Arkktur
A
Що робити, коли здається, що весь світ - проти тебе
Многим здесь так кажется, что власть только хочет сделать им неприятность..
Так это статья для таких!!!
Многим здесь так кажется, что власть только хочет сделать им неприятность..
Так это статья для таких!!!
Є люди, яким хронічно не щастить. Або сказати б точніше - вони самі вважають, ніби у них усе погано.
Автор. Олена Савинова, психолог
Закінчила КНУ імені Тараса Шевченка за спеціальністю "Психологія".
Працювала психологом у Київській міській клінічній психоневрологічній лікарні №1 у відділенні кризових станів.
Спеціалізується на психології міжособистісних стосунків, кризових станах.
І найприкріше - вони не чекають від життя нічого хорошого. На всі випадки мають певні штампи-установки. На кшталт: доля несправедлива, країна - не та, молодість минає, робота погана, людям довіряти не можна, а усі чоловіки - ви самі знаєте хто.
Парадоксально, але поруч із такими, м'яко кажучи, скептиками в одному й тому ж офісі працюють жінки й чоловіки, котрі загалом не є набагато здібнішими, вродливішими, розумнішими.
Але їхній світ влаштований по-іншому. Вони кохають самі і є коханими, захоплено розповідають про якісь робочі моменти, гаряче сперечаються, малюють в уяві майбутні досягнення.
Звісно, все залежить від особистого сприйняття дійсності. Але час від часу і найрайдужнішим оптимістам буває непереливки. З усіх боків тільки й чуєш: щось у мене така депресія! Особливо зараз, коли день закінчується, щойно розвиднівшись. А до яскравих новорічних свят іще далеко.
Щоб не дати негативним думкам оволодіти собою, треба знати ворога в обличчя. Що запускає депресію, і як не піддатися їй?
Чорно-біла маска депресії
депресіяКопирайт изображенияIAN ESPINOSA / UNSPLASH
Наш майже земляк, відомий американський психотерапевт Аарон Бек, батько якого родом із Хмельницького, присвятив життя дослідженню меланхолії, тривожності, різних фобій.
На його думку, існує так звана когнітивна тріада депресії.
Негативні уявлення про себе: я - нікчема. Такий самий погляд на світ: він жорстокий і небезпечний, там - погано.
І як наслідок - людина, котра так мислить, нічого хорошого від свого життя не очікує.
Депресія та вагітність - уряд розширить програму "Доступні ліки"
Підліткова депресія - що це таке?
Насправді ж ми знаємо, що це не так, але спробуй доведи це тому, хто не бачить перспектив.
Депресія ж, як відомо, це стан, коли ми не бачимо майбутнього. На відміну від ейфорії, коли навпаки - забуваємо про минуле. Для неї характерне звуження свідомості під впливом наступних чинників:
1. Персоналізація - що б не відбулося, людина сприймає це на власний рахунок. Наприклад, що це особисто їй усі хочуть зробити зле.
2. Мислення крайнощами. Світ чорно-білий. Всі або друзі, або зрадники, якщо не зі мною, то - проти мене.
3. Вибіркове судження. Коли через дріб'язкову деталь - наприклад, дівчина нахилилася до колеги, щоби про щось запитати, малюється в уяві казна-що і влаштовується сцена ревнощів.
4. Потрапляння в "сліпі зони". Безпідставні картання себе через невміння побачити об'єктивну картину. Наприклад, жінка, котра цілий день була на роботі, залишивши дитину на бабусю, робить висновок, що вона - погана мати.
5. Схильність до надмірних узагальнень. Це добре відомі "всі чоловіки - невірні, жінки - легковажні".
6. Перебільшення наслідків будь-чого. Якщо він не передзвонив, між нами все скінчено. Не пройшов співбесіду - я нікому не потрібен.
Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділі
