Парень забей на тренера, он тупо хочет выкачать с тебя бабки, если хочешь набрать массу, бери белковый изолят или Щучинский КСБ развесной прот, дешево и сердито с молоком и бананами измельченными, вот тебе весь спорт.пит на полжизни . Вообще уйма людей в своих книгах от Доктора Любера до того же клоуна Мак Роберта советовали первые 3 года примерно на своем, потом спорт.пит, а там уже ПРИ ЖЕЛАНИИ юзануть чего то, у меня много друзей и бб и лифтеров, при чем первые только спорт.пит , а вторые почти только химку, и связи с набором массы и нужде в химии увидит только клинический идиот. Если же у тебя бабок побольше чем у меня например, и развесной прот по 150 грн (средняя цена за кг между Щучинским КСБ, Голландским, и так называемым немецким) для тебя вообще пустяк, и можешь позволить себе что-то покруче , то такой спорт.пит как бццашка даст тебе чудо набор желаемых кг в быстрые сроки, и я тебя прошу никогда не путай спорт.пит и фармакалогию, а то можно от умных людей получить люлей. Все кто тут говорят что без фармы никуда, либо сами по глупости заюзали и пожалели что так рано, либо дрыщи, либо идиоты.
Я лично когда пришел в зал весил 60 кг, я поменял свое питание, отказался от вредной пищи, чипсы итд итп сладкая вода, от бесполезных углеводов типа макарон итд итп, и мне самому стало легче, больше гречки, мяса, рыбы, яиц, овсянка с ложкой меда с утра, я набрал за первые полгода 9 кг, и выглядел уже солидно , летом на пляже на полукача смахивал, потом купил Щучинский КСБ (эт не реклама не подумайте) дерьмо на вкус полнейшее (кто пробовал поймет) но мне не хватало белка, поэтому он нужен был(студентик чего взять не выходит 4-5 раз в день кушать) на проте и прот.батончиках которые с виду больше были похожи на "какашку" но на удивление были вкусные(пожалуй единственное вкусное что я научился делать" я набрал еще 8 кг в течении полтора года, по сути я почти приблизился к своему генетическому максимальному потенциалу(хз как правильно это сказать) и начал оттачивать формы. Потом правда попал в дтп и в зале не был 2 года все ушло в трубу, но в этом вина только моя и ни кого больше сейчас смотрю на старые фото с мыслю " Один раз смог и сейчас смогу" и набираю снова вес, приятно чисто для себя смотреть в зеркало, чувствовать боль в мышцах ( боли тоже разные бывают давайте не путать ) чувствовать летом на пляже взгляды девушек. Да и в личку в вк поверь на слово часто предлагалось то, что при весе моем в 60 кг явно не предлагалось + железный спорт усилил потенцию и дал больше выносливости, хотя ИМХО тут лучше гири (силовая выносливость как никак) и борьба, на них я сейчас и перехожу. А если уж про фарму есть у меня Друг МС по лифту, 2 раза курсил пропиком, то есть КМС получил вчистую а до МС уже курсил, человек со становой за 300 и жимом 180 (присед не помню) ну так вот он тоже говорит набрать массу это спорт.пит , повысить силовые тут химка нужнее. Ну правда если ты скидываешь то тут уже другой разговор, хотя говорят что по киви после каждого приема пищи и жиросжигающее рядом не стоит.
кстати по поводу бросить все обвиснет
был у меня обхват грудной 128, сейчас 100 стал при обхвате талии 60
ну так вот после того как бросил, уменьшалось все постепенно и уж точно ничего не обвисало