Нещодавний вміст від СА

это была разминка, ты не смотрела дальше что ли? она по 10 кг с каждой стороны навесила. такую жопу пустым грифом не сделаешь

20 + пустой гриф весит 20 а мне нравится даже ее ступенька квадрицепса, при тонких ногах и такой заднице - :любов: !!

кстати хорошая идея, выпады в машине Смита! надо так попробовать, мне кажется, даже с моими калечными коленями это можно делать

посмотрела тренировку Екатерины Усмановой. шикарное тело:любов: мне нраввится в ней все. но - для Олд Неви: она приседала и выпады делала со штангой 40 кг, судя по блинам. это не 80 конечно, но и не малый вес для женщины в прямом смысле слова (для нее наверное малый, она наверное и 80 присядет...

:іржач:

кстати сегодня я испытала на себе зло быстроуглеводного завтрака))) с утра настроение было никчерту (я из заедателей плохого настроения), да еще и закончилась овсянка и сухофрукты. я навернула хлеба с абрикосовым джемом. 2 шт. и кофе. в итоге через час я хотела не есть, а жрать, и напала такая...

что такое просто тренажерка? занять себя в зале можно и на 4 часа, виден ли при этом результат? разминка это подготовка, растяжка это растяжка. тренировка это то, ради чего ты пришла - основное. здесь я сразу не поняла, что ты и это имела в виду под тренировкой, кода сказала, что занимаешься 2...

сброс веса это питание и кардио, но не силовой тренинг. силовой это набор массы, формирование и поддержание формы

Южанка писала про силовые минут 40. если растяжка-разминка входит в общее время, пардон, тогда понятно. я просто не считаю это тренировкой. это подготовка до и отходняк после, но не тренировка сама по себе. тем не менне, 1,5 часа и 2 часа - это две большие разницы. заниматься "всего-то" на 30...

ошибаешься. Федя там умное сказал по сути. о суммарном анаболическом эффекте

я лишь в том смысле, что очень длинная тренировка это не факт, что эффективно. скорее даже наоборот, когда о 2-х-часовом силовом тренинге говорит не супер опытный ас в этом деле (или если это не спец.программа под руководством опытного тренера), если человек просто пришел в зал и чото там делает...

!занималась по 2 часа, изменений не было, инфу черпала с ОБС, что делала - не помню, что такое свободные веса" вывод - с твоей стороны это была пустопорожняя дрочка, хоть и 2-х-часовая :confused: что именно подразумеваешь, обоснуй

не понимаю, как удается забыть о том, что голоден. у меня никогда не получалось:D

девочки, там член большой и отменный, ну кто, как не мы Женщины, поймет Женщину!

нормально)) ну я бы еще что-то добавила, 3 раза в день еда это маловато имхо - большие перерывы, но в целом ничо