хочу бегать по утрам,но лень вставать рано
еще и скучно,одной
в люксенбурге я бы тоже побегал)))
Перегляньте відео нижче, щоб дізнатися, як встановити наш сайт як веб-програму на головному екрані.
Замітка: Для цієї функції наразі потрібен доступ до сайту за допомогою вбудованого браузера Safari.
хочу бегать по утрам,но лень вставать рано
еще и скучно,одной
Не путайте хрен с пальцем (спорт и физкультуру), восстановительный период для аэробной работы длится примерно 24 часа, если бегать в умеренном темпе для здоровья ежедневно, никакой дополнительный отдых не требуется, естественно в одном из микроциклов необходимо сделать разгрузочные дни, или раз в неделю, но и то отдых может быть непродолжительным. А вот после тяжелой силовой работы где восстановительный период колеблется в пределах 48-64 часа, действительно необходимо делать отдых сутки или двое в зависимости от интенсивности тренировки. Поэтому бегать для здоровья можно и нужно хоть каждый день, а лучше побольше пеших прогулок на свежем воздухе без дополнительных усилий и поставленных рекордов...Каждый день бегать для любительского спорта не стоит. Профессионалы, наверное, бегают каждый день, но у них весь режим дня подогонан под такие тренировки и еще химия. И 30-35 уходят из спорта.
У нас в любительском беге, даже на результат, другие цели и задачи.
В свое время читал неплохую книгу по бегу. Там как раз объяснялось, почему бегать нужно три-четыре раза в неделю.
Оказывается, спортивная форма улучшается не во время тренировки, а во время отдыха после тренировки. Тренировка заставляет организм начать строить нужные для бега мышцы, развивать кровеносную систему, укреплять сердце. А их строительство как раз и происходит во время отдыха. А если не давать организму отдыхать, он не будет успевать развиваться.
Поэтому еще в советском спорте проводились серьезные исследования по периодичности тренировок у спортсменов: как часто тренироваться с какой интенсивностью и сколько нужно отдыхать. Мало отдохнул - организм накапливает усталость и можно дойти до перетренированности (из которой выходят по полгода - год, и то не у всех получается), много отдохнул - ухудшилась форма. Поэтому и была выведена формула для среднего спортсмена-любителя - три тренировки в неделю.
...Поэтому бегать для здоровья можно и нужно хоть каждый день, а лучше побольше пеших прогулок на свежем воздухе без дополнительных усилий и поставленных рекордов...
А что вас так удивляет? При регулярных тренировках необходимо планировать и соблюдать цикличность. Любая тренировка будь то оздоровительная или соревновательная, должна строиться по волнообразному принципу... суперкомпенсацию никто не отменял.Вы серьезно? Физкультура и микроциклы? Всё же лучше отдыхать.
Все зависит от уровня подготовленности конечно. Среднестатистический человек после непродолжительной аэробной нагрузки восстанавливается в течении 24 часа. Для кого-то возможно понадобится и больше времени, к примеру, офисному сотруднику, который бегал последний раз в школе лет 20 назад. А для кого-то и 24 часа будет много, к примеру, бывшему спортсмену цикликуДля спортсмена 24 часа, а для начинающего?
Каждый день бегать для любительского спорта не стоит. Профессионалы, наверное, бегают каждый день, но у них весь режим дня подогонан под такие тренировки и еще химия. И 30-35 уходят из спорта.
У нас в любительском беге, даже на результат, другие цели и задачи.
В свое время читал неплохую книгу по бегу. Там как раз объяснялось, почему бегать нужно три-четыре раза в неделю.
Оказывается, спортивная форма улучшается не во время тренировки, а во время отдыха после тренировки. Тренировка заставляет организм начать строить нужные для бега мышцы, развивать кровеносную систему, укреплять сердце. А их строительство как раз и происходит во время отдыха. А если не давать организму отдыхать, он не будет успевать развиваться.
Поэтому еще в советском спорте проводились серьезные исследования по периодичности тренировок у спортсменов: как часто тренироваться с какой интенсивностью и сколько нужно отдыхать. Мало отдохнул - организм накапливает усталость и можно дойти до перетренированности (из которой выходят по полгода - год, и то не у всех получается), много отдохнул - ухудшилась форма. Поэтому и была выведена формула для среднего спортсмена-любителя - три тренировки в неделю.
глупости
Есть полно нормальных кроссовок по 80, допустим, долларов, а по дисконту тем более. Возможно, в украинских магазинах цены и завышены, но в зарубежных - нет. Также есть барыги в фейсбуке, инстаграме, олхе, которые продают нормальную обувь дешевле 100. Космический найк "как на чемпионах" вы не купите, но приличные кроссовки каких-нибудь new balance, saucony, adidas и еще десяток брендов можно сходу назвать, запросто. Там просто нет никаких нанотехнологий, чтобы утверждать что кроссовки за 200 долларов это мастхэв
Похудение зависит от расхода калорий, от питания. Если нравится плотно есть, то да, придется бегать помногу. Если нет, то нет. Кроме того, есть средства, дающие гормональный всплеск для похудения, это тяжелые силовые нагрузки, тяжелый и короткий быстрый бег сериями, в гору например. Совсем новичку, наверное, этот всплеск даст и медленный=долгий бег, но когда есть способность бегать по часу и больше, уже вряд ли
Бег очень важен, это правда. Нужно себя пересиливать и заниматься!