Статус:
Offline
Реєстрація: 08.05.2008
Повідом.: 355
Реєстрація: 08.05.2008
Повідом.: 355
Много двигаться - ходить\бегать - нагружать себя - это понятно. Я столкнулась с тем, что после похода весной к концу похода стали очень сильно отекать ноги. Как с этим бороться? Обувь удобная. Пили - естественно - откуда придётся, но старались кипятить. Может перед походом полезно поголодать или ещё усилить нагрузку, чтоб организм привыкал заранее? Может во время переходов стараться как можно меньше пить? Ещё важный момент - по прямой топаю прекрасно сколько угодно в любом темпе - на подьёмах "сдыхаю" теряю темп - как с этим бороться?
Голодать не советую. Может случится так что из-за того что вы сильно переголодали у вас будет недостаток сил в походе а там нагрузка... Лучше перед походом побаловать себя фруктами с витаминчиками.
Ноги отекают - ничег не посоветую. С обувью все норм?
Для того чтобы не сдыхать на подъемах есть небольшой секрет - "верблюжий шаг" называется. Это когда вы идете по любой поверхности ровным однообразным темпом, этот темп у каждого свой.
По поводу нагрузки. Есть такое понятие в спорте "рывковая нагрузка". Это когда человек малотренированый берет на себя высокую нагрузку в результате чего организм не справляется и на второй день начинаются проблеммы в виде крепатуры мышц, усталости..
По поводу пить - думаю нужно пить мелкими глотками подкисленную воду (можно подсоленную на любителя). Если не будете пить будет ситуация когда начнется повышенный износ суставов (колен в частности) - почитайте об этом на велофорумах.
п.с что для вас длительный поход с большой нагрузкой?
У меня такая же фигняНа подъеме просто умираю. Это значит, что сердце не достаточно крепкое и не выдерживает такого вида нагрузки. Попробуйте укрепить сердечко. Есть спец. укрепляющие упражнения для сердца. Я ходила в тренажерный зал на беговую дорожку, которая поднимается вверх.
Это тоже верно, а куда и на сколько вы идете?
Спасибо)Лена, сердечко проверьте. Сходите к участковому терапевту и попросите его, чтоб направил на ЭКГ.
Опасно! Так можно улететь куда-нибудь слишком далеко.Был момент - когда я на лёгком уклоне переклонилась в сторону и рюкзак меня перевесил и мы вдвоём с ним улетели)))
3. Бегом на горку-
Пару раз попадал на тренировки альпинистов. У них это издевательство называлось "ускорение"- нужно бежать на горку все быстрее и быстрее (с ускорением). Ох, тяжело!
Елена Сподина;23128552Рюкзак действительно тяжёлым был - несли на двоих помимо всей своей экипировки 7-ми килограмовую палатку(( [/QUOTE сказав(ла):Вы сильные людиБрезентовая наверное.. А такая если намокнет - 14 кг весит...