Харьков Форум
Важная информация

  Харьков Форум > Хобби > Спорт

Старый 1.02.2010, 12:57   #41
shibumi


 
 
Регистрация: 13.11.2006
Адрес: Okinawa
Сообщений: 1,520
 
По умолчанию
спасибо за статью и ссылку!
репа уже не лезет)


__________________
Go For Broke
    Вверх
Старый 15.03.2010, 18:11   #42
Rembo_Jones_jr


 
 
Регистрация: 28.04.2009
Сообщений: 2,105
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от shibumi
спасибо за статью и ссылку!
репа уже не лезет)

Бодрый клип-нарезка с Арнольд Классик 2010, секция Кроссфита
http://www.youtube.com/watch?v=lpSQfokZBVo&feature=player_embedded


__________________
Бодибилдинг/Фитнесс и Бокс/Борьба
    Вверх
Старый 15.03.2010, 21:15   #43
Rulaf


 
 
Регистрация: 28.03.2006
Адрес: Харьков
Сообщений: 10,047
 
По умолчанию
все-таки не понятен выбор упражнений

напоминает сцену из фильма "Безумный спецназ", когда чувак держит груз на яйцах, его спрашивают: "а практическое применение этому есть?"

упражнения видать подобрали от фонаря, чтобы быстрее затрахать участников

какие-то запрыги на платформу... нафига?


__________________
Подпись нарушала Правила (пункт 24).
    Вверх
Старый 15.03.2010, 22:28   #44
Rembo_Jones_jr


 
 
Регистрация: 28.04.2009
Сообщений: 2,105
 
По умолчанию
запрыги это классика кроссфита
и даже в проф боксе применяется часто
а вот некоторые упры и вправду были лишними
но дык смысл ты угадал верно))

хотя я бы взял гири+стронг(то же колесо хотя бы)+плиометрику-но пока я не воспитал мсмк я не могу утверждать )))


__________________
Бодибилдинг/Фитнесс и Бокс/Борьба
    Вверх
Старый 15.03.2010, 22:42   #45
ромка


 
 
Регистрация: 27.09.2007
Адрес: Харьков
Сообщений: 1,177
 
По умолчанию
Я использую турник, штангу, набивной мяч, вместо помоста для запрыгиваний "юзаю" натянутую верёвку на уровне пояса для препрыгиваний и гантели по 12 кг.
Дома комбинирую упры с телом, турник и гирю 16 кг.


    Вверх
Старый 16.03.2010, 07:13   #46
xCTACUKx


 
 
Регистрация: 25.05.2007
Адрес: местоположение
Сообщений: 6,556
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Rembo_Jones_jr
...но пока я не воспитал мсмк я не могу утверждать )))
я уже готов!


    Вверх
Старый 16.03.2010, 17:36   #47
shibumi


 
 
Регистрация: 13.11.2006
Адрес: Okinawa
Сообщений: 1,520
 
По умолчанию
нашел нормативы для кроссфитовцев
написано по аглицки
http://files.mail.ru/NM7374


__________________
Go For Broke
    Вверх
Старый 24.03.2010, 13:57   #48
shibumi


 
 
Регистрация: 13.11.2006
Адрес: Okinawa
Сообщений: 1,520
 
По умолчанию
вот еще откопал...

Программа базовой подготовки "Морских Котиков" ВМС США (US Navy SEAL)

....см. выше


__________________
Go For Broke
    Вверх
Старый 24.03.2010, 17:36   #49
ромка


 
 
Регистрация: 27.09.2007
Адрес: Харьков
Сообщений: 1,177
 
По умолчанию
shibumi
Пытался делать её - доходил до 6-й недели. Правда вместо плавания был бой с тенью с 1кг гантельками. Мне лично было тяжко, а потом работа и как всегда на итог: "долб-б я конкрэтный..."


    Вверх
Старый 24.03.2010, 18:43   #50
Rembo_Jones_jr


 
 
Регистрация: 28.04.2009
Сообщений: 2,105
 
По умолчанию
shibumi
18й пост
https://www.kharkovforum.com/showpost.php?p=9133559&postcount=18
добавлено
опять же все зависит от того как плыть,када комплексом плывешь,либо со связанными ногами,то за пол часа так натра*аешся,что капец,а када брассом- так и 2 часа плыть можно ....


__________________
Бодибилдинг/Фитнесс и Бокс/Борьба
    Вверх
Старый 24.03.2010, 22:30   #51
ромка


 
 
Регистрация: 27.09.2007
Адрес: Харьков
Сообщений: 1,177
 
По умолчанию
Предлагаю не разжигать "непоняток" - вы оба молодцы .Мир-Дружба-Пиво.


    Вверх
Старый 24.03.2010, 23:10   #52
shibumi


 
 
Регистрация: 13.11.2006
Адрес: Okinawa
Сообщений: 1,520
 
По умолчанию
да, сорри, мой бок

вопросы
по бегу темп 8,3 - за 1 миля то есть 1, 6 км?
паузы между подходами и упражнениями??


__________________
Go For Broke
    Вверх
Старый 24.03.2010, 23:34   #53
Rembo_Jones_jr


 
 
Регистрация: 28.04.2009
Сообщений: 2,105
 
По умолчанию
да)
хотя я бы лучше про плавание указал темп,опять же в силу приведенных выше причин))
плюс хорошие круги с гирями и ниче не хочеться больше))


__________________
Бодибилдинг/Фитнесс и Бокс/Борьба
    Вверх
Старый 25.03.2010, 00:43   #54
shibumi


 
 
Регистрация: 13.11.2006
Адрес: Okinawa
Сообщений: 1,520
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Rembo_Jones_jr
да)
плюс хорошие круги с гирями и ниче не хочеться больше))
комплекс "Гиревой Рембо" в студию, плз)))


__________________
Go For Broke
    Вверх
Старый 25.03.2010, 22:25   #55
Rembo_Jones_jr


 
 
Регистрация: 28.04.2009
Сообщений: 2,105
 
По умолчанию
примерно так
10 рівков гири 32 кг на руку+сразу же 10 толчков на каждую,после чего 10 приседов,10 становіх и в конце 10 шрагов и затем пресс с одной гирей на 10 раз
все зависит от подготовки
надо темп варьировать
и єто 1 круг
таких есессна несколько
можно начать с гири 24 кг


__________________
Бодибилдинг/Фитнесс и Бокс/Борьба
    Вверх
Старый 3.04.2010, 11:57   #56
Rulaf


 
 
Регистрация: 28.03.2006
Адрес: Харьков
Сообщений: 10,047
 
По умолчанию
Немного упражнений с неудобным предметами - Odd Object Training Primer


__________________
Подпись нарушала Правила (пункт 24).
    Вверх
Старый 3.04.2010, 12:11   #57
Rembo_Jones_jr


 
 
Регистрация: 28.04.2009
Сообщений: 2,105
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Rulaf
Немного упражнений с неудобным предметами - Odd Object Training Primer
стронгмен для маленьких прям
добавлено
красивый медленный КроссФит
http://www.youtube.com/watch?v=3mwN7cdqMmQ&feature=player_embedded#


__________________
Бодибилдинг/Фитнесс и Бокс/Борьба
    Вверх
Старый 8.05.2010, 15:20   #58
Rulaf


 
 
Регистрация: 28.03.2006
Адрес: Харьков
Сообщений: 10,047
 
По умолчанию


__________________
Подпись нарушала Правила (пункт 24).
    Вверх
Старый 8.05.2010, 18:38   #59
Безбашенный Кран


 
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: донецкие мы
Сообщений: 1,167
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Rembo_Jones_jr
примерно так
10 рівков гири 32 кг на руку+сразу же 10 толчков на каждую,после чего 10 приседов,10 становіх и в конце 10 шрагов и затем пресс с одной гирей на 10 раз
все зависит от подготовки
надо темп варьировать
и єто 1 круг
таких есессна несколько
можно начать с гири 24 кг
а становую делать с 2 гирями или с одной?


    Вверх
Старый 8.05.2010, 20:27   #60
xCTACUKx


 
 
Регистрация: 25.05.2007
Адрес: местоположение
Сообщений: 6,556
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Безбашенный Кран
а становую делать с 2 гирями или с одной?
ну наверное с двумя


    Вверх

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Харьков Форум > Хобби > Спорт

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +2, время: 03:04.


Харьков Форум Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.