Что за боль?в спине

Что за боль?в спине

После поднятия тяжести,около 20-25 кг,неудачно повернулся и после этого появилась боль в спине под лопаткой при движении головы,руки или наклоне туловища.Подскажите что это может быть?как выйти из положения?и не повторять ошибок(как поднимать тяжести)?Не поднимать не могу,-работа такая.
Буду рад дельным советам.

Эт хребет свернут. Надо минимум к хирургу заглянуть. А может быть просто потянута мышца.
А как тяжести поднимать - знают штангисты. Главное - спинку плоской держать, чтобы позвоночник не растягивать. Чего же штангисты попочку отставляют? Рекомендую обратить внимание.

1. Во время работы тяжелый груз по возможности лучше ставить, а

не держать в руках, и поднимать его следует двумя руками (расставив

ноги на ширину плеч).

2. Для предупреждения смещения позвонка, перед

подъемом тяжестей полезно вдохнуть и задержать дыхание на время

подъема, это облегчает его, как при подъеме штанги штангистом.

3. Нежелательно делать резкие движения туловищем по типу

скручивания оси, длительно стоять на выпрямленных ногах, полезно их

периодически поочередно расслаблять.

4. При подъеме тяжестей ноги сгибают в коленях, чтобы по

возможности меньше наклонять позвоночник, поворачиваться лучше лишь

после того, как груз будет поднят.

5. Поднимаемый груз должен располагаться ближе к туловищу.

6. Чрезмерно спешить при переносе большого груза не стоит.

7. Грузчикам полезно иметь обувь с широкой рифленой подошвой,

иногда облегчают труд специально подобранные лямки, крючья.

8. Важно для облегчения труда применять валики, тележки, средства

механизации, автоматизации, транспорт.

9. Нежелательно начинать работу на пустой желудок, но и переедать

не следует.

KTOTO1 сказав(ла):

поворачиваться лучше лишь после того, как груз будет поднят.

Натисніть, щоб розгорнути...

И поворачиваться, как Фантомас - всем корпусом, переставляя ноги, а не туловищем.

Само туловище при подъёме груза спереди, должно как можно больше отклонятся назад, но только так чтоб не упасть от потери равновесия!!!!!!

Спасибо.

Почитайте. Я потихоньку это пробую.

нужен покой недели 3. Корсет на недели 4, миорелаксанты. А вообще на всякий случай снимочек сделать.