Вот сейчас пытаюсь понять: психологическая это проблема (живу один, настроение часто паршивое), физиологическая (мало ли что там в башке), стресс на работе (приходится принимать много решений, стресс), алкоголь или все вместе. Алкоголем злоупотреблял и раньше, но в последнее время чаще и больше обычного.
Надо пахать физически больше. Так, чтобы добравшись до кровати сил на глупые мысли в башке совсем не оставалось. Прогулка на свежем воздухе перед сном (пробежка, велик)...Всем привет и заранее спасибо за любую помощь в моем вопросе.
Правильно человек пишет.Поддерживаю.Здесь все вместе. Чувство вины - оно замечательный "попутчик" в этом деле, тем более, если вы действительно виноваты. А способ, который вы выбрали - алкоголь, - самый верный для очень быстрого быстрого пути "в никуда". Эффект минутный, а разрушения приносит колоссальные. Поверьте мне, - я, к сожалению, знаю это не понаслышке.
Посещение врачей (от терапевта до психиатра), кроме огромной кучи лекарственных препаратов, самое легкое из которых - какое-нибудь снотворное типа донормила, к которому вы быстро привыкнете, ничего не даст.
Из собственной практики. Во-первых, физическая нагрузка. Если есть хоть какая-то возможность, делайте что угодно физически - копайте землю на даче, мойте до зеркального блеска полы, драйте туалет и плитку. Бегайте до изнеможения, но в спокойной обстановке - в парке, например. Хороша рыбалка (если вы, конечно, до этого охотник, но только без спиртного) или велосипед. Отлично, если вы сможете куда-то поехать. Очень подойдет тур. поход (с комарами, без привычных удобств, тяжеленным рюкзаком, отсутствием привычных удобств и цивилизации).
Одним словом, - выходите из привычной "зоны комфорта", но не воспринимайте это как наказание, а смотрите как на освобождение (например, представьте, что вас выпустили на свободу из заключения).
Относительно вины. Просите прощения - если сможете, у девушки, не сможете - у себя, у бога, у высшего разума (в кого вы там верите). Причем не оправдывайте себя, а именно просите прощения. При этом не нужно стоять на коленях, посыпать голову пеплом, и даже ходить в церковь не обязательно. Можете делать это молча, в любом месте и в любое время. Слово "покаяние" - хотя оно очень несовременное, - в этом случае подходит как нельзя лучше.
Чего делать нельзя: пить, сидеть перед телевизором, играть в компьютерные игры, читать серьезную литературу, жаловаться друзьям и постоянно обсуждать травмирующую ситуацию.
Похоже на депрессию с тревожным расстройством (чисто на мой взгляд) + панические атаки (это те самые жестокие приступы страха и тревоги).
невроз. вам к психоневрологу нужно
Йогическая асана, используемая для глубокой релаксации, ее легко освоить. При ее исполнении человек впадает в состояние между сном и явью, в такой своеобразный транс, она очень полезна, поскольку позволяет полностью расслабить все тело, в том числе и какие-то психосоматические напряжения, что сказывается на общем состоянии психики, оно значительно улучшается и в т.ч. уходят эти проблемы со сном.а что это ?
Как долго не вижу его вообще так кроет,эту неделю еле себя в руках держу крышу от тоски по нему сносит к ху....ям.Сон херовый такой,сниться почти каждый день та ещё и по долгу,а после сна вообще так кроет и плющит.Сегодня он приснилось что сексом занимались с ним,такой красивый сон.Но реально понимаю,что он може и занимался в этот момент сексом,а у я только во снеУтром так аж приплюснуло меня,и хожу шо спичка,нервная стоит только меня кому-то дёрнуть и не то шо спать нормально не могу и работать тоже не могу сконцентрироваться...
Иди переспи с кем то другим и попустит
Себя не хотите предложить? Девушка влюблена и натянута как струна. Пойди попробуй в таком состоянии переспи с кем-тоПригласите девушку на свидание, поговорите, снимите камень с души, успокойте, может и захочет переспать. А может и так отпустит.