,7 – 2,23%)
4. Солнце 75,3/172___________ 74,5 (0,8 – 1,06%) – 73,9 (1,4 – 1,86%)
5. Bree 96/172_______96 (0-0%) – 94,6 (1,4 – 1,45%)
6. ТаЛиЯ 87,5/172__________ 85,8 (1,7 – 1,94%) – 86,8 (0,7- 0,8%)
7. Морская 75/165_______75 (0-0%) – 75 (0-0%)
8. Сырная палочка 78/172______________77 – (1 – 1,28%) - пропуск
9. Сочный бегемотик 107/185_______Дисквалификация

Эх, молодцы барышни!
Процесс идет

 

[Фионит]

 

[Kleya]

Во, яку красоту наваяла