Моя история набора веса
Итак. всем привет. Решил вот создать такую темку, чтобы была еще одна причина не бросать начатое, ну может еще кому поможет добиться своего результата. Решил всерьез взяться за свой вес. Не скажу, что у меня сильный недобор. Рост 180 - вес 70 (был 2 мес назад). Но все-таки хотелось бы большего. В данной теме буду описывать свои шаги по набору веса, ну и выкладывать результат по мере его появления.
Итак началось все с веса 70 кг (в одежде - кросовки+брюки+футболка. Впредь буду приводить свой вес примерно в такой экипировке, так как взвешиваюсь не дома - чаще в зале.) Цель - 78-80 кг, ну понятно что не +10 кг жира
. Для набора веса -
1. активный поход в спорт зал (2-3 раза в нед.)
2. активная физическая нагрузка в виде волейбола (2-3 раза в нед.)
3. досновательный пересмотр питания, в том числе добавление в рацион витаминов и протеиного коктейля. Основные пункты питания напишу чуть позже. Если кому интресны подробности - пишите в ЛС или в аську 265738420.
Начнем вести отчет (впреть буду обновлять первое сообщение темы своими результатами + результаты некоторых весов в зале):
начало вес 70.2
2 недели. вес 71.6
Итак. всем привет. Решил вот создать такую темку, чтобы была еще одна причина не бросать начатое, ну может еще кому поможет добиться своего результата. Решил всерьез взяться за свой вес. Не скажу, что у меня сильный недобор. Рост 180 - вес 70 (был 2 мес назад). Но все-таки хотелось бы большего. В данной теме буду описывать свои шаги по набору веса, ну и выкладывать результат по мере его появления.
Итак началось все с веса 70 кг (в одежде - кросовки+брюки+футболка. Впредь буду приводить свой вес примерно в такой экипировке, так как взвешиваюсь не дома - чаще в зале.) Цель - 78-80 кг, ну понятно что не +10 кг жира
. Для набора веса - 1. активный поход в спорт зал (2-3 раза в нед.)
2. активная физическая нагрузка в виде волейбола (2-3 раза в нед.)
3. досновательный пересмотр питания, в том числе добавление в рацион витаминов и протеиного коктейля. Основные пункты питания напишу чуть позже. Если кому интресны подробности - пишите в ЛС или в аську 265738420.
Начнем вести отчет (впреть буду обновлять первое сообщение темы своими результатами + результаты некоторых весов в зале):
начало вес 70.2
2 недели. вес 71.6
. Рано вы взвешиваетесь, пару-тройку месяцев нужно позаниматься чтоб что-то начало....