• Лови промокод з яким знижка 50 грн - promo50grn

Как накачать объем мышц

dimondj

Привіт!
Статус: Offline
Реєстрація: 18.06.2010
Повідом.: 9
Как накачать объем мышц

Как накачать объем а не силу мышц? Нужно брать маленькие веса или большие? Подскажите плиз буду очень благодарен:пиво:
 
бери маленькие веса или большие
 
так я не понял нужно брать маленькие веса или большие?
 
Большие конечно или маленькие
 
ничего не понимаю как это большие конечно или маленькие?
 
большие конечные! а маленькие - или!
 
я слышал что чтобы накачать объем нужно делать маленьким весом много повторений
 
надо делать маленьким весом большие повторения или большим весом маленькие повторения
 
маленьким весом нужно делать раз 50 за подход а большим раз 15 за подход правильно я вас понимаю?
 
Да что же тебе не понятно,люди тебе четко написали брать маленькие веса или большие,а люди поверь толковые.
 
маленьким весом нужно делать раз 50 за подход а большим раз 15 за подход правильно я вас понимаю?

да! вот тебе примерная программка тренировок на обьем! делать каждый день!
1. подьем штанги на бицепс стоя
(4 подхода по 50 повторений) с 70 кг (маленький вес)
или
(10 подходов по 15 повторений) с 75 кг (большой вес)
2. наклоны в стороны со штангой на плечах
(4 подхода по 50 повторений) со 100 кг (маленький вес)
или
(10 подходов по 15 повторений) с 175 кг (большой вес)
3. французский жим
(4 подхода по 50 повторений) с 90 кг (маленький вес)
или
(10 подходов по 15 повторений) с 95 кг (большой вес)
4. вращение гантели в плечевом суставе перед собой на вытянутой руке
(4 подхода по 50 повторений) с 50 кг (маленький вес)
или
(10 подходов по 15 повторений) с 55 кг (большой вес)
и в конце обязательно два упражнения на верхний и на нижний пресс (ведь ты же наверное в курсе, что пресс-это не одна мыщца, а несколько - три или четыре мыщцы, в зависимости от генетики!)

з.ы. и не вздумай пить протеин или гейнер! это все химия! яички усохнут и прыщи повыпадают!!!
 
все уже все понятно большое спасибо

и в конце обязательно два упражнения на верхний и на нижний пресс (ведь ты же наверное в курсе, что пресс-это не одна мыщца, а несколько - три или четыре мыщцы, в зависимости от генетики!)
Конечно в курсе:)
 
Качай маленькими весами большие мышцы,а большими весами маленькие мышцы.Удачи.
 
Качай маленькими весами большие мышцы,а большими весами маленькие мышцы.Удачи.

Это для силы. А для объема надо маленькие качать маленькими весами, а большие - большими. И обязательно надо колоть стероиды. А то не получится объема.
 
По опыту могу сказать, что надо колоть маленькими стероидами маленькие мышцы накачанные маленькими весами, и в свою очередь, большими стероидами - большие мышцы накачанные, само собой, большими весами.
 
тю блин!!! совсем парня запутали!!! для начала можно брать маленькие веса и кушать леветон форте в больших колличествах, только не любой, а для маленьких весов, а как весуха попрет то нужно переходить на маленькие дозы больших стероидов а веса уменьшать но кол-во повторений увеличивать, это же и первокласнику ясно!
 
ТС, Дроссель - заслуженный мастер спорта Украины по спортивному троелеветонью, читай что он пишет.
 
леветон - наше все :)
 
Да все советы здесь дельные как не крути.По генетике пресса ну очень точно подмечено!:клас:
 
Бери побольше ... Стероидов :D
 
Назад
Зверху Знизу