Силовой тренинг после 45-ти.

  • 🔴 21:54 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #769
Сиськи-бицепс.

В 90-е так бил: грудь/бицепс, спина/трицепс, ноги/плечи.

Три разминочных.
Пять рабочих.

85х5, 95х5, 105х5
115х5 пять подходов.

Руки - подъём на бицепс "кривого" грифа.
42х20 пять подходов.

 
  • 🔴 21:54 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #773
На прошлой неделе потянулся 12 раз
Потом ещё 3 подхода по 7 8 , не помню точно.
 
  • 🔴 21:54 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #774
Брусья сегодня
3 по 15
2 по 12.
 
  • 🔴 21:54 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #776
Стало известно, как избежать осложнений при коронавирусе. Об этом рассказал доктор медицинских наук из Университета штата Вирджиния Чжен Ян. Его слова приводит издание Eurekalert.
Как заявил специалист, результаты последних исследований показали, что регулярные физические упражнения способны предотвратить или облегчить острый респираторный дистресс-синдром — дыхательную недостаточность.
Ян рассказал, что спортивные упражнения помогают организму вырабатывать мощный антиоксидант, который называется "внеклеточная супероксиддисмутаза" (EcSOD). Во время болезни его уровень существенно понижен, но тренировки способны восстановить и увеличить объем выработки EcSOD, что помогает иммунитету победить вирус.

 
  • 🔴 21:54 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #777
epic-komp сказав(ла):
На прошлой неделе потянулся 12 раз
Потом ещё 3 подхода по 7 8 , не помню точно.
Натисніть, щоб розгорнути...

знакомый подтягивался на одной руке при весе 115
я свыше 50 раз двумя руками за минуту, планирую до сотни
 
  • 🔴 21:54 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #778
влип, недели полторы после травмы облегченные тренировки, и п. ни согнуться ни разогнуться, ни побегать, сушу весла
 
Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб відповісти.
Меню
Увійти
Реєстрація