Правильность выполнения упражнения дома.

[ZAN2]

Правильность выполнения упражнения дома.

Вот в домашних условиях делаю жим лежа с гирями 2 х 24 кг. + прицеплено на них 2 х 2 кг. = 52кг.
Я делаю лежа на полу, стараюсь делать плавно без рывка,

делаю по 6 потходов раз в 3 дня ( на видео 5й потход)
может нужно подложить доску под спину чтоб опускать руки ниже?
грудная мышца болит на следующий день.
Что скажете.

 

[xCTACUKx]

попробуй ложиться на стулья это конечно не скамья - устойчивости меньше, но имхо грудь будет прорабатываться лучше

 

[Duke™]

Полюбому, нужна лавочка или хотя бы стульчик. Это для правильной амплитуды работы больших грудных мышц. Я в своё время брал пару стулок, одну к одной ставил и делал подобие лавочки. Не удобно, конечно гантели брать/ложить на пол правда....