Вечерняя зарядка

[vetal20000]

Вечерняя зарядка

ЧТо можете сказать по поводу вечерней "зарядки" ? Утро никогда не успеваю почти ничего сделать, хотя дома шведская стенка, турничёк, брусья, штанга, гантели и т.д. Но так впохыхах на 10 мин чтото поделаю и бегу на работу. А ночью как пробьёт на занятия. Ну часов в 12 ночи. И до 2-3 ночи чисто бесперерывно до упадка сил занимаюсь. ВОшло в привычку уже не могу заснуть без этого никак. Даже если домоой пьяный прихожу, лежу трезвею и сразу на брусья, только потом спать. Это вообще вредно сильно, надо ли себя отучать и что вообще скажете/посоветуете ?

 

[S0l]

Теоретически, самый здоровый сон для организма - до полуночи, так что ложиться в такое время вообще поздно, не говоря уже о том, чтобы заниматься. Но так как сам сова, то давно забил на это. Было время и сам так делал, и ничего вроде. Единственное - каждый день тренироваться в принципе нельзя. После каждой интенсивной тренировки мышцам нужен день-другой чтобы восстановиться и отдохнуть.

 

[stimul]

Тренировка должна заканчиваться минимум за 3 часа до сна! Это чтобы сердце смогло успокоится после нагрузок. Иначе не получится полноценно отдохнуть и восстановление будет намного дольше. Поэтому необходимо распорядок дня немного подкорректировать.
Добавлено через 5 минут
А вот с алкоголем вообще 2-3дня нельзя заниматься.(По науке так 14дней,пока все не выйдет).Поосторожней с этим, это настолько опасно, что последствия могут быть самые печальные.

 

[S0l]

А вот с алкоголем вообще 2-3дня нельзя заниматься.(По науке так 14дней,пока все не выйдет).

Так а говорят же вроде, что, наоборот, физическая активность способствует скорейшему выводу алкоголя из крови. В чем главная опасность? Нагрузка на сердце получается слишком большая?

 

[REMBO]

матор побереги