Здравствуйте! Обычно я делаю упражнения так, чтобы уйти в отказ после +-10 повторов за подход. Иначе поднимаю вес. Но вот попались мне упражнения Кегеля: я их могу сделать сотни раз за повтор без отказа, но как поднять вес или ещё как увеличить эффективность я не знаю. Можете подсказать?
