Учитывая вот это "Боль начинается от тазобедренного сустава (сильно ощущается) и заканчивается возле колена (значительно слабее)." - у меня так начинался коксартроз именно из-за тренировок. Ниже тест, если при выполнении малейшая боль, то снимок сустава и к любому некриворукому хирургу-травматологу/ортопеду, в принципе и рентгенолог (нормальный) может дать заключение.
Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділі
"Внимательный осморт с прощупыванием мышц тазобедренного сустава помог бы определить наличие напряженных и укороченных мышц.
а) Можете ли Вы в положении сидя на стуле, ноги согнуты примерно 90*(коленный и тазобедренный сустав) положить одну ногу н голеностопным суставом на колено второй ноги? При этом наклониться вперед(вектор движения грудью стремимся к голени)? Боль в районе тазобедренного сустава есть?
б) Можете ли Вы лежа на спине "поймать" правой рукой правую стопу? Левую? обе?
в) Если ВЫ лежите на спине, а обе ноги подняты вверх на 90*, какой максмальный угол разведения ног?
г) Лежа на животе, можете ли Вы подтянуть рукой правую пятку к правой ягодице? Появляется ли боль по передней поверхности бедра?
д) Если Вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, пятка одной ноги лежит на колене второй, насколько свободно удается качать верхним коленом?
е) На сколько градусов отводится прямая нога в сторону в положении лежа на спине?
ж) На сколько градусов ротируют( поворачиваются) стопы в положении лежа на спине, ноги выпрямленны, во внутрь,к наружи?
Есть ли разница в обеих ногах? Ощущение болезненной растяжки в мышцах указывает на их напряженность и необходимость регулярной растяжки оных мышц.
2. Уменьшение мышечного дисбаланса-слабые мышцы тренируем, напряженные растягиваем.
3. Регулярные аэробные нагрузки в соответствии с общим состоянием организма помогут поддержать кровоснабжение. Это может быть велосипед, пешие прогулки, плаванье, занатие на элипсоидном тренажере. Бег и прыжки исключены.
4. Тренировка равновесия и координации."
я знал, что зайду сюда и Поллекс меня развеселит!
