Спорт и протрузии

Спорт и протрузии

У меня протрузии и болит спина.
Нужно накачать мышечный корсет и попутно сбросить вес, чтобы моей спине было полегче.

Что мне выбрать фитнес или тренажерный зал?

Знаю, что бег мне не очень показан.

Хожу в бассейн, но плаваю обычно, не спортивно , не уверена, что это поможет.

Посоветуйте знающего тренера, который сможет помочь, устроят индивидуальные занятия.

Живу Студенческая. Очень далеко ездить не буду, т.к. 2 маленьких деток и просто не вырвусь.

начните с пилатеса

или йоги )

Tulipealesya сказав(ла):

У меня протрузии и болит спина.
Нужно накачать мышечный корсет и попутно сбросить вес, чтобы моей спине было полегче.

Что мне выбрать фитнес или тренажерный зал?

Знаю, что бег мне не очень показан.

Хожу в бассейн, но плаваю обычно, не спортивно , не уверена, что это поможет.

Посоветуйте знающего тренера, который сможет помочь, устроят индивидуальные занятия.

Живу Студенческая. Очень далеко ездить не буду, т.к. 2 маленьких деток и просто не вырвусь.

Натисніть, щоб розгорнути...

сначала просто ходьба и сбалансированное питание

Лучше к спортивному врачу сходить, потом уже выбрать тренировки под себя, спортом занимаються кому здоровье позволяет, а для здоровья делают зарядку, как то так.

тренажёрный зал

Я был в подобной ситуации.
Лучше спорт зал.. разработай для себя программу. К примеру, 3 дня в неделю:
1 грудь+бицепс
2 спина+трицепс
3 ноги+плечи
Обязательно, помимо хорошего питания, пей протеиновый коктейль..я сам пью молоко с optimum casein



Хорошее средство для роста мышц и их укрепления.