Как накачать объем мышц

[dimondj]

Как накачать объем мышц

Как накачать объем а не силу мышц? Нужно брать маленькие веса или большие? Подскажите плиз буду очень благодарен

 

[xCTACUKx]

бери маленькие веса или большие

 

[dimondj]

так я не понял нужно брать маленькие веса или большие?

 

[Rembo_Jones_jr]

Большие конечно или маленькие

 

[dimondj]

ничего не понимаю как это большие конечно или маленькие?

 

[xCTACUKx]

большие конечные! а маленькие - или!

 

[dimondj]

я слышал что чтобы накачать объем нужно делать маленьким весом много повторений

 

[xCTACUKx]

надо делать маленьким весом большие повторения или большим весом маленькие повторения

 

[dimondj]

маленьким весом нужно делать раз 50 за подход а большим раз 15 за подход правильно я вас понимаю?

 

[IIaamm]

Да что же тебе не понятно,люди тебе четко написали брать маленькие веса или большие,а люди поверь толковые.

 

[xCTACUKx]

маленьким весом нужно делать раз 50 за подход а большим раз 15 за подход правильно я вас понимаю?

да! вот тебе примерная программка тренировок на обьем! делать каждый день!
1. подьем штанги на бицепс стоя
(4 подхода по 50 повторений) с 70 кг (маленький вес)
или
(10 подходов по 15 повторений) с 75 кг (большой вес)
2. наклоны в стороны со штангой на плечах
(4 подхода по 50 повторений) со 100 кг (маленький вес)
или
(10 подходов по 15 повторений) с 175 кг (большой вес)
3. французский жим
(4 подхода по 50 повторений) с 90 кг (маленький вес)
или
(10 подходов по 15 повторений) с 95 кг (большой вес)
4. вращение гантели в плечевом суставе перед собой на вытянутой руке
(4 подхода по 50 повторений) с 50 кг (маленький вес)
или
(10 подходов по 15 повторений) с 55 кг (большой вес)
и в конце обязательно два упражнения на верхний и на нижний пресс (ведь ты же наверное в курсе, что пресс-это не одна мыщца, а несколько - три или четыре мыщцы, в зависимости от генетики!)

з.ы. и не вздумай пить протеин или гейнер! это все химия! яички усохнут и прыщи повыпадают!!!

 

[dimondj]

все уже все понятно большое спасибо

и в конце обязательно два упражнения на верхний и на нижний пресс (ведь ты же наверное в курсе, что пресс-это не одна мыщца, а несколько - три или четыре мыщцы, в зависимости от генетики!)

Конечно в курсе

 

[IIaamm]

Качай маленькими весами большие мышцы,а большими весами маленькие мышцы.Удачи.

 

[E.Nigma]

Качай маленькими весами большие мышцы,а большими весами маленькие мышцы.Удачи.

Это для силы. А для объема надо маленькие качать маленькими весами, а большие - большими. И обязательно надо колоть стероиды. А то не получится объема.

 

[Javin]

По опыту могу сказать, что надо колоть маленькими стероидами маленькие мышцы накачанные маленькими весами, и в свою очередь, большими стероидами - большие мышцы накачанные, само собой, большими весами.

 

[drossel]

тю блин!!! совсем парня запутали!!! для начала можно брать маленькие веса и кушать леветон форте в больших колличествах, только не любой, а для маленьких весов, а как весуха попрет то нужно переходить на маленькие дозы больших стероидов а веса уменьшать но кол-во повторений увеличивать, это же и первокласнику ясно!

 

[Javin]

ТС, Дроссель - заслуженный мастер спорта Украины по спортивному троелеветонью, читай что он пишет.

 

[xCTACUKx]

леветон - наше все

 

[IIaamm]

Да все советы здесь дельные как не крути.По генетике пресса ну очень точно подмечено!

 

[Brunetochka]

Бери побольше ... Стероидов