Перегляньте відео нижче, щоб дізнатися, як встановити наш сайт як веб-програму на головному екрані.
Замітка: Для цієї функції наразі потрібен доступ до сайту за допомогою вбудованого браузера Safari.
Эластичность мышц достигается самомассажемГоспода спортсмены поделитесь вашими методами как быстрей и эффективней добиться эластичности мышц.
это как в сексеПроблема в том что без разминки ноги деревянные, после разминки всё нормально, и так каждую тренировку, ещё вопрос по возросту я думаю если до 20 лет не сел на шпагат то поздно уже
ещё вопрос по возросту я думаю если до 20 лет не сел на шпагат то поздно уже
Кроме самих упражнений очень многое зависит от биохимии тела. В каждом теле есть своя устоявшийся пропорция микроэлементов, которая складывается из обмена веществ, текущего питания и т.д., что влияет на эластичность сухожилий, мышц.
Встречал людей которые вообще не растягиваются но у них природная эластичность суставов. Например пальцы почти касаются лицевой стороны кисти, т.е. изгибаются в противополжном направлении. Лотосы, шпагаты это вообще не проблема, а естественные, удобные положения тела.
Есть дерявнные люди. Времени нужно на растяхку убивать много, эффекта мало. Зорастает все очень быстро.
Это конечно крайнии точки. Но есть и промежуточные варианты. Например знакомый в юности очень прилично отпахал на статических растяхках. Сейчас не растягивается но если нужно очень лекго садится на все шпагаты почти до конца.
Другой вообще не знает что такое шпагаты. Но высокие удары бьет загляденье. Спрашиваю какова метода. Говорит в свое время сотнями делал высокие удары, без какой либо растяжки, но тоже в юности.
Отсюда основные факторы растяжки:
1. Биохимия тела (обмен веществ)
2. Питание (влияет на обмен веществ)
3. Метода (статические, динамические, регулярность, постепенность, дыхание, расслабленность)
4. Возраст (чем позже, тем сложнее)
Мне таких пока двое попадалисьрезиновых товарищей видел неоднократно. Ты ему руку выкручиваешь и в узел завязываешь, локоть вот-вот преломится, а ему не больно
винчуист ты наша как по мне , так выше пояса и бить ногами не надо
винчуист ты наш
да зачем бить... надо расказать о вселенском братстве... спеть и станцевать))
А мышцы играют роль, в своё время накачал мышцы ног, и мне кажется что это мешает растяжке.
Если бы точно знать что это реально, то можно и постараться, но когда я вижу как тренера, и разные мастера БИ занимаясь всю жизнь не могут сесть на шпагат возникает вопрос надо ли мучить себя, или просто поддерживать то что есть.
Вполне реальноОхх... навеяло воспоминание детское. Хмм, а на сколько это сложно в 25 лет сделать растяжку?
Проблема в том что без разминки ноги деревянные, после разминки всё нормально, и так каждую тренировку, ещё вопрос по возросту я думаю если до 20 лет не сел на шпагат то поздно уже
2 года растягиваюсь, прогресс наблюдается, но почему мышцы так быстро деревинеют
а как по мне , так выше пояса и бить ногами не надо
А мышцы играют роль, в своё время накачал мышцы ног, и мне кажется что это мешает растяжке.
А ты их случайно не закачиваешь в тренажёрке? Между силовыми упражнениями обязателен стретчинг! Иначе, конечно же, ты вредишь растяжке.