Как приучить себя засыпать рано?

[RoNiN_]

Как приучить себя засыпать рано???

Вот уже 4 дня подряд не могу заснуть до часа ночи, это просто ппц, а вставать-то рано надо -___-.
Уже пробовал и продержатся сутки без сна чтобы на след. день в 21 лечь спать. но хрен, лег в 21, проснулся в 24 и опять кукарекать до 2-3х....
У кого-нибудь такое было?

 

[sick]

последние несколько месяцев постоянно, то шляюсь где, то то сижу в инете до 3-4. Заипало уже. Причем в сон начинает клонить около 22, как только пережил этот период... все хоть глаз выколи.

 

[visual-tuning]

пару раз заставишь себя лечь раньше, потом привыкнешь.

 

[RoNiN_]

не пошло, ну пошел лег, лежу и втыкаю 5 часов....

 

[visual-tuning]

ну вот повыткаешь несколько дней, потом будешь засыпать нормально, проверенно. резко перестроиться трудно.

 

[RoNiN_]

а что сидишь в инете в такое время если проверенно))))))??

 

[Rimlyanin]

уснул в 21, около полуночи организм сделал "подъем!"

спать не хочется... что делать?

 

[RoNiN_]

уснул в 21, около полуночи организм сделал "подъем!"

спать не хочется... что делать?

ну и у меня таже хрень

 

[iskand3rr]

***... уложите меня спать )

 

[Rimlyanin]

а зачем?

 

[FlasH140]

У кого-нибудь такое было?

Угу, постоянно, с тех пор как стал студентом, кроме ООЧЕНЬ редких дней ) Сейчас не уже не сплю, а ещё не сплю Хотя сам понимаю, что надо бы наверное ожиться раньше, а то сон приходится на время лекций

 

[balik]

Я тоже страдал бессонницей, пока учился в институте.. не могу точно объяснить, почему.. просто всякая дрянь лезет в голову и не можешь уснуть..
В конце концов.. таблетки пить я не хотел.. помогла тихая музыка.. просто включал радио.. Громкость подбирал такую, чтобы не надо было прислушиваться.. то есть тихо, но различимо..
Это помогало несколько лет..
А потом я стал за день уставать достаточно для того, чтобы вырубаться без помощи..

 

[multimed]

Уже дней 8-10 немогу улечся раньше 4-х утра.
Вчера(позавчера) лег в 21.00. Проснулся вчера в 22!!!
Шас сижу и мучаюсь, итди в магаз за продуктами или успею проснутся до закрытия. А то седня ночью нечего перекусить будет

 

[Pion]

принимай сондокс

 

[multimed]

принимай сондокс

мда, нехочется. Пробывал бухать. Выжрал бутылку вина и литр пива, непомогло

 

[Debili]

принимай сондокс

работу найдите.... физически тяжелую..... заснете в 2 счета.....

 

[Svetlanushka]

Говорят. что сидение за компом так действует. Все вредно!

 

[multimed]

работу найдите.... физически тяжелую..... заснете в 2 счета.....

А что с основной то делать?
Работа позволяет неспать сутками и осыпатся потом сутками, но дискомфорт доставляю окружающим

 

[Crazy]

а я отлично засыпаю под книжку. Упал, начал читать - и писец, как молотком по голове...

 

[habu]

А мне както ***** - ну ложусь я в 2-3 ночи и бужусь на работу в 6-00 6-30 и шо - а нишо - нормально ну не выспался малехо зато когда выходной нормально можно дремнуть.

а я отлично засыпаю под книжку. Упал, начал читать - и писец, как молотком по голове...

или книжкой ))))

мда, нехочется. Пробывал бухать. Выжрал бутылку вина и литр пива, непомогло

коньячком нада было полирнуть