ну, почему худой? хороший
а, вот, скажи честно - похвастаться пришел?
Ну если честно, то я собой еще очень не доволен, натура такая
а с аппетитом как? я после тренировки выпиваю 500 мл коктейля (1-2 банана, пачка творога, кефир 1%, семечки, изюм), доезжаю до дома и ужинаю еще 1-2 раза хорошими порциями каши-мяса-овощей. утром встаю голодная, 2 завтрака, 2 обеда до тренировки. когда делала перерыв на неделю-две, аппетит падал до прежнего уровня.
Ну домой еду минут 20-30, в общем есть хочется, но не так чтобы слона проглотил, надо закрыть углеводное окно, поэтому творог ем, либо немного углеводов, приучился вечером не лопать много и как можно меньше углеводов.
протеинами, я думаю. иначе наесть столько нереально, мне кажется
а бицуху, да, я бы подкачала
Уже все посчитано
150 гр. белка это:
500гр мяса (сейчас ем 150 примерно)
200 гр молока
150 гр творога
4 яйца (а тут можно увеличить на пару шт. еще)
а это вы нам вот что сейчас на фото продемонстрировали?
Ну писали там, что одежду надо купить на 2 размера меньше, я и запостил, что у меня просто бока были, а не зад гиппопотама
Ну ничего так тенденция..только я не понимаю, почему так долго по времени у вас все растянуто? Таких результатов можно и за пол года достичь
Ну у меня есть мнение на этот счет, зачем организм вводить в такой сильный стресс, когда ты за месяц всего меняешь полностью свой рацион, режим дня, привычки, гонишь себя в зал, мучаешься от того, что хочется все время жрать, и тут какой-то новый год - начинаешь есть все подряд и через 2 недели результат возвращается, либо ты просто увидел: о бля, да я уже бред пит, зачем дальше заниматься? а организм реагирует очень сильно потому что: до этого в него пхали всякую гадость, практически годами, не справляясь с таким кол-м энергии и жира, он начинает делать отложения в виде жиров и тут абонент решает, что ему пора худеть. Уменьшается рацион, углеводы, а само тело идет в спорт зал, где пытается еще и потратить сверх меры энергию, которую он думает организм возьмет из жира на пузе. На деле происходит стресс у организма, потому что его просто лишили еды и энергии на которой он привык существовать, первое, что он делает это вместо РАСХОДА залежей начинает ЗАПАС, хотя при этом он может и худеть, потому что энергии он все равно тратит больше, чем потребляет. Но потому что он в режиме сохранения, тело начинает чувствовать вялость, усталость, апатию и т.д. А как только оно начинает на праздник в себя пихать еду, организм начинает её запасать, потому что его морили голодом, а тут бац, праздник какой.
Это проблема многих девушек и их диет, они ничего не едят, вроде бы худеют, но при этом чувствуют себя тряпкой, а когда думают, что все вот оно - похудела, набирают вес назад и опять по кругу. Короче результат получается кратковременный и незакрепленный.
Я же делал все постепенно во-первых из-за своей лени, во-вторых с этими мыслями, в первый год я просто занимался, поэтому организм привык тратить больше энергии, улучшился тонус, обмен веществ и т.д. потом я стал убирать вредные продукты оооочень медленно, целый второй год я выкидывал: жареную пищу, жирную, майонезы, соусы, колбасы, сосиски. На 3й год, буквально вот с нового года мне очень легко было перейти на тот рацион, что описан выше, голодом не страдаю вообще. Первая цель достигнута: сброшен почти весь жир, дальше буду по немного работать надо массой, увеличив белки и углеводы в рационе. Да и не хочу я быть сильно так накаченным, с венами и прочим, мне больше импонируют ну скажем такие фигуры:
Да и может фото не передают объемов в полной мере, у меня плечи широкие, объем груди -107 см, так что дрыщем меня назвать тяжело, просто гвоорят что худой из-за контраста плечи-грудь-талия (78см)
имхо, ешь мало как для 70+кг мужчины, занимающегося в качалке.
Я так не считаю, вполне нормальные порции, с ужасом вспоминаю, сколько я ел раньше
добавлю белка в еду- будет больше
З.Ы. усем спасибо уехал на работу
вот кому-то - все, а кому-то- дулю с маком? 
(((((((((
