Re: Йога
Недавно набрёл на информацию о СПРРМ (сеть пассивного режима работы мозга).
В то время как мозг занимается выполнением активного задания, будь то математика или медитация, области СПРРМ успокаиваются,
а важные для выполнения задания участки активизируются. Области СПРРМ вновь активируются после выполнения задания. Это решало проблему того, как мозг мог сохранять уровень активности, когда ничего не происходило.
Когда ученые спросили людей, что происходило в их голове в эти периоды «ничегонеделания», ответ был предсказуем, и это было не ничто. Наиболее типичный — ответ про блуждание ума, чаще
всего сосредоточенное на себе: «как я прохожу этот эксперимент?», «интересно, что они узнают обо мне?», «мне нужно перезвонить Джо». Все это отражает умственную активность, сосредоточенную
на «я» и «мне»2.
Иными словами, наш ум блуждает главным образом в размышлениях о нас самих.
Не имея ничего, на что можно было бы направить наше внимание,
ум начинает блуждать, обычно в тех мыслях, которые беспокоят нас.
Это главная причина ежедневной тревоги. Поэтому, когда исследователи из Гарварда попросили тысячи людей сообщить о направле-
нии своих мыслей и настроении в различное время дня, они пришли к выводу, что «блуждающий ум — ум несчастливый».
Эта «я-система» обдумывает нашу жизнь, особенно проблемы, с которыми мы столкнулись, сложности в отношениях, тревоги и беспокойства. Поскольку компонент чувства «я» обдумывает то, что нас
беспокоит, мы чувствуем облегчение, когда отключаем его.
Базовое правило практически во всех формах медитации призывает нас замечать, когда ум начинает блуждать, и затем возвращать
внимание к выбранному объекту, например к мантре или дыханию.
Этот момент хорошо известен в медитативных традициях.
Такой простой ментальный ход обладает нейронным аналогом:
это активация связи между дорсолатеральной префронтальной ко-
рой и пассивным режимом — связи, более прочной у опытных мастеров, чем у новичков. Чем прочнее связь, тем с большей вероятностью регуляторные участки префронтальной коры затормозят
участки сети пассивного режима, остановив обезьяний ум.
