Я могу тебе подсказать как.
Только сначала определись, какой тебе нужен результат -
а)отказ от курения вообще
или
б) времяпроводжение при помощи чтения книг на тему бросания, ведение подобных разговоров и создания тем на форумах + время от времени "бросание" на 2-3 дня, с последующим наверстыванием.
Для варианта б) у тебя уже все есть, кроме ссылки на книги Алана Карра.
В дополнение к поставленной цели поциент обычно приобретает ожирение и расстройство сердечно-сосудистой системы.
Для варианта а) следует действовать так:
1. Прекращаешь промывать себе мозги разным околонаучным мозговым онанизмом. Ты и так знаешь, что курить - вредно, знаешь почему, и какие последствия от курения. Да, также знаешь, что твои забитые дерьмом легкие не дают тебе толком даже занятся спортом.
2. Ты еще куришь. Нравится? Если очень нравится будет тяжело. Ответь себе на вопрос - ЧТО? Что именно тебе нравится в этом? Мне лично нравился сам процесс - дым, огонек, зажигалка, вкус, привлечение внимания. И еще что-то, что я сам не понял, где-то глубоко в подсознании. Разберись - на кой хуй оно тебе надо. Курево это. Может, это, что тебе так нужно и не нужно уже вовсе?
Может, ты и без сигареты можешь свободно решить вопрос, обратится к человеку с просьбой, или почувствовать себя ТАК, как ты чувствуешь себя в процессе курения?
Ну, ты уже понял, что желание "хочу курить" - это твое, созданное тобою желание. Ты сам себя заствляешь "хотеть". Это понт. Обычный понт. Ничем не лучше и не хуже. Замени его другим понтом, в конце-концов.
3. Теперь переходим собственно к "зависимости". Ннну, есть немного. Ты уже слышал, что в организме что-то там вырабатывается такое, а когда куришь прекращается... дак вот.
Я курил 9,5 лет. 1,5-2 пачки ОЧЕНЬ крепких сигарет в день. Никаких ван, лайт и др. Мальборо, ЛМ, Честер, Давидофф - самые крепкие. По идее все железы должны были атрофироватся. И что? Организм после отказа от курения (вообще от любого попадания никотиновой кислоты, хоть через кальян, хоть через жвачку) восстанавливался две недели. Было временами не оч.хорошо - пульс подскакивал, голова болела, давление подскакивало. Никотинки-то (успокоительного) нет. А своя почти не вырабатывается... Ну где-то с неделю было так. Потом пошло на спад, все стало нормализоваться.
Сигарету в зубы вставить хотелось, но я забивал на это. Просто забивал. Я себе говорил: "да ну его нахуй!". Вот именно эти слова. И помогало
.
3. Никаких конфет, семечек, пива, сала и т.п. Если купишь никоретту - знай, ты - долбоеб. Вот именно в момент выезда чека из ЭККА эти слова должны прозвучать как фанфары. НИКАКИХ ПОДОБИЙ! Просто перейдешь на семечки/др.хуету - а с нее опять на цигарки. ПРОВЕРЕНО. МНОЙ. НА СЕБЕ.
4. Где-то первые месяц-два постарайся не пить алкоголь. Он притупляет способность критически относится к своим силам, и где-то в середине застолья появится подлая мысль "ну, от одной сигареты нич...". ХАХАХА! Вот ты через два дня покупаешь пачку своих любимых.! Ну, ври себе дальше.
4а. Кстати, завязав с куревом (с апреля сего года) я полностью отказался (само так вышло) от алкоголя. На днях ДР у жены, бутылка шампанского в холодильнике такая классная - и не хочется.
5. Теперь. Как улучшить момент? Лучше всего это делать в четверг вечером. Купи себе сигарет столько, сколько сможешь скурить. Перед сном докурись до чувства омерзения от сигарет, табачного дыма, никотина, и всей прочей хни. Ложись спать. Первый день (пятница)-самый легкий, и его реально пережить на работе. Собственно даже не пережить. Все ОК, только необычная легкость в теле. СБ и ВС - постарайся меньше общаться с курящими. Лучше не общаться вообще. Тяжелее всего в на второй день. Иди гуляй, отдыхай, развейся.
Главное забыть о том, что ты "бросаешь курить". Ты уже бросил. Вот в чем суть. ТЫ УЖЕ НЕ КУРИШЬ. Все, пиздец, твое курево выброшено с пачкой и остатками невыкуренных сигарет. Ты более не курильщик и зачем теперь об этом думать? Для самоутверждения? Все, живи. Но помни - твой организм еще травмирован. Он затягивает свои раны. Не "бросает курить", а лечится после курения. Помоги ему. Не напрягай черезмерно.
В понедельник смело иди на работу и забудь обо всем этом бросании. Я НЕ КУРЮ - вот твой ответ на предложение сходить на перекур. Предлагающий просто ошибся. "Ты что, Бросаешь" - Нет. Я не курю.
Да, все-таки самый лучий день сделать это - СЕГОДНЯ. Пятница. Замечательный день.
6. НЕ ЖРАТЬ! Чушь это все! Не надо убеждать себя в том, что тебе хочется ЖРАТЬ. Тебе хочется есть, так как и обычно.
7. Прошло две-три недели, и собственно все. Организм восстановился, появилось больше денег, стало больше свободного времени. Используй его с пользой.
Начни бегать по утрам-вечерам, или еще как-нибудь. Да, и никогда не позволяй себе сиюминутной слабости - "перекурить за компанию".
_______
В дополнение к отказу от курения Вы преобретаете еще и железную силу воли, а так же четкое разграничение понятий "этого хочет мое тело" и "это мне необходимо".