Статус: Офлайн
Реєстрація: 12.06.2006
Повідом.: 638
Реєстрація: 12.06.2006
Повідом.: 638
Как обезопасить кисти при работе с компьютером
наткнулся на интересную статейку:
Причиной боли в руках при работе с компьютерной мышью может быть карпальный тоннельный синдром.
Что такое карпальный тоннельный синдром?
Причиной боли в руках при работе с компьютерной мышью может быть карпальный тоннельный синдром. Это травма запястного канала (тоннеля), по которому проходит срединный нерв и сухожилия мышц. Нерв обеспечивает чувствительность и движения пальцев. Малоподвижная и длительная работа с мышью замедляет кровообращение в кисти, без достаточного снабжения кислородом ткани отекают и сжимают нерв.
Карпальный тоннельный синдром является болезнью секретарш, компьютерщиков, наборщиков, верстальщиков, впрочем, всех, кто сейчас работает компьютером или чрезмерно увлекается им. При образовании воспаления между хрящами накапливается лимфа, и для ее устранения иногда нужно хирургическое вмешательство. Карпальный тоннельный синдром приводит к тому, что соединительная ткань перерождается и перестает выполнять функции, тогда человек может лишиться работоспособности на долгое время.
Как определить у себя заболевание?
Соединить тыльные стороны кистей и вытянуть руки прямо вниз, направляя локти в стороны и держа запястья под прямым углом. Появление боли на протяжении минуты говорит о развитии заболевания.
К основным симптомам карпального тоннельного синдрома относятся:
- неприятные ощущения в области запястья, ладони и пальцев рук;
- слабость в пальцах и в ладони, онемение, боль и тяжесть в руке;
- беспокойный сон из-за болезненности и онемение ладоней;
- трудности в пользовании ручкой, осуществлении привычных действий, резкая боль при подъеме тяжестей.
Какие упражнения можно выполнять для кисти?
Сохранить гибкость кисти, снять отек и улучшить кровообращение помогут упражнения после рабочего дня за компьютером:
1. Крепко сжимать руки в кулак и резко разжимать, поочередно по10 раз.
2. Вращать кисти рук внутрь и наружу по 10 раз в каждую сторону.
3. Вращать большими пальцами по 10 раз в каждую сторону.
4. Сжимать и разжимать пальцы, сложенные в «замок» по 20 раз. Данное упражнения также является тестовым. При сильных болях следует сократить количество и скорость движений.
5. Прижать крепко друг к другу ладони рук, держа локти уровне плеч. Отводить ладони так, чтобы запястья и локти раздвигались. Возвращать в исходное положение и повторять 10 раз.
6. Поднимать кисти рук и свободно опускать по 20 раз.
Посилання видалено
наткнулся на интересную статейку:
Причиной боли в руках при работе с компьютерной мышью может быть карпальный тоннельный синдром.
Что такое карпальный тоннельный синдром?
Причиной боли в руках при работе с компьютерной мышью может быть карпальный тоннельный синдром. Это травма запястного канала (тоннеля), по которому проходит срединный нерв и сухожилия мышц. Нерв обеспечивает чувствительность и движения пальцев. Малоподвижная и длительная работа с мышью замедляет кровообращение в кисти, без достаточного снабжения кислородом ткани отекают и сжимают нерв.
Карпальный тоннельный синдром является болезнью секретарш, компьютерщиков, наборщиков, верстальщиков, впрочем, всех, кто сейчас работает компьютером или чрезмерно увлекается им. При образовании воспаления между хрящами накапливается лимфа, и для ее устранения иногда нужно хирургическое вмешательство. Карпальный тоннельный синдром приводит к тому, что соединительная ткань перерождается и перестает выполнять функции, тогда человек может лишиться работоспособности на долгое время.
Как определить у себя заболевание?
Соединить тыльные стороны кистей и вытянуть руки прямо вниз, направляя локти в стороны и держа запястья под прямым углом. Появление боли на протяжении минуты говорит о развитии заболевания.
К основным симптомам карпального тоннельного синдрома относятся:
- неприятные ощущения в области запястья, ладони и пальцев рук;
- слабость в пальцах и в ладони, онемение, боль и тяжесть в руке;
- беспокойный сон из-за болезненности и онемение ладоней;
- трудности в пользовании ручкой, осуществлении привычных действий, резкая боль при подъеме тяжестей.
Какие упражнения можно выполнять для кисти?
Сохранить гибкость кисти, снять отек и улучшить кровообращение помогут упражнения после рабочего дня за компьютером:
1. Крепко сжимать руки в кулак и резко разжимать, поочередно по10 раз.
2. Вращать кисти рук внутрь и наружу по 10 раз в каждую сторону.
3. Вращать большими пальцами по 10 раз в каждую сторону.
4. Сжимать и разжимать пальцы, сложенные в «замок» по 20 раз. Данное упражнения также является тестовым. При сильных болях следует сократить количество и скорость движений.
5. Прижать крепко друг к другу ладони рук, держа локти уровне плеч. Отводить ладони так, чтобы запястья и локти раздвигались. Возвращать в исходное положение и повторять 10 раз.
6. Поднимать кисти рук и свободно опускать по 20 раз.
Посилання видалено
Посилання видалено
