smallv1lle
Привіт!
Статус: Офлайн
Реєстрація: 15.10.2009
Повідом.: 4
Реєстрація: 15.10.2009
Повідом.: 4
нужна рекомендация
Доброго времени суток.работаю над собой, дело обстоит так
есть такие программы
200 пресса
100 отжиманий
100 спина
25 подтягиваний
все программы расчитаны на 6 недель!
О себе 21 год рост 180 вес 69 кг ( мало-ли)
качается все подходами с интервалом в 60 секунд на отжимании больше, в течении 6 недель по итогу тест выше указаный, так вот начал неделю назад занимаюсь так
ПН -подтягивания примерно так с дальнейшим повышением 4 5 5 5 6 (кол- во) интервал 60 сек
-пресс 32 38 32 32 48 отдых 60 секунд
ВТ-отжимания 14 14 10 10 15 ( первый день отдых 60, третий 90, пятый 120)
Ср - снова подтягивания и пресс и так по суботу вкл
выходной ВоскресеньЁ
Так вот по итогу недели чувствую себя не то что-бы (лучше всех, но есть прогресс особенно пресс) но это я не для того что бы похвастаться,
Лично Я читал об этих упражнениях по отдельности!!!
Вопрос к знатокам Подобного вида деятельности можно ли так в принципе заниматься?
1) я занимаюсь 6 раз в неделю, пока не устаю но еще 5 целых потливых недель)
2) качаю ***** я получается каждый день, это допустимо?
3) пресс со спиной (прогиб про100 не знаю как точно наз-ся упражнение) имеет что-то общее и 100 раз для спины это реально?
4) И самое важное на счет нагрузки на СеРдЦе
Уважаемые знатоки кто-что рекомендует
Мне это важно хочу достич желаемого так что хотелось бы почитать позитивных рекомендаций, ну если что тут уж вам виднее.
заранее спасибо=)
Доброго времени суток.работаю над собой, дело обстоит так
есть такие программы
200 пресса
100 отжиманий
100 спина
25 подтягиваний
все программы расчитаны на 6 недель!
О себе 21 год рост 180 вес 69 кг ( мало-ли)
качается все подходами с интервалом в 60 секунд на отжимании больше, в течении 6 недель по итогу тест выше указаный, так вот начал неделю назад занимаюсь так
ПН -подтягивания примерно так с дальнейшим повышением 4 5 5 5 6 (кол- во) интервал 60 сек
-пресс 32 38 32 32 48 отдых 60 секунд
ВТ-отжимания 14 14 10 10 15 ( первый день отдых 60, третий 90, пятый 120)
Ср - снова подтягивания и пресс и так по суботу вкл
выходной ВоскресеньЁ
Так вот по итогу недели чувствую себя не то что-бы (лучше всех, но есть прогресс особенно пресс) но это я не для того что бы похвастаться,
Лично Я читал об этих упражнениях по отдельности!!!
Вопрос к знатокам Подобного вида деятельности можно ли так в принципе заниматься?
1) я занимаюсь 6 раз в неделю, пока не устаю но еще 5 целых потливых недель)
2) качаю ***** я получается каждый день, это допустимо?
3) пресс со спиной (прогиб про100 не знаю как точно наз-ся упражнение) имеет что-то общее и 100 раз для спины это реально?
4) И самое важное на счет нагрузки на СеРдЦе
Уважаемые знатоки кто-что рекомендует
Мне это важно хочу достич желаемого так что хотелось бы почитать позитивных рекомендаций, ну если что тут уж вам виднее.
заранее спасибо=)
Останнє редагування:
