Программа в тренажерный зал

[Dkey]

Программа в тренажерный зал

Доброе время суток. у кого есть или кто может составить программу для тренажоки. Буду очень благодарен.

 

[Владимир_Рус]

ну нужно знать хотя бы возраст, телосложение (толстый, худощавый)... чего хочешь добиться? увеличение мышечной массы или увеличение силы или сбросить животик? сколькот раз в неделю есть возможность тренироваться?

 

[romziki]

понедельник

-жим лежа 150кг 3х10
-французский жим Z-грифом 55кг 4x8
...продолжим?

если серьезно. Вес\фото скинь. посоветуем.

 

[Teriboki]

а инструктора в зале нет что ли?))

 

[Dkey]

Инструктора нету. ) возраст 172 вес 72 был до лета 79( телосложение спортивное) хожу 3 раза в неделю. Помогите с программой что бы не было становой тяги. Со своим весом поднимаю 80 кг 2*8 и перехожу дальше к упражнениям.

 

[piu]

Инструктора нету. ) возраст 172 вес 72 был до лета 79( телосложение спортивное) хожу 3 раза в неделю. Помогите с программой что бы не было становой тяги. Со своим весом поднимаю 80 кг 2*8 и перехожу дальше к упражнениям.

в 172 мне кажеться уже позновато будет, мышечный склероз однако

 

[Мышоночек]

в 172 мне кажеться уже позновато будет, мышечный склероз однако

 

[Kycy4ka]

Инструктора нету. ).

меняйте зал, будете выполнять неправильно упражнение, никто не скорректирует технику.

возраст 172

никогда не поздно начать

 

[Бойлер.ua]

странные залы без инструкторов, может для старичков, кому за 172

 

[Herald]

172 - отличный возраст для того, чтобы начинать

 

[Black Sky]

в 172 мне кажеться уже позновато будет, мышечный склероз однако

 

[Dkey]

****ько склероз у тебя))) Попросили просто помочь с программой а не розфуфыливать все подряд