Пульс на беговой дорожке

[Йцухен]

Пульс на беговой дорожке

Каким должен быть пульс на беговой дорожке для разогрева перед тренировкой, для трениковки выносливости? рост 182, вес 79, пульс после 5-ти минут 5 км/ч был 130.
Соответственно у товарища рост 184, вес 73, пульс после 5-ти минут 5 км/ч был 95-110.
От разных людей слышал разное - кто говорит, что 120-130 самое оно, кто-то говорит что если ниже 150 - откровенно филонишь, больше 150 - угробляешь себя, а 150 самое оно.
Есть какие-нибудь нормы или формулы?

 

[Rembo_Jones_jr]

https://www.kharkovforum.com/showthread.php?t=479755

 

[Palianytsia]

Для мужчин (220-возраст)*0,6 минимум (220-возраст)*0,85 максимум
Для женщин (206-0,88*возраст)*0,6 минимум (206-0,88*возраст)*0,85 максимум

Пример для мужчины 33 года - 112 - 159 ударов в минуту
Пример для женщины 32 года - 107 - 151 удраов в минуту

 

[Хоторн]

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

можно поковыряться