Подскажите можно ли кататься на велосипеде при межпозвоночной грыже?и посоветуйте толкового специалиста

[Vitaliy91]

Подскажите можно ли кататься на велосипеде при межпозвоночной грыже?и посоветуйте толкового специалиста

добрый вечер такая проблемы у меня в пояснице есть пару грыж,скажите можно кататься на велосипеде с таким заболеванием?
и если кто то знает толкового специалиста по спине лечение грыж,заранее спасибо

 

[taras.filatov]

напомню, что сама по себе грыжа не должна вас пугать. Но сам факт наличия должен настораживать -- они говорят о том, что нагрузка на диски была (есть, остаётся) чрезмерна.
Велосипед -- это (для грыж, и вообще плане нагрузки на проблемную спину) хорошо, намного лучше чем, скажем, штанга. И сильная нагрузка, и нет вибрации (как при беге, например). Однако, если грыжи у вас в поясничном отделе, как вы и говорите, надо иметь ввиду, что причиной тех грыж может быть излишний тонус поясничных мышц (те, которые кпереди от позвоночника, под органами живота). Они могут создавать дополнительную нагрузку (создавали), и это могло быть одним из факторов образования грыж. Я это к тому, что при езде на велосипеде эти мышцы тоже будут учавствовать в кручении педалей (поднятие ног). И это надо учитывать.

висцеральным массажем я эти мышцы могу проработать, снять тонус.

 

[Vitaliy91]

Спасибо за информацию,просто очень нравится кататься на велосипеде а тут такая проблема со спиной,не хотелось бросать велосипед,скажите еще такой вопрос вы хотите сказать что надо пресс качать пробывал спину качать ну что то после месяца занятий мне еще хуже стало

 

[taras.filatov]

Спасибо за информацию,просто очень нравится кататься на велосипеде а тут такая проблема со спиной,не хотелось бросать велосипед,скажите еще такой вопрос вы хотите сказать что надо пресс качать пробывал спину качать ну что то после месяца занятий мне еще хуже стало

собственно об этом я и говорю. Когда рекомендуют качать пресс, прочие мышцы, ожидается эффект расслабления - мышца по идее должна вспомнить, научиться напрягаться и - главное - расслабляться полноценно. Не всегда это получается, как в вашем случае.
Кстати, качание пресса в одних позициях работает на собственно мышцы брюшного пресса - передней стенки живота, в иных позициях работают поясничные мышцы - ваши проблемные. Потому вам и стало хуже.

 

[SRTcenters.com]

у меня в пояснице есть пару грыж

Они есть у многих, но это еще ни о чем не говорит. Каков их размер, расположение? Проявляют ли они себя в повседневной жизни (боли, онемение, потеря чувствительности)?

скажите можно кататься на велосипеде с таким заболеванием?

Если грыжи никак себя не проявляют, то скорее всего от простого катания по ровной дороге в "прогулочном" режиме ничего плохого не будет. Но надо учитывать, что велосипед позволяет телу накопить большую кинетическую энергию (проще говоря, разогнаться). А вот куда эта энергия может пойти - вариантов много.
1. Самый очевидный - падение/столкновение, что может привести к травмам и косвенным чрезмерным нагрузкам на позвоночник.
2. Езда по неровному покрытию (кочки, камни, ямы, бордюры и пр.) создает вибрацию и ударные воздействия на весь опорно-двигательный аппарат, в т.ч. и позвоночник. Причем в зависимости от этой самой накопленной энергии сила этих воздействий может значительно превосходить привычную ходьбу и бег.
3. Позвоночник при езде на велосипеде находится в неестественном для себя наклонном положении, в котором он не может эффективно амортизировать пиковые нагрузки.

Отсюда следует, что небыстрая езда по ровному покрытию не должна вызывать опасений. Что-то большее потенциально может вызвать проблемы. Поэтому - без фанатизма.

они говорят о том, что нагрузка на диски была (есть, остаётся) чрезмерна

Скорее состояние диска плачевно и он не выдерживает даже нормальные нагрузки.

Велосипед -- это (для грыж, и вообще плане нагрузки на проблемную спину) хорошо, намного лучше чем, скажем, штанга. И сильная нагрузка, и нет вибрации (как при беге, например).

Чем же хороша сильная нагрузка, когда диски уже и нормальную не выдерживают?
Про вибрацию см. п 2.

надо пресс качать пробывал спину качать ну что то после месяца занятий мне еще хуже стало

Это вполне логично, ведь надо ослаблять нагрузку на позвоночник, а не усиливать ее.

мышца по идее должна вспомнить, научиться напрягаться и - главное - расслабляться полноценно

Мышца никому ничего не должна, а помнить ей вообще нечем

 

[taras.filatov]

Чем же хороша сильная нагрузка, когда диски уже и нормальную не выдерживают?

я имел ввиду общую нагрузку на организм при разгрузке позвоночника.

Цитата:
Допис від taras.filatov Переглянути допис
мышца по идее должна вспомнить, научиться напрягаться и - главное - расслабляться полноценно
Мышца никому ничего не должна, а помнить ей вообще нечем

Опять же образно... Типичная картина нетренированной мышцы после работы: плотная, болезненная, слегка натянутая не способная эффективно вывести продукты обмена; тренированная -- способна обеспечивать нормальный обмен, мягкая, однородная, расслабленная.

Скорее состояние диска плачевно и он не выдерживает даже нормальные нагрузки.

Дискомфорт может быть локальный -- это проблема мышц. Как только они расслабятся, разомнуться -- боль проходит. Нервы при этом могут также затрагиваться, но лишь (в большинстве случаев) до парестезий. Диски ж не болят, а когда они реально портятся и сдавливают нервные корешки -- тогда заметные боли по ходу зажатых нервов.

 

[Vitaliy91]

Заключение такое,начальное проявление остехондроза поясничного отдела позвоночника,протрузии диска L4-L5 цыркуляная портрузия диска до 4мм.проявлерие артроза кресцово подвоздошных сочленений,проявляется номеет и болит левая нога по колено спина болит поясницу стреляет,в паховую зону отдает часто

 

[taras.filatov]

проявляется номеет и болит левая нога по колено спина болит поясницу стреляет,в паховую зону отдает часто

не, с такими делами, вообще-то, лучше начать с плавания. Накладнее, чем велик, но правильнее.
Костные и хрящевые ткани изменены вроде (по заключению) незначительно, недостаточно для ущемлений. А вот мышцы что называется на грани, эти онемения надо убирать без велика.

 

[Vitaliy91]

понятно короче накатался

 

[SRTcenters.com]

я имел ввиду общую нагрузку на организм при разгрузке позвоночника.

Каким образом при езде на велосипеде разгружается позвоночник?
К тому же общая "сильная нагрузка" на организм тоже ничего хорошего организму вообще и позвоночнику, в частности, не сулит.

Опять же образно... Типичная картина нетренированной мышцы после работы: плотная, болезненная, слегка натянутая не способная эффективно вывести продукты обмена; тренированная -- способна обеспечивать нормальный обмен, мягкая, однородная, расслабленная.

Я тоже образно. Мы здесь можем академически рассуждать о том, что мышца должна делать и помнить, но пока не увидим конкретного человека, эти рассуждения ничего не значат. Полностью расслабляться и становиться мягкой может только здоровая мышца и при условии отсутствия неврологических нарушений. А судя по описанным проявлениям, эти условия не соблюдаются.

Дискомфорт может быть локальный -- это проблема мышц. Как только они расслабятся, разомнуться -- боль проходит. Нервы при этом могут также затрагиваться, но лишь (в большинстве случаев) до парестезий. Диски ж не болят, а когда они реально портятся и сдавливают нервные корешки -- тогда заметные боли по ходу зажатых нервов.

Есть объективные данные томографии - протрузия. А это уже структурное нарушение диска, значит "состояние диска плачевно" и вызвано оно не столько нагрузками, сколько нарушением состава тканей.

Заключение такое,начальное проявление остехондроза поясничного отдела позвоночника,протрузии диска L4-L5 цыркуляная портрузия диска до 4мм.проявлерие артроза кресцово подвоздошных сочленений,проявляется номеет и болит левая нога по колено спина болит поясницу стреляет,в паховую зону отдает часто

В таком состоянии точно лучше без велосипеда.

 

[taras.filatov]

Каким образом при езде на велосипеде разгружается позвоночник?

при езде на велосипеде по сравнению с поднятием тяжестей, скажем, сохраняется значительная энергетическая нагрузка (нужна сильная работа бедренных мышц), но нет давления дополнительной массы на позвоночный столб в целом. Да, можно поминать вибрацию, но она таки меньше, чем при беге, и полностью её может исключить, например поднятие груза ногами на соотв. тренажёре: и.п. лёжа на спине, ноги подниимают груз строго вверх.
но в данном случае и это не годится, по крайней мере, пока не исчезнут описанные симптомы.

Я тоже образно. Мы здесь можем академически рассуждать о том, что мышца должна делать и помнить, но пока не увидим конкретного человека, эти рассуждения ничего не значат. Полностью расслабляться и становиться мягкой может только здоровая мышца и при условии отсутствия неврологических нарушений. А судя по описанным проявлениям, эти условия не соблюдаются.

Да, с последним уточнением -- наличием онемений, такие нагрузки вовсе нежелательны. В целом же в этиологии развития остеохондроза и вертеброневрогенных нарушений лежит куча факторов. Один из них - нарушение циркуляции вследствие, например, напряжения мышцы (которое, в свою очередь вызывается также рядом причин). Веселовский, например, хорошо описывает эти механизмы. Поэтому на определённом этапе аккуратное "прокачивание" мышц очень даже кстати. Другое дело, что это самое прокачивание лучше бы реализовать как-то наподобие ПИР, но с ПИР грушевидной мышцы всё очень даже очевидно, а вот как реализовать ПИР подвздошных и поясничных мышц (именно их вина сейчас в раздражении нервных сплетений, судя по описанным симптомам), я не могу представить. И в моей практие подобные вещи решаю прямым разминанием этих мышц, освобождением нервных сплетений через живот.

 

[SRTcenters.com]

я имел ввиду общую нагрузку на организм при разгрузке позвоночника.

при езде на велосипеде по сравнению с поднятием тяжестей, скажем, сохраняется значительная энергетическая нагрузка (нужна сильная работа бедренных мышц), но нет давления дополнительной массы на позвоночный столб в целом.

Разгружать и не нагружать - совершенно разные вещи. Разгружать может, например, как было выше предложено, плавание за счет снятия гравитационной нагрузки.