Спортивные травмы

[svinnoy]

Спортивные травмы

Госпада, сразу прошу прощение если боян, но я не нашел похожего.
Вобщем так, хотелось бы в этой теме услышать (прочитать) советы по уменьшению риска спортивных травм и если у когото это случалось, то кто как выходил из травмы.
И сразу о себе, по "горячему". Делал жим вверх стоя с груди. Вес небольшой (45 кг), 5-е упражнение в комплексе, 2-й подход, 6-е повторение (т.е. хорошо разогретый и размятый)- мышечная боль в раине лопатки, острая. Распространилась за 10 минут на трапеции, шею и немного спустилась вниз. Теперь не мгу повернуть голову вправо, поднять высоко руку и т.д. Да и просто очень болит теперь. Тренировку пришлось прервать. Что посоветуете? У кого было схожее?

 

[xCTACUKx]

рентген спины и к мануалу. скорее всего защемил нерв.

 

[Rembo_Jones_jr]

может быть надрыв
да туева хуча всего может быть
есть статейка про травмы,может на днях выложу .
раньше в мою молодость кроме отдыха в пару недель и массажа с диклофенаком-ниче больше себе позволить не мог,но слава Богу этого было достаточно ,чтобы потом вернуться и дальше прогрессировать .))сейчас ТСу холод,покой,обезбаливающее,все стандартно...

 

[Сципион Старший]

Доброе утро! Раз зашла такая тема у меня вопрос от себя! Кто как борется с растяжениями и ушибами после тренировки?! Ну там может мази какие то наиболее эффективны?!

 

[lefty]

У штатовцев сейчас кстати очень популярны ледяные ванны как средство восстановления и борьбы с легкими травмами. Широко применяют в тренировочном процессе в паузах между тренировками (например, если их за день две - между ними сидят и мерзнут). На олимпиаде журналисты описывали безумное количество льда, которое использовали спортсмены США.

 

[Tracer]

в любом спорте: профилактика - правильная техника, дозирование нагрузок, использование снаряжения, уменьшающего риск травм; лечение - официальная медицина, своевременная диагностика и лечение, грамотная реабилитация.

 

[Viktory]

Доброе утро! Раз зашла такая тема у меня вопрос от себя! Кто как борется с растяжениями и ушибами после тренировки?! Ну там может мази какие то наиболее эффективны?!

Ну вы наверное знаете, что все ушибы, гематомы, растяжение и даже надрыв связок первые 24 часа нужно только морозить. Последующее время в зависимости от степени тяжести травмы подойдут любые согревающие и обезболивающие мази. Применять так как написано в инструкции. Мне больше всего нравится старый добрый "троксевазин". И еще есть такая мазь "Гепароид". Когда-то в свою спортивную молодость я ею очень быстро восстановила голеностоп после надрыва связок.

 

[xCTACUKx]

Ну вы наверное знаете, что все ушибы, гематомы, растяжение и даже надрыв связок первые 24 часа нужно только морозить. Последующее время в зависимости от степени тяжести травмы подойдут любые согревающие и обезболивающие мази. Применять так как написано в инструкции. Мне больше всего нравится старый добрый "троксевазин". И еще есть такая мазь "Гепароид". Когда-то в свою спортивную молодость я ею очень быстро восстановила голеностоп после надрыва связок.

а у меня тоже спина болит... между лопаток. вот хотел тоже помазать, но не достаю... вы не поможете случайно?

 

[svinnoy]

Жена диклофинаком мазала, сегодня вроде уже все гуд. Завтра на тренировку, надеюсь - не повториться, хотя подсознательно боюсь, учитывая что по программе приседы и жим лёжа

 

[Rembo_Jones_jr]

нафиг оно надо -программы шмаграммы,если шея болит...здоровье то оно одно,а форма изменчива,набрать ,слить-нефиг делать,а вот вернуться с инвалидности в обраную нормальную жизнь....я бы отдохнул и поделал флашинг с о-ч-е-нь легкими весами

 

[Viktory]

а у меня тоже спина болит... между лопаток. вот хотел тоже помазать, но не достаю... вы не поможете случайно?

хорошая мысль- у меня та же бИда - до "между лопаток" не дотягиваюсь.
Только я не одна прийду... а скузнецом

 

[xCTACUKx]

хорошая мысль- у меня та же бИда - до "между лопаток" не дотягиваюсь.
Только я не одна прийду... а скузнецом

бида бида а зачем нам кузнец? нам кузнец не нужен

 

[drossel]

а понос это СПОРТИВНАЯ ТРАВМА...например взял очень большой вес и ... нижний клапан вырвало ))))))

бывало да!? как выпутался?!

 

[Rulaf]

может быть надрыв
да туева хуча всего может быть
есть статейка про травмы,может на днях выложу .
раньше в мою молодость кроме отдыха в пару недель и массажа с диклофенаком-ниче больше себе позволить не мог,но слава Богу этого было достаточно ,чтобы потом вернуться и дальше прогрессировать .))сейчас ТСу холод,покой,обезбаливающее,все стандартно...

Статейки не видать?

 

[Rembo_Jones_jr]

если честно уже и забыл шо за статья