Ви використовуєте застарілий браузер. Цей та інші сайти можуть відображатися в ньому некоректно. Необхідно оновити браузер або спробувати використовувати https://www.google.com/chrome/
я повторюь в сотый раз что ДОМА МОЖНО ТОЛЬКО УШИ НААЧАТЬ, если хочешь качаться то нужно идти в зал, как домы ты сделаешь то без чего никогда не вырастут твои мышцы, а именно
- приседание
- жим лежа
- тяга в наклоне
и тд
ну почему? я думаю можно, правда при наличии хоть каких то утяжелителей
из того что знаю, самое серьезное упражнение на грудные для дома - ставишь два стула, на ширине приблизительно разведенных в стороны локтей, становишься на сиденья руками, ноги лучше на возвышение, на третий стул например, и отжимаешься глубоко опускаясь. Если есть утяжелители то можно на ремень и на шею, или на спину положить. Опускаться медленно, растягивая грудные. Вполне эффективное упражнение, грудь конечно мегаогромной не станет, но хоть что-то будет. С жимом разумееется не сравниться, но... у кого нет возможности - самое оно.
p.s. ну и регулируя высоту на которой ноги находятся можно регулировать соответственно и нагрузку на определенную часть грудной.
так и я же говорю что б держать в форме да, может даже накачать до какого то времени то жн да, но когда ты без проблем начнешь отжиматься так 20 раз, то уже роста не будет только качество.
ЧТО б проработать верх груди можно и даже нужно отжиматься от пола при этом ноги поставив на стул.
