Посоветуйте хорошего сомнолога

[Мальдивский принц]

Посоветуйте хорошего сомнолога

Совершенно разладился сон и режим дня.
Хочу засыпать как малютка, в одинадцать-двенадцать ночи и просыпаться в семь утра.

 

[vaiper210]

було вже https://www.kharkovforum.com/showthread.php?t=377859

 

[Сережа Харьковский]

Народное средство - за час до сна 0.5 или 0.7 водки. Будешь спать как буратино в стадии полена.

 

[Гість 103546]

Иди опять водилой работать.

 

[Ihtis]

Совершенно разладился сон и режим дня.
Хочу засыпать как малютка, в одинадцать-двенадцать ночи и просыпаться в семь утра.

Во-первых брось пить черный чай и кофе. Во-вторых - начни бегать. Небось ты жирный ублюдок с разрушенным обменом веществ.

 

[aak]

Поставил приложение Sleepzy на телефон - засыпаю аки младенец

 

[Демагог]

ХЗ, частный дом, тишина. Собачка авкает. Запах камина. Сплю как подросток после ебли))

 

[Мальдивский принц]

Во-первых брось пить черный чай и кофе. Во-вторых - начни бегать. Небось ты жирный ублюдок с разрушенным обменом веществ.

Недавно был жирноват. Потом вроде похудел.
А сейчас не знаю, может опять набрал.
Но не бегаю, да.
Надо бегать.
Сейчас только приседаю перед сном 333 раза с весом 10 кг.
Иногда жму гирю 32 кг по 12 раз каждой рукой.
При личном рекорде 48 раз. То есть очень далеко от предельных значений.

 

[Гість 723974]

я перед сном смотрю видео с ASMR, ставлю ноут на таймер и засыпаю

?list=PLnQiVrr3M_Ext6SUyhOtN9mgF7j0vChXX

 

[Мальдивский принц]

Почерпнул из предыдущей аналогичной темы:

Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділі

Медицинский диагностический центр Нейрон
Харьков, ул. Маршала Рыбалко, 4
м.Армейская м. Дворец спорта

Врач, похоже, этот

Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділі

 

[Гість 103546]

Сейчас только приседаю перед сном 333 раза с весом 10 кг.
Иногда жму гирю 32 кг по 12 раз каждой рукой.

А, ну тогда понятно, надо ещё 15 км перед сном пробежать, а там и утро настанет.

 

[Мальдивский принц]

Вчера я ещё 1000 раз поднял 10 кг на один метр,
спал как сурок, но не ночью, а днём.
В принципе я знаю, что для того, чтобы перейти на ночной сон,
надо любой ценой не спать днём.
Тогда организму ничего не останется как только спать ночью.

 

[Ihtis]

Недавно был жирноват. Потом вроде похудел.
А сейчас не знаю, может опять набрал.
Но не бегаю, да.
Надо бегать.
Сейчас только приседаю перед сном 333 раза с весом 10 кг.
Иногда жму гирю 32 кг по 12 раз каждой рукой.
При личном рекорде 48 раз. То есть очень далеко от предельных значений.

Если бы так приседал - коленям пизда пришла бы. Не говори ерунды. Я приседал 80 кг на 100 раз - через месяц колени отваливались. Сейчас делаю 120 на 30 раз - тт все нормуль.

 

[Ihtis]

В принципе я знаю, что для того, чтобы перейти на ночной сон,
надо любой ценой не спать днём.
Тогда организму ничего не останется как только спать ночью.

Нихрена, ключ в том что ты жрешь. Инфа 100 % - сам мучился такой хуетой, пока не нормализовал еду.

 

[Diamant]

я перед сном смотрю видео с ASMR, ставлю ноут на таймер и засыпаю

?list=PLnQiVrr3M_Ext6SUyhOtN9mgF7j0vChXX

меня вообще это ASMR раздражает особенно их шептание

 

[Мальдивский принц]

Если бы так приседал - коленям пизда пришла бы. Не говори ерунды. Я приседал 80 кг на 100 раз - через месяц колени отваливались. Сейчас делаю 120 на 30 раз - тт все нормуль.

Я тоже когда-то приседал где-то с 80 кг 100 раз, но буквально раз или два, а потом забросил это дело от лени.
А ты со 120 кг! 30 раз?
Это круто!
Ну а с 10 кг приседать - колени совершенно не болят.
Не знаю, может какое-то изнашивание и есть,
а может успевают восстанавливаться.
Амосов же приседал тысячу раз, кажется тоже с отягощениями.

 

[Ihtis]

А ты со 120 кг! 30 раз?

Да, это после того как пробегаю 3 км где-то. Так-то у меня рабочий вес больше на присед.

Ну а с 10 кг приседать - колени совершенно не болят.

Ты походу уникум какой-то!!!

 

[_Sagamore_]

Поменьше кофе , если потребляете. Попейте витамелатонин.

 

[Мальдивский принц]

Но чтобы приседать с таким весом (120 кг и больше),
нужно его сначала на плечи поднять.
Я наверно и не подниму такой вес на плечи.
На вытянутые руки подымал максимум 90 кг.
Разве что какой-то станок в залах.

 

[Мальдивский принц]

Поменьше кофе , если потребляете. Попейте витамелатонин.

Кофе я не пью.
Только чай и какао.