Харьков Форум
  Харьков Форум > Хобби > Спорт

Старый 29.07.2011, 16:00   #1
Benedict

 
Регистрация: 15.02.2007
Адрес: Харьков
Сообщений: 589
 
По умолчанию Моя история набора веса

Итак. всем привет. Решил вот создать такую темку, чтобы была еще одна причина не бросать начатое, ну может еще кому поможет добиться своего результата. Решил всерьез взяться за свой вес. Не скажу, что у меня сильный недобор. Рост 180 - вес 70 (был 2 мес назад). Но все-таки хотелось бы большего. В данной теме буду описывать свои шаги по набору веса, ну и выкладывать результат по мере его появления.

Итак началось все с веса 70 кг (в одежде - кросовки+брюки+футболка. Впредь буду приводить свой вес примерно в такой экипировке, так как взвешиваюсь не дома - чаще в зале.) Цель - 78-80 кг, ну понятно что не +10 кг жира . Для набора веса -
1. активный поход в спорт зал (2-3 раза в нед.)
2. активная физическая нагрузка в виде волейбола (2-3 раза в нед.)
3. досновательный пересмотр питания, в том числе добавление в рацион витаминов и протеиного коктейля. Основные пункты питания напишу чуть позже. Если кому интресны подробности - пишите в ЛС или в аську 265738420.

Начнем вести отчет (впреть буду обновлять первое сообщение темы своими результатами + результаты некоторых весов в зале):

начало вес 70.2
2 недели. вес 71.6


    Вверх
Старый 29.07.2011, 17:58   #2
grv


 
 
Регистрация: 4.04.2008
Адрес: Харьков
Сообщений: 6,944
 
По умолчанию
Ну в принципе в туалет сходить как раз 1,5 кила. Рано вы взвешиваетесь, пару-тройку месяцев нужно позаниматься чтоб что-то начало....


    Вверх
Старый 29.07.2011, 18:07   #3
piu

 
Регистрация: 13.12.2008
Адрес: Харьков
Сообщений: 238
 
По умолчанию
Такие темы надо создавать на специализированных форумах, это не тот случай. имхо

http://www.ironflex.com.ua/phorum/index.php
http://forum.kachalka.com.ua/


    Вверх
Старый 29.07.2011, 18:08   #4
Typix

 
Регистрация: 11.03.2009
Сообщений: 31
 
По умолчанию
а ещё побольше жидкости пей - точно наберёшь вес)


    Вверх
Старый 29.07.2011, 18:27   #5
Quentin Tarantino

 
Регистрация: 22.02.2010
Сообщений: 465
 
По умолчанию
пиво + шашлык


    Вверх
Старый 22.10.2013, 11:58   #6
hromov

 
 
Регистрация: 31.07.2012
Адрес: Украина, Первая Столица
Сообщений: 213
(050) 451-18-88
(096) 631-33-55
 
По умолчанию
Всем Добрый,
Как специалист по похудению и бывший качок и медик в отставке могу посоветовать: если вес и набирать то - Только на Правильной Диете и Натуральном Питании. Все протеиновые коктейли, креатины, витамины и аминокислоты в отдельности - это зашлаковка организма...(
Хотите составлю инд.комплекс нагрузок в зале и Диету.


__________________
Нужна помощь Дому Ребенка №1
https://www.kharkovforum.com/showthread.php?t=4012780
    Вверх

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Харьков Форум > Хобби > Спорт

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 20:46.


Харьков Форум Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.