Да и не быстрый это процес. Если хотите к лету из мальчика-стройняшки в мистера олимпию превратиться - забудьте, ничего не получитсяДо своего определенного физического предела сами наберете, занятия, ес-но, питание, это вам тренер лучше подскажет. После предела - химия, но... не советую... гадость это. Сталкивалась.
Две гантели на завтрак, штангу в обед.
а потом обрыгаться?
А как перенести тему?
А от куда такие познания?
Всю охоту убили
