Ну, вот если подумать, кому нужен шпагат, если он возможен только при хорошо разогретых мышцах? Встаньте утром и попытайтесь сесть на шпагат на холодные мышцы, только не слишком усердствуйте чтобы себе не навредить. Вот она - ваша боевая растяжка. Чтобы добиться хорошей боевой растяжки, нужно...