Статус:
Offline
Реєстрація: 24.06.2012
Повідом.: 45
Реєстрація: 24.06.2012
Повідом.: 45
Как избавиться от длительной депрессии?
Здравствуйте, уважаемые форумчане.
Мне 26 лет, последние лет пять живу в депрессии, которая то накатывает сильнее, то на некоторое время отпускает, но спустя короткое время с новой силой накатывает.
Приступы апатии очень мешают жить, иногда даже такие простые вещи, как приготовить себе поесть превращаются в утомительнейшее мероприятие, преследует постоянная сонливость, устаю от нехитрых вещей, таких как поход в супермаркет за продуктами. Иногда случается, что в разговоре, начав какое-то предложение, уже нет никаких сил (скорее мотивации) его закончить, хочется вместо этого просто махнуть рукой собеседникам - мол, "ну, вы поняли...". Ощущаю, что психологическое состояние всё больше начинает влиять на физическое - стал чаще болеть. Знакомые говорят, что выгляжу очень измождённо, как будто не спал несколько суток. Да у меня и самого такое ощущение возникает частенько, как будто не спал. Сплю каждый день по 8 часов, если посплю 6, то целый день нахожусь не в кондиции, энергии не хватает, часов через 12 уже глаза слипаются. Проблемы случаются ещё и с распорядком дня - стараюсь спать ночью, бодрствовать днём, но постоянно срываюсь - а это не лучшим образом сказываться на всём, особенно на работе.
Не могу толком отдохнуть психологически - даже если ничего не делаю, лежу на диване или смотрю любимый фильм, чувствую себя так, как будто сижу на работе и выполняю проект с горящими сроками - внутри постоянно живёт какое-то напряжение. Осталось очень немного вещей, которые могут порадовать, и с каждым днём их становится всё меньше.
При этом внутри сидит дикая апатия, нежелание что-либо менять, смотрю на то, как жизнь катится непонятно куда, и ничего не предпринимаю, какой-то пофигизм просто.
Стал очень раздражительным, тяжело общаться с людьми, и по работе, и с близкими, нервы накручены, быстро срываюсь по мелочам, с друзьями практически перестал общаться - почему-то нет особого желания это делать, хотя общения сейчас не хватает.
Честно говоря, уже достало всё это состояние, которые продолжается годами, хочется вести активный образ жизни, быть полным энергией, радоваться мелочам. Но, увы, пока что не получилось у меня что-то изменить самостоятельно - перечитал кучу литературы по психологии, встречал много интересных идей и подходов, но, похоже, в депрессии я увяз так сильно, что нужна какая-то внешняя помощь, чтобы из неё выбраться.
Подскажите, пожалуйста, какой может быть выход из ситуации? Помогут ли в данном случае антидепрессанты? Мне нужно хотя бы на два месяца побороть апатию, раздражительность и упадок сил, чтобы предпринять попытку вырваться из этого замкнутого круга. Читал, что курс флуоксетина (прозака) может помочь решить эту проблему. Но, с другой стороны, читало о побочных эффектах и мощном синдроме отмены, что не воодушевляет, конечно.
Уверен, что фитопрепараты мне уже не помогут - слишком уж далеко всё зашло, нужно что-то посерьёзнее. Да и советы по типу "займись спортом", "найди новое хобби", "смени обстановку", "пообщайся с друзьями" уже не действуют.
Здравствуйте, уважаемые форумчане.
Мне 26 лет, последние лет пять живу в депрессии, которая то накатывает сильнее, то на некоторое время отпускает, но спустя короткое время с новой силой накатывает.
Приступы апатии очень мешают жить, иногда даже такие простые вещи, как приготовить себе поесть превращаются в утомительнейшее мероприятие, преследует постоянная сонливость, устаю от нехитрых вещей, таких как поход в супермаркет за продуктами. Иногда случается, что в разговоре, начав какое-то предложение, уже нет никаких сил (скорее мотивации) его закончить, хочется вместо этого просто махнуть рукой собеседникам - мол, "ну, вы поняли...". Ощущаю, что психологическое состояние всё больше начинает влиять на физическое - стал чаще болеть. Знакомые говорят, что выгляжу очень измождённо, как будто не спал несколько суток. Да у меня и самого такое ощущение возникает частенько, как будто не спал. Сплю каждый день по 8 часов, если посплю 6, то целый день нахожусь не в кондиции, энергии не хватает, часов через 12 уже глаза слипаются. Проблемы случаются ещё и с распорядком дня - стараюсь спать ночью, бодрствовать днём, но постоянно срываюсь - а это не лучшим образом сказываться на всём, особенно на работе.
Не могу толком отдохнуть психологически - даже если ничего не делаю, лежу на диване или смотрю любимый фильм, чувствую себя так, как будто сижу на работе и выполняю проект с горящими сроками - внутри постоянно живёт какое-то напряжение. Осталось очень немного вещей, которые могут порадовать, и с каждым днём их становится всё меньше.
При этом внутри сидит дикая апатия, нежелание что-либо менять, смотрю на то, как жизнь катится непонятно куда, и ничего не предпринимаю, какой-то пофигизм просто.
Стал очень раздражительным, тяжело общаться с людьми, и по работе, и с близкими, нервы накручены, быстро срываюсь по мелочам, с друзьями практически перестал общаться - почему-то нет особого желания это делать, хотя общения сейчас не хватает.
Честно говоря, уже достало всё это состояние, которые продолжается годами, хочется вести активный образ жизни, быть полным энергией, радоваться мелочам. Но, увы, пока что не получилось у меня что-то изменить самостоятельно - перечитал кучу литературы по психологии, встречал много интересных идей и подходов, но, похоже, в депрессии я увяз так сильно, что нужна какая-то внешняя помощь, чтобы из неё выбраться.
Подскажите, пожалуйста, какой может быть выход из ситуации? Помогут ли в данном случае антидепрессанты? Мне нужно хотя бы на два месяца побороть апатию, раздражительность и упадок сил, чтобы предпринять попытку вырваться из этого замкнутого круга. Читал, что курс флуоксетина (прозака) может помочь решить эту проблему. Но, с другой стороны, читало о побочных эффектах и мощном синдроме отмены, что не воодушевляет, конечно.
Уверен, что фитопрепараты мне уже не помогут - слишком уж далеко всё зашло, нужно что-то посерьёзнее. Да и советы по типу "займись спортом", "найди новое хобби", "смени обстановку", "пообщайся с друзьями" уже не действуют.
Удачи и будь здоров, мужик!!! 
Цени всё - родителей, здоровье, работу!
Любовь спасёт мир! и Добро!
