бросила курить и через месяц пришло ощущение, что меня распирает а я судорожно пытаюсь остаться в прежнем весе и размере. Ощущение, что тело отекает, не проходит, тренировки глобально не помогают (максимум-не увеличиваться в размере, уменьшаться-нет). Смена питания пока результатов не дает особых.
Кто-либо сталкивался с подобным? Какие были методы, выходы и т.д.
Реально, скоро разовьется депрессия по этому поводу, т.к. в джинсы влезть не удается
божечки мой.
держись!
я вообще то не специалист в этом деле но есть идеи хорошые и поделюсь, может пригодятся ...
недавно филм смотрел про похудение (ББС или чтото в этом роде): 10 вещей которые не знали про потере веса <- называется, посмотри если сталкнёшся, стоящий!
так там говорят:
1. надо питатся регулярно в одно и тоже время каждый день, это обезательно!!! - нап: в 8-12-16-20 часов и по чуть чуть
2. и надо обезательно считать калории каждого продукта, обсолютно каждого который употребляешь! ну для этого надо знать сколько калории в день для тебя норма, я етого не знаю , формулы есть какието по возрастной категорие...
3. надо питатся с маленкой тарелкой - это не шутка, устанновлена что так ешь на 20-30% меньше. ( и это после того как калории сосчитаешь)
4. надо физически напрягатся, тренажоры - фитнесс в самый раз, там с анаеробной нагрузкой, хоть по 1 часу 3 раза в нед. - чтоб сжигать калории + хорошой физической форме трудно быть депрессивной
5. не надо принимать простые углеводы вообще, и мясной жир (жир рекомендуют растительный), и про фаст фуд и полуфабрикаты вообще забудь
6. рекомендуют ищо обезжиренные молочные продукты принимать каждый день(сучётом калории)- сыр сметана иогурт - установлена что помогают выделению жира из организма
7. и говорят белковая пища - постное мясо ,рыба, курица и т.д. и ищо в виде супов - дольше сохраняют чувство сытости
8. и ищо чем меньше разнообразных вещей в холодилнике тем лучше для тебя!
да и когда начнёшь питатся правильно в первые месецы не будет выден эффект, из за того что сначала уходит жир который внутры организма, то ес вокруг внутр органов.
но не переживай - если будешь считать калории, питатся правильно и физически напрягатся эффект должен быть обезательно! если через 6-8 мес нету эффекта то надо идти к специалисту имхо.
да и заведи эжедневник похудения, пиши там каждый день сколько калории ,сколько раз в день, колебание веса и т.д. - 100% поможет.
и ищо не начинаи курить ради бога!
этим плохие девочки занимаются.
ухууу сколько писал, ради тебя старался дорогая! я такой системой питания доволен( хотья и худой и проблем нету
)
наилучшие пожелания! будь здорова и так как тебе хочется!!!
