шо за бред? где вы такое вычитали?
поменьше листайте желтую, бульварною прессу и будет вам счастье
Нашли что читать….шейпинг- это ваще отдельная секта даунов
так питаться катгорически нельзя...Господа, я совершенно не понимаю, как так можно питаться,
шейпинг нормальная тема, хорошая аэробная нагрузка... но то что дауны всяки сочиняют хуйню на это тему это да... но встаки анаэробны тренировки имхо эфективне...Нашли что читать….шейпинг- это ваще отдельная секта даунов
протяните ноги гарантировано при таком режиме питания... имхо надо нормализовать питание. отказ от соли и сахара и трансжиров... нормализировать потрблние жиров блков и углеводов... и запомните потеря веса более 2-х килограм в месяц не рекомендованна и опасна для здаровья. нормальный рацион бжу для такого вида нагрузок и з расчета на 50 кг веса должен быть в день отдыха жиры 63г белки 88г углеводы 35г = дет 1000 ккал. в рабочий день жиры 38г белок 88г углеводы 342г = дето 2000ккал, а дальше следить за весом и раз в 2 недели коректировать это количествоКак не протянуть ноги?
а жир останиться + убиваются почки кетоновыми телами + убивается печень энергетическим голоданием ибо запаса гликогена в 100-120 грам на долго не хватит ... имхо пусть будут мышцы нжли жирная анарексичкаВедь мышцы будут жечься.
Ну а че они хуйню пишутзлость злость злость
Эта специфика шейпинга, если вы не в курсе, они запрещают есть белок в дни тренировок, именно из шейпинга пошел этот мифтак питаться катгорически нельзя...
Это порнография, а не аэробная нагрузка…. мотылять одной ногой в упоре на предплечьях до потери пульса, нахожу бессмысленной работой…..гораздо больше пользы будет от приседаний со штангой, бега по паркушейпинг нормальная тема, хорошая аэробная нагрузка... но то что дауны всяки сочиняют хуйню на это тему это да... но встаки анаэробны тренировки имхо эфективне...
да если б только контакт...весь интернет пестрит мифами и легендамиОх уж этот контакт...
Несведущие же следуют этим писулькам...это опасно для жизни(
Обратитесь к специалистам или купите классические книги по диетологии и биохимии.
Миф и легенда это то, что от нескольких часов без жратвы наступает "катаболизм мышц".да если б только контакт...весь интернет пестрит мифами и легендами
Может быть просто надо тренироваться меньше, чтобы не переутомляться?Итак силовые еле-еле тяну, все дрожит от утомления. Так потом еще и пять часов не есть ничего. Я не понимаю...
ну че будет задок и ахуенные квадры... а вот бег по парку эт да... занятия на открытом воздухе эт тема для жиросжиганиягораздо больше пользы будет от приседаний со штангой,
ну жрать перед треней тоже нельзя особенно когда ноги) а то вся еда попросится выйтиЯ отлично тренируюсь после 16+ часов без еды вообще. А уж какие-то жалкие "нельзя есть за три часа до трени" это просто смех.
интенсивность и продолжительность тренировки нужно учитыватьМиф и легенда это то, что от нескольких часов без жратвы наступает "катаболизм мышц".
где вы такой бред читаете? есть можно и за час, пол часа до трени, только нужно знать чтоА уж какие-то жалкие "нельзя есть за три часа до трени" это просто смех.
не смешите мои тапки, 5% из 100% что такое может произойти, с тем как они занимаются..........бабы вообще мясо набирают слабо, без доп фармы набрать крайне сложно, если конечно нет генетической предрасположенности- тестостерона выше нормыну че будет задок и ахуенные квадры...
не смешите мои тапки, 5% из 100% что такое может произойти, с тем как они занимаются..........бабы вообще мясо набирают слабо, без доп фармы набрать крайне сложно, если конечно нет генетической предрасположенности- тестостерона выше нормы
у нас с вами разное понятие мясаЖенщины мясо набирают нормально но при условии правильного питания, а не диетический мозгоебки... ты когдато видил женщину которая съедает в день необходимые 2-3 грамма белка на килограм масы тела? С каких хуев там мясу рости если жрать одни углеводы?
Вот когда начнут куринное филе с кашей по утрам топтать то и рост есть...
ты больше там не читай ничего! а еще лучше из контакта удаляйсяhttps://*******/page-52854589_44531760 прочитала здесь.
Нашли что читать….шейпинг- это ваще отдельная секта даунов
они ее сначала вконтактике читают))Ну а че они хуйню пишут