Как облегчить крепатуру?

Как облегчить крепатуру?

Подскажите пож. как унять эту нереальную боль(((. Перекачала ноги, теперь под коленями тынут мышцы так, что хоть на стенку лезь...С утра в прямом смысле ползла, а впереди тяжелый день. Может анальгетик какой то принять?

Баня, нежаркая, а такая, чтоб пот в три ручья. За пару часов - что куда и денется

таблетка аспирина, и пить жидкости

спасибо, к вечеру все стало еще хуже...похоже на отек(((

отпустит на второй день к вечеру. В первый раз не нужно так сильно нагружать.

да это я уже поняла...с утра не легче, хожу на полусогнутых, на пятку ногу опустить не могу(((

Хорошо помогает зарядка и упражнения на растяжку, только не стоит делать по принципу "заставь дурака Богу молиться, он себе и лоб расшибет". Неплохо было бы ещё сделать массаж у знающего толк массажиста.

kiwi-007 сказав(ла):

спасибо, к вечеру все стало еще хуже...похоже на отек(((

Натисніть, щоб розгорнути...

так может у тебя травма, а не крепатура
Я боролся с крепатурой так
или давал еще нагрузку
или теплый душ с самомассажем

после нагрузок надо было принять горячую ванну и промассировать немного, а на следующий день зарядка и растяжка

Сходи в аптеку!

в аптеке можно купить любую мазь, сказать от мышечной боли, чтоб с согревающим эффектом была. а на будущее больше времени растяжке уделяйте после занятий - помогает.

а еще крепатура проходит двумя способами либо потом не заниматься вообще, пока не пройдет, либо "клин клином вышибает". я через день даю повторную нагрузку, и как ни странно, выхожу из зала как ни в чем не бывало. может попробуете легкие упражнения дома - приседания, выпады и потянуться?

уже отпустило) завтра иду на тренеровку, расскажу обо всем тренеру, чтоб дал упражнения с небольшой нагрузкой на эти мышцы. Помог диклофенак, или просто само прошло)))

kiwi-007 сказав(ла):

уже отпустило) завтра иду на тренеровку, расскажу обо всем тренеру, чтоб дал упражнения с небольшой нагрузкой на эти мышцы. Помог диклофенак, или просто само прошло)))

Натисніть, щоб розгорнути...

а) теперь уже не важно, какая нагрузка будет на эти же мышцы - такой крепатуры больше не будет.. (если не делать перерывов больше 2-х мес.)

б) прошло само.. )

AlexRise сказав(ла):

в аптеке можно купить любую мазь, сказать от мышечной боли, чтоб с согревающим эффектом была. а на будущее больше времени растяжке уделяйте после занятий - помогает.

Натисніть, щоб розгорнути...

При большой нагрузке на первом занятии все это не имеет большого значения

garttt сказав(ла):

При большой нагрузке на первом занятии все это не имеет большого значения

Натисніть, щоб розгорнути...

поэтому при первых двух неделях занятий нагрузку и не дают большую, втягивают организм, не все же мазохисты, как я, если ниче не болит, то значит плохо выложился на тренировке

kiwi-007 сказав(ла):

Подскажите пож. как унять эту нереальную боль(((. Перекачала ноги, теперь под коленями тынут мышцы так, что хоть на стенку лезь...С утра в прямом смысле ползла, а впереди тяжелый день. Может анальгетик какой то принять?

Натисніть, щоб розгорнути...

======
Никотинат
по 2 таблетки 2 раза в день.Выводит молочную кислоту.
Выходит через печень мочевым путем.Пить жидкости много не надо, так же как и всегда(1,-1,5 литра в день норма для взрослого).