Кто в такие минуты может не думать о смерти, тот не станет поднимать вопрос о панических атаках.
От панической атаки сердце не остановится. Это точно.
А для того, чтобы умереть от сердечного приступа в 19 лет нужно иметь очень серьезный и редкий диагноз. Если бы он у вас был, вы бы точно об этом знали, а ваш лечащий врач-кардиолог выдал бы вам целый список, что категорически делать запрещается. И в этом списке было бы практически все, кроме лежания в постели и ходьбы прогулочным шагом.
Самостоятельно вы можете попробовать применить метод концентрации на страхе. На первый взгляд это кажется абсурдным, но практика показывает совершенно однозначно: страх усиливается, если пытаться о нем не думать и переключаться на что-то другое, и ослабевает по мере усиления сосредоточения на нем. Попробуйте максимально подробно описать свой страх, где он отдается в теле, на что он похож, и т. д. Очень хорошо, если вам удастся "увидеть" визуальный образ своего страха в виде человека, мифического существа или некой абстракции. И чем подробнее вы будете описывать детали, тем больше страх будет ослабевать, хотя сначала может показаться вообще невыносимым. Но страх это просто страх, он мучителен, но не опасен сам по себе. По мере концентрации на нем эта его особенность будет проясняться, и страдание будет уменьшаться.
После нескольких тренировок вы станете замечать, что в моменты максимальной концентрации страх вообще начнет пропадать на несколько секунд. Это удивительное ощущение, когда вы по инерции продолжаете ожидать мучения, а оно вдруг не наступает. Потом он будет то возвращаться, то снова отступать, но это все равно победа, потому что таким сильным он уже никогда не станет. А потом он и вовсе потеряет силу. Этот метод настолько действенен, что работает даже в отношении боли, а, согласитесь, совладать с болью значительно сложнее. Не так давно я имел случай опробовать это на себе и купировал довольно сильную зубную боль. Даже зная о достоинствах метода, я не ожидал такого результата.
