Статус: Офлайн
Реєстрація: 19.04.2010
Повідом.: 24264
Адреса: Харків
Реєстрація: 19.04.2010
Повідом.: 24264
Адреса: Харків
Через воєнний стан, офіційно різдвяних канікул в Україні ні у кого, окрім депутатів не було. Але багато хто, все ж такі дозволяє собі додатковий відпочинок - психіка вимагає
Після довгих свят повернення до робочого ритму часто дається складно: важко прокидатися зранку, не хочеться братися за справи, а думки все ще «на канікулах».
Такий стан цілком нормальний, але затягувати його не варто. Ось п’ять дієвих способів, які допоможуть м’яко увійти в робочий режим без стресу та депресивних настроїв.
Поширена помилка — одразу братися за всі завдання, які накопичилися за час відпочинку. Це лише підсилює втому й роздратування. Краще почати з простих справ: розібрати пошту, скласти план на тиждень, виконати 1–2 нескладні завдання. Поступовий старт допоможе мозку адаптуватися без перевантаження.
Свята часто збивають біологічний годинник: пізні вечори, серіали до ночі, прокидання опівдні. Щоб повернути працездатність, варто за кілька днів нормалізувати сон — лягати й вставати в один і той самий час. Повноцінний сон напряму впливає на настрій, концентрацію та мотивацію.
Навіть коротка прогулянка перед або після роботи здатна покращити самопочуття. Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів — гормонів радості. Це особливо актуально взимку, коли бракує сонячного світла та енергії.
Повернення до роботи легше переживається, якщо є щось, на що можна чекати. Заплануйте
Невеликі приємні плани допомагають зберігати позитивний настрій навіть у насичені робочі дні.
Післясвятковий спад — не лінь і не слабкість, а природна реакція організму. Не варто сварити себе за знижену продуктивність у перші дні. Дайте собі час увійти в ритм, підтримуйте себе й не забувайте про баланс між роботою та відпочинком.
Повернення до роботи після свят — це процес, а не змагання. Турбота про себе, поступовість і уважність до власного стану допоможуть швидше відновити продуктивність і зберегти гарний настрій надовго.
Джерело: 057.ua
Після довгих свят повернення до робочого ритму часто дається складно: важко прокидатися зранку, не хочеться братися за справи, а думки все ще «на канікулах».
Такий стан цілком нормальний, але затягувати його не варто. Ось п’ять дієвих способів, які допоможуть м’яко увійти в робочий режим без стресу та депресивних настроїв.
Не намагайтеся «увірватися» на повній швидкості
Поширена помилка — одразу братися за всі завдання, які накопичилися за час відпочинку. Це лише підсилює втому й роздратування. Краще почати з простих справ: розібрати пошту, скласти план на тиждень, виконати 1–2 нескладні завдання. Поступовий старт допоможе мозку адаптуватися без перевантаження.
Відновіть режим сну
Свята часто збивають біологічний годинник: пізні вечори, серіали до ночі, прокидання опівдні. Щоб повернути працездатність, варто за кілька днів нормалізувати сон — лягати й вставати в один і той самий час. Повноцінний сон напряму впливає на настрій, концентрацію та мотивацію.
Додайте руху та свіжого повітря
Навіть коротка прогулянка перед або після роботи здатна покращити самопочуття. Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів — гормонів радості. Це особливо актуально взимку, коли бракує сонячного світла та енергії.
Поставте маленькі, але приємні цілі
Повернення до роботи легше переживається, якщо є щось, на що можна чекати. Заплануйте
- каву з колегами
- смачний обід
- похід у кіно чи спортзал після роботи
Невеликі приємні плани допомагають зберігати позитивний настрій навіть у насичені робочі дні.
Дайте собі право на адаптацію
Післясвятковий спад — не лінь і не слабкість, а природна реакція організму. Не варто сварити себе за знижену продуктивність у перші дні. Дайте собі час увійти в ритм, підтримуйте себе й не забувайте про баланс між роботою та відпочинком.
Повернення до роботи після свят — це процес, а не змагання. Турбота про себе, поступовість і уважність до власного стану допоможуть швидше відновити продуктивність і зберегти гарний настрій надовго.
Джерело: 057.ua
⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.