• Лови промокод з яким знижка 50 грн - promo50grn

Гипоксия и жиросжигание.

спичечка

Привіт!
Статус: Offline
Реєстрація: 01.12.2010
Повідом.: 4
Гипоксия и жиросжигание.

вот наткнулся в инете на статью. честно говоря всегда думал, что наоборот надо насыщать организм кислородом... :(
кто что думает?


"Умеренный физиологический дефицит кислорода в тканях (гипоксия) одновременно с умеренным физиологическим избытком углекислого газа (гиперкапния) обладает мощным жиросжигающим действием, не затрагивающим мышечную ткань. Так, например, полная редукция жировой ткани у бегунов на длинные дистанции обусловлена исключительно воздействием гипоксии-гиперкапнии. Механизмы воздействия при этом следующие.

а) Возникающий при гипоксии энергодефицит повышает утилизацию жирных кислот, как энергетически более емкого материала. На электронных фотографиях митохондрий видно, как последние «окружены» молекулами жирных кислот, словно ежик иголками.

б) Гипоксия и гиперкапния стимулируют выброс в терминале нервных окончаний норадреналина и выброс в кровь надпочечниками адреналина. Адреналин и норадреналин являются сильными жиросжигающими факторами, которые усиливают распад нейтрального жира до глицерина и жирных кислот.

При использовании дозированной гипоксии-гиперкапнии редукция жировой ткани составляет не менее 5-6 кг в месяц, даже в том случае, если, например, делать задержки дыхания в покое, т.е. вообще не двигаться. При этом суммарное посттренировочное утомление не возрастает. Наоборот, с помощью дыхательных упражнений можно добиться значительного снижения общего утомления и повышения выносливости. Увеличение общей выносливости неизбежно приводит к повышению выносливости силовой.

Дозированная гипоксия-гиперкапния - один из самых эффективных безлекарственных способов жиросжигания. Она может и должна быть использована в комплексе с диетическими и медикаментозными мероприятиями, в результате чего может быть достигнут выраженный эффект взаимоусиления. Более того, гипоксия-гиперкапния может нивелировать побочные действия некоторых лекарственных препаратов и, в первую очередь, тиреоидных гормонов.

Очень многие заболевания поддаются полному излечению либо коррекции в результате занятий дыхательными гимнастиками. Полностью можно вылечить такие болезни как бронхиальная астма и хронический бронхит, хронический насморк и аллергия. Значительное улучшение наблюдается при заболеваниях сердца и сосудов. Люди перестают простужаться и болеть ОРЗ.

Иногда возникающая к концу серии упражнений головная боль говорит о гипоксической перегрузке (чрезмерное расширение сосудов приводит к увеличению объема головного мозга и повышению внутричерепного давления, которое, впрочем, проходит через 5-10 мин).

6.2. Способы воздействия на организм, в результате которых возникают гипоксия и гиперкапния.

1). Интенсивные аэробные физические упражнения - аэробика, бег, плавание, лыжи, гребля, велотренажеры, беговые дорожки и т.д.
При интенсивной физической нагрузке развивается двигательная гипоксия-гиперкапния. Сначала в крови, а потом и в тканях снижается содержание O2 и повышается содержание CO2. Особенно выраженная гипоксия-гиперкапния возникает у бегунов, гребцов, пловцов, лыжников, т.е. у тех, кто вынужден совершать длительную работу ограниченной мощности.

2) Горно-климатическая тренировка
В условиях горного климата добиться гипоксии значительно легче, нежели на равнине с помощью аэробных физических нагрузок, хотя гиперкапнию вызвать таким образом несколько труднее. Большая, нежели обычно глубина дыхания приводит к вымыванию из организма углекислого газа. Поэтому, как ни странно это может показаться на первый взгляд, выполнение упражнений типа задержек дыхания позволяет легче адаптироваться к условиям горного климата, т.к. удается сохранить достаточные запасы углекислого газа в организме (горная одышка возникает не из-за дефицита кислорода, как ранее принято было считать, а из-за дефицита углекислого газа).

3) Барокамерная тренировка
Пребывание в барокамере в условиях пониженного парциального давления О2 позволяет моделировать кислородные условия горного климата. Используется ступенчата адаптация к различным «высотам» в условиях барокамеры по специальным методикам. Сначала человек адаптируется к одной «высоте» в барокамере, потом к другой и т.д. до тех пор, пока не «поднимается» на максимально возможную для него «высоту».

4) Дыхание газовыми смесями, обедненными кислородом.
Чтобы получить такую смесь с помощью обычного наркозного аппарата воздух смешивают с азотом (инертный газ) в пропорции 1:1. При этом получается смесь, содержащая около 10% кислорода, что
соответствует нахождению на высоте в 3890 м над уровнем моря. Для дыхания газовыми смесями обычно используют стационарные аппараты, позволяющие обеспечить газовой смесью сразу нескольких человек.

5) Дыхательные упражнения.
В основном, это: а) задержка дыхания, б) ступенчатое дыхание, в) «дыхательные наклоны», г) задержки дыхания на ходу и во время выполнения упражнений.

6) Дыхание чистым азотом.
Дыхание инертным газом азотом осуществляется с помощью обычной маски, соединенной с газовым баллоном. Человек дышит, однако кислорода не получает вообще. Уже через несколько минут такого дыхания развивается сильнейшая гипоксия. Дыхание чистым азотом считается самым сильным способом гипоксического воздействия на организм.

7) Возвратное дыхание
Возвратное дыхание подразумевает вдох и выдох в одно и то же пространство. Поскольку человек постоянно вдыхает и выдыхает один и тот же воздух, в этом «воздухе постепенно снижается содержание кислорода и нарастает содержание углекислого газа. Как результат, в организме развивается выраженная гипоксия-гиперкапния.
а) возвратное дыхание в индивидуальных гипоксикаторах. Вдох и выдох через лицевую маску осуществляются в полиэтиленовый пакет до тех пор, пока не разовьется выраженная гипоксия-гиперкапния.
б) возвратное дыхание в гермокабине. В гермокамеру помещают одного или сразу несколько человек, где они дышат в одном и том же замкнутом пространстве до развития гипоксии. Иногда в гермокабину или гермокамеру помещают специальный аппарат, обедняющий воздух кислородом. Гипоксия при этом наступает быстрее, и время процедуры сокращается."
 
вот наткнулся в инете на статью. честно говоря всегда думал, что наоборот надо насыщать организм кислородом... :(
кто что думает?

Так оно и есть!
Дыхательные упражнения осбенно задержки дыхания на выдохе! сжигают жиры, активизируют иммунные силы организма.

Только с методами конечно как обычно усложнили. Где это можно надышаться азотом или смесью с небольшой концентрацией кислорода в Харькове например? Гипоксикаторы, барокамеры, маски из той же серии. Все это бизнес. Есть потребность - создай дорогой товар

По поводу бега на длинные дистанции - очень уж это трудоемкое дело, не каждый осилит бегать хотя бы 30 мин., хотя 5 км.

Возьмите любой нормальный учебник по йоге и освойте несколько упражнений:
- удияна бандха
- наули
-сурьянамаскар

По сути достаточно удияны бандхи, она включается и в наули и в сурьянамаскар. В основе этих упражнений лежит задержка дыхания на выдохе. Вермя выполнения от 10 сек до 5 мин. За несколько раз освоите и наблюдайте за эффектом. Там включаются потом прямые и обратные связи. Благодаря этим упраженениям в результате внутренних биохимических процессов есть хочется меньше, соответсвенно естественно садитесь на диету. Меньше едите - не поправляетесь. Меньше едите - больше дышите и т.д. Похудеть можно очень быстро без негативных последствий для организма.

Кроме йоговских упражений в БИ есть различные дыхательные упражения на задержках дыхания. Например упражнения из жесткого цигуна (там еще на задержках и мышцы напрягаешь - эффект усиливается многократно). Яркий пример санчин (по сути жесткий цигун) в карате.
Посмотрите на практикующих и сами увидете их тела. При регулярной практике сухие жилистые тела без жиринки.
Тот же Сидерский например.


Да и кстати кроме традиционных методов (йога, цигун), наработанны и другие "дешевые" методы изменения соотношения кислорода и углекислого газа:
1. Тренажер Фролова
2. Сознательно-волевой дыхание Бутейко
3. Дыхательная гимнастика Стрельниковой.
 
Останнє редагування:
Так оно и есть!
Дыхательные упражнения осбенно задержки дыхания на выдохе! сжигают жиры, активизируют иммунные силы организма.

Только с методами конечно как обычно усложнили. Где это можно надышаться азотом или смесью с небольшой концентрацией кислорода в Харькове например? Гипоксикаторы, барокамеры, маски из той же серии. Все это бизнес. Есть потребность - создай дорогой товар

Возьмите любой нормальный учебник по йоге и освойте несколько упражнений:
- удияна бандха
- наули
-сурьянамаскар

По сути достаточно удияны бандхи, она включается и в наули и в сурьянамаскар. За несколько раз освоите и наблюдайте за эффектом. Там включаются потом прямые и обратные связи. Благодаря этим упраженениям в результате внутренних биохимических процессов есть хочется меньше, соответсвенно естественно садитесь на диету. Меньше едите - не поправляетесь. Меньше едите - больше дышите и т.д. Похудеть можно очень быстро без негативных последствий для организма.

Кроме йоговских упражений в БИ есть различные дыхательные упражения на задержках дыхания. Например упражнения из жесткого цигуна (там еще на задержках и мышцы напрягаешь - эффект усиливается многократно). Яркий пример санчин (по сути жесткий цигун) в карате.
Посмотрите на практикующих и сами увидете их тела. При регулярной практике сухие жилистые тела без жиринки.
Тот же Сидерский например.


Да и кстати кроме традиционных методов (йога, цигун), наработанны и другие "дешевые" методы изменения соотношения кислорода и углекислого газа:
1. Тренажер Фролова
2. Сознательно-волевой дыхание Бутейко
3. Дыхательная гимнастика Стрельниковой.

ага усложнять) а удиян бандюхи или ка кто ак это не усложнять и чего народ в какую то восточную мистику тянет)
взять с утра пробежатся пол часа, потом 3 по 3 на скакалочке попрыгать , потом брусья, пресик качнуть и я 100% даю если так делать хотя бы 3 раза в неделю польза для организма огромная будет)
 
ага усложнять) а удиян бандюхи или ка кто ак это не усложнять и чего народ в какую то восточную мистику тянет)
взять с утра пробежатся пол часа, потом 3 по 3 на скакалочке попрыгать , потом брусья, пресик качнуть и я 100% даю если так делать хотя бы 3 раза в неделю польза для организма огромная будет)

это не мистика, названия просто санскритские! А по сути это задержка дыхания на выдохе - так легче воспринимается? Описание в книге занимает 1 абзац.
Занимают они около 1-5 мин с утра! В течение дня в любое время. По трудозатратности намного меньше чем полчаса бега.

А санчин? Тоже мистика? Или не дочитал?

Кроме того пока молод и время есть бегай скок захочешь и пресик качай никто ж не спорит. Зачем противоставлять, объединять надо!
 
это не мистика, названия просто санскритские! А по сути это задержка дыхания на выдохе - так легче воспринимается? Описание в книге занимает 1 абзац.

по сути своей наши люди таки да падки на такое,что дескать лучше конечно брахмапутру с утра 1-5 минут поделать чем потом обливаясь бегать, а как же сила воли и характер ? и зачем вообще сравнивать то , разве это одно и то же?


А санчин? Тоже мистика? Или не дочитал?

а от чего еще санчин помогает? продиктуй пожалуйста, я запишу и маме передам, пущай по 250 раз утром делает

Кроме того пока молод и время есть бегай скок захочешь и пресик качай никто ж не спорит. Зачем противоставлять, объединять надо!

посная фигня какая то, пока молод и время, у всех одинаково у нас в сутках времени 24 часа и семья, работа , хобби , тренировки и вобще жизнь никто не отменял)
А вообще я за все что для здоровья хорошо объеденять, только не пойму я зачем задерживать дыхание при физ упражнениях? это как вообще на мозг влияет с сердцем? что медецина по этому поводу говорит? логика мне говорит что может жир от этого и палитцо токо и мозги страдают от недостатка кислорода должно быть
 
только не пойму я зачем задерживать дыхание при физ упражнениях? это как вообще на мозг влияет с сердцем? что медецина по этому поводу говорит? логика мне говорит что может жир от этого и палитцо токо и мозги страдают от недостатка кислорода должно быть

А гугл тебе запретили?
 
зачем сразу гуглю? давайте уж тут обчаться на эту тему :)
 
гугл мне системный администратор на работе закрыл, поэтому хф для меня источник вселенской мудрости
 
по сути своей наши люди таки да падки на такое,что дескать лучше конечно брахмапутру с утра 1-5 минут поделать чем потом обливаясь бегать, а как же сила воли и характер ? и зачем вообще сравнивать то , разве это одно и то же?

Так а зачем ты сравниваешь? Да еще и противопоставляешь?
Есть различные упранения изменющие соотношения кислрода и углек. газа. Выбери себе любое. Если тебе пох и ты эти критерии вообще не рассмартиваешь, то вообще забей!
Бегать и дыхательные упражнения делать нельзя в сочитании! Как они сочитаются и как дополняют друг друга, как влияют на организм для себя выяснил.

А по поводу силы воли - не что так не требует воли как отказ от дыхания!!! (или задержка дыхания или нехватка кислорода)



а от чего еще санчин помогает? продиктуй пожалуйста, я запишу и маме передам, пущай по 250 раз утром делает

И по чему у нас на ХФ аргументы заменют юмором, да еще с логическими ошибками. А что говорил что санчин для бабушек? По поводу от чего помогает смотри первый пост . Санчин это одно из дыхательных упражнений сочитаемый с напряжением тела, изменющих концентрацию кислорода внутри тела. По сути подобные упражения (жесткий цигун) есть в большинстве стилях БИ.

Для бабушки он не подойдет. Для бабушки порекомендуй дыхательную гимнастику Стрельниковой или тренажер Фролова



А вообще я за все что для здоровья хорошо объеденять, только не пойму я зачем задерживать дыхание при физ упражнениях? это как вообще на мозг влияет с сердцем? что медецина по этому поводу говорит? логика мне говорит что может жир от этого и палитцо токо и мозги страдают от недостатка кислорода должно быть


Ну так если не понимаешь нафиг быть таким категоричным? Выясни, собери информацию, поэксперементируй, а зетем делись результатами.


посная фигня какая то, пока молод и время, у всех одинаково у нас в сутках времени 24 часа и семья, работа , хобби , тренировки и вобще жизнь никто не отменял)

Ну если у тебя всегда!!! и не в напряг!!! есть время и бегать по полчаса и тренироваться и семье с работой время отдавать и ты постоянно в тонусе и нет периодов перетренированности, когда бегать тяжело и это можно заменить дыхательными упражнениями, то ты счастливый и наверно Мастер (в смысле не мастер БИ а Мастер жизни)!
 
Останнє редагування:
Добрый Инквизитор
посмотри



с ув. Р.
 
вопиющая бездуховность глаголит твоими устами,расправу какую то мне приписываешь, покаишься и я тебе выдам индульгенцию

покаишься и я тебе выдам индульгенцию :) кудошный шлем

Добрый Инквизитор
посмотри



с ув. Р.


не открывается
 
Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділі

попробуй тута после текста
 
Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділі

попробуй тута после текста

Вот вот в 72 года быть в такой форме.
Напрашивается связь санчин-здоровье, санчин-долголетие
 
Бадюк не дурак, а пришёл к "традиционщине"

побеждает не стиль, а человек - старая истина
 
физуха у него я думаю хуже не стала, а вот понимание поменялось
 
Назад
Зверху Знизу