Харьков Форум
  Харьков Форум > Хобби > Спорт

Старый 29.04.2011, 14:34   #41
Rembo_Jones_jr


 
 
Регистрация: 28.04.2009
Сообщений: 2,105
 
По умолчанию
2 спорт стиль
для сжигания жира 75 и 80% чсс никто не бегает


__________________
Бодибилдинг/Фитнесс и Бокс/Борьба
    Вверх
Старый 29.04.2011, 21:05   #42
Спортивный стиль

 
 
Регистрация: 20.10.2010
Адрес: Харьков
Сообщений: 81
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Rembo_Jones_jr
2 спорт стиль
для сжигания жира 75 и 80% чсс никто не бегает
..

Цитата:
Сообщение от 7pay
учи матчасть
Благодарю за совет
Возможно Вы более компетентны, чем я?
Обоснуйте ответ, пожалуйста

Мой расчет:
мак. зона пульса = 220 – возраст (к примеру барышне 20 лет), 220-20= 200
200 *70/100 = 140 уд. в мин.
Возможно у Вас своя арифметика? Буду рад ознакомиться с ней


__________________
Наш адрес: Дворец спорта (правое крыло) пр. Маршала Жукова, 2
Ближайшее метро - станция Маршала Жукова
Веб-сайт: http://s-style.com.ua/
Тел.: 050-33-888-75, 75-88-887
    Вверх
Старый 30.04.2011, 10:56   #43
Fox


 
 
Регистрация: 27.04.2006
Сообщений: 2,267
 
По умолчанию
7pay, спасибо за ликбез! Я тоже читала про 75-80%, но на таком пульсе я выдержу в случае случае минут 7-10 и меня можно снимать с тренажера. А занимаюсь примерно на 63-67%, тогда хватает на час. Больше не пробовала. Бегаю по часу. Значит надо снижать скорость.


    Вверх
Старый 30.04.2011, 16:20   #44
Спортивный стиль

 
 
Регистрация: 20.10.2010
Адрес: Харьков
Сообщений: 81
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от 7pay
так что учите матчасть...
Это не матчасть уважаемый, а скаченная статья из интернета
В противовес вашей, могу дать вот эту.

Интенсивность по Карвонену
Зона 1. Низкая интенсивность
Главные источники энергии: жир и глюкоза крови.
Индивидуальная оценка нагрузки: примерно 5-6 баллов ( ЧСС: 50-60% от максимума ).
Цель зоны: применяется для разминки и заминки, в качестве средства восстановления после силовых тренировок, а также может использоваться как фаза отдыха при интервальных тренировках.
Как часто стоит практиковать эту зону: на каждой тренировке в качестве разминки и заминки.
Самочувствие: вы запросто можете поддержать разговор с подругой, не успеваете вспотеть, нагрузка дается легко, без насилия над собой.
Оптимальные виды аэробики: ходьба, плавание, лыжи, коньки, велоэргометр, степпер, эллиптический тренажер.
Преимущества зоны: быстро стимулирует повышение циркуляции крови в организме при разминке, хорошо «разогревает» мускулатуру и суставы нижней половины тела. Обеспечивает приведение пульса в оптимальную норму после больших физических нагрузок.

Зона 2. Средняя интенсивность
Главные источники энергии: жир и гликоген ( заранее накопленный в печени сахар крови ).
Индивидуальная нагрузка: примерно 7-8 баллов ( ЧСС: 70-80% от максимума ).
Цель зоны: повышение общей физической выносливости. Применяется для «перебивки» ритма тяжелых аэробных тренировок.
Частота тренировок: 1-2 раза в неделю. При условии 4-5 аэробных тренировок в неделю 1-2 из них нужно проводить в зоне 2 и «пережимать» ими тяжелые тренировки.
Самочувствие: вы можете перебрасываться словами с подругой, но если вздумаете ей что-то рассказать, то будете задыхаться. Оптимальные виды аэробики: танцевальная аэробика, степ-аэробика, бег трусцой, беговая дорожка, эллиптический тренажер, степпер, велоэргометр ( умеренный темп ).
Преимущества зоны: повышает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, в сочетании с диетой дает эффект снижения веса.

Зона 3. Повышенная интенсивность
Главные источники энергии: гликоген ( если за вашими плечами больше полутора лет тренировок, то жир ).
Индивидуальная оценка: выше 8 баллов ( ЧСС: 80-90% от максимума ).
Цель зоны: если применяется в рамках интервального тренинга, то на фоне диеты дает выраженный эффект потери веса. Однако если стаж тренинга дольше 2-3 лет, данная зона почти не оказывает действия. Практикуйте ее не чаще 1 раза в неделю для «перебивки» тренировочного однообразия.
Частота тренировок: при условии 4-5 аэробных тренировок в неделю, 2 раза.
Самочувствие: разговаривать невозможно, дыхание частое, в мышцах чувствуется жжение, хочется сбросить темп.
Оптимальные виды аэробики: степпер, велоэргометр, бегущая дорожка, велосипед, бег.
Преимущества зоны: улучшает работу сердца, повышает выносливость, сжигает большое количество калорий.

Зона 4. Высокая интенсивность
Главные источники энергии: гликоген, аминокислоты мышечной ткани.
Индивидуальная оценка: примерно 9-10 баллов ( ЧСС: 90-100% от максимума ).
Цель зоны: применяется для интервальных тренировок, обеспечивает огромный расход энергии, на фоне диеты дает быстрый эффект похудения.
Частота тренировок: 1-3 раза в неделю.
Самочувствие: очень тяжело! Мышцы горят, вам не хватает воздуха, вы задыхаетесь, бешено колотится сердце!
Оптимальные виды аэробики: велоэргометр, спринтерские выбегания.
Преимущества зоны: улучшает физическую форму, раздвигает пределы возможностей сердечно-сосудистой системы, сжигает уйму калорий.

Интернет дело хорошее, но все же стоит фильтровать информацию…
А так же любые цифры должны подтверждаться практикой, мало того не стоит забывай, что каждый из нас сжигает калории (жировые в том числе) индивидуально, в зависимости от своих размеров, метаболизма, от физ. подготовки, так что приведенные вами и мной цифры не являются совершенно точными....
Принято считать, что порог интенсивности. обеспечивающий жиросжигание должен быть на нижнем конце разброса для малоподвижных людей, на верхнем – для физ. подготовленных. Этот порог может колебаться от 50 до 85% от ЧСС мах.
Для большей осведомленности, рекомендую читайть не только статьи в интернете, но и учебники высших учебных заведений физ. воспитания и спорта


__________________
Наш адрес: Дворец спорта (правое крыло) пр. Маршала Жукова, 2
Ближайшее метро - станция Маршала Жукова
Веб-сайт: http://s-style.com.ua/
Тел.: 050-33-888-75, 75-88-887
    Вверх
Старый 30.04.2011, 22:44   #45
xCTACUKx


 
 
Регистрация: 25.05.2007
Адрес: местоположение
Сообщений: 6,555
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Спортивный стиль
Это не матчасть уважаемый, а скаченная статья из интернета
В противовес вашей, могу дать вот эту.

Интенсивность по Карвонену
Зона 1. Низкая интенсивность
Главные источники энергии: жир и глюкоза крови.
Индивидуальная оценка нагрузки: примерно 5-6 баллов ( ЧСС: 50-60% от максимума ).
Цель зоны: применяется для разминки и заминки, в качестве средства восстановления после силовых тренировок, а также может использоваться как фаза отдыха при интервальных тренировках.
Как часто стоит практиковать эту зону: на каждой тренировке в качестве разминки и заминки.
Самочувствие: вы запросто можете поддержать разговор с подругой, не успеваете вспотеть, нагрузка дается легко, без насилия над собой.
Оптимальные виды аэробики: ходьба, плавание, лыжи, коньки, велоэргометр, степпер, эллиптический тренажер.
Преимущества зоны: быстро стимулирует повышение циркуляции крови в организме при разминке, хорошо «разогревает» мускулатуру и суставы нижней половины тела. Обеспечивает приведение пульса в оптимальную норму после больших физических нагрузок.

Зона 2. Средняя интенсивность
Главные источники энергии: жир и гликоген ( заранее накопленный в печени сахар крови ).
Индивидуальная нагрузка: примерно 7-8 баллов ( ЧСС: 70-80% от максимума ).
Цель зоны: повышение общей физической выносливости. Применяется для «перебивки» ритма тяжелых аэробных тренировок.
Частота тренировок: 1-2 раза в неделю. При условии 4-5 аэробных тренировок в неделю 1-2 из них нужно проводить в зоне 2 и «пережимать» ими тяжелые тренировки.
Самочувствие: вы можете перебрасываться словами с подругой, но если вздумаете ей что-то рассказать, то будете задыхаться. Оптимальные виды аэробики: танцевальная аэробика, степ-аэробика, бег трусцой, беговая дорожка, эллиптический тренажер, степпер, велоэргометр ( умеренный темп ).
Преимущества зоны: повышает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, в сочетании с диетой дает эффект снижения веса.

Зона 3. Повышенная интенсивность
Главные источники энергии: гликоген ( если за вашими плечами больше полутора лет тренировок, то жир ).
Индивидуальная оценка: выше 8 баллов ( ЧСС: 80-90% от максимума ).
Цель зоны: если применяется в рамках интервального тренинга, то на фоне диеты дает выраженный эффект потери веса. Однако если стаж тренинга дольше 2-3 лет, данная зона почти не оказывает действия. Практикуйте ее не чаще 1 раза в неделю для «перебивки» тренировочного однообразия.
Частота тренировок: при условии 4-5 аэробных тренировок в неделю, 2 раза.
Самочувствие: разговаривать невозможно, дыхание частое, в мышцах чувствуется жжение, хочется сбросить темп.
Оптимальные виды аэробики: степпер, велоэргометр, бегущая дорожка, велосипед, бег.
Преимущества зоны: улучшает работу сердца, повышает выносливость, сжигает большое количество калорий.

Зона 4. Высокая интенсивность
Главные источники энергии: гликоген, аминокислоты мышечной ткани.
Индивидуальная оценка: примерно 9-10 баллов ( ЧСС: 90-100% от максимума ).
Цель зоны: применяется для интервальных тренировок, обеспечивает огромный расход энергии, на фоне диеты дает быстрый эффект похудения.
Частота тренировок: 1-3 раза в неделю.
Самочувствие: очень тяжело! Мышцы горят, вам не хватает воздуха, вы задыхаетесь, бешено колотится сердце!
Оптимальные виды аэробики: велоэргометр, спринтерские выбегания.
Преимущества зоны: улучшает физическую форму, раздвигает пределы возможностей сердечно-сосудистой системы, сжигает уйму калорий.

Интернет дело хорошее, но все же стоит фильтровать информацию…
А так же любые цифры должны подтверждаться практикой, мало того не стоит забывай, что каждый из нас сжигает калории (жировые в том числе) индивидуально, в зависимости от своих размеров, метаболизма, от физ. подготовки, так что приведенные вами и мной цифры не являются совершенно точными....
Принято считать, что порог интенсивности. обеспечивающий жиросжигание должен быть на нижнем конце разброса для малоподвижных людей, на верхнем – для физ. подготовленных. Этот порог может колебаться от 50 до 85% от ЧСС мах.
Для большей осведомленности, рекомендую читайть не только статьи в интернете, но и учебники высших учебных заведений физ. воспитания и спорта
ну заебись что вы учебники читаете честь вам и хвала... только что-то нихера не понятно из этой вашей таблицы, к какой интенсивности относится 60-70% от максимума?


    Вверх
Старый 1.05.2011, 10:33   #46
xCTACUKx


 
 
Регистрация: 25.05.2007
Адрес: местоположение
Сообщений: 6,555
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от 7pay
тише это секретная зона... статья скачана не из инета
из секретного учебника, выкинутого из инфиза в сороковых годах?


    Вверх
Старый 29.05.2011, 18:33   #47
akifenix

 
 
Регистрация: 1.12.2010
Сообщений: 209
 
По умолчанию
орбитрек тс продает?


__________________
"В реальном бою я познал эффективность. Эффективность - это умение убивать как можно быстрее"
    Вверх
Старый 31.05.2011, 17:31   #48
Fox


 
 
Регистрация: 27.04.2006
Сообщений: 2,267
 
По умолчанию
Где вы увидели разговор о продаже?


    Вверх
Старый 31.05.2011, 17:42   #49
Добрый Инквизитор


 
 
Регистрация: 13.03.2007
Сообщений: 5,626
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Fox
Где вы увидели разговор о продаже?
так а чего весна кончилась и желание быть стройно тоже уже улетучитцо должно было, так что Семеныч у тебя и спрашивает ты орбитрек продаешь?


__________________
- У вас есть валерьянка?
- Простите, что-что вы сказали???
- Не зли меня, СУКА!!!
    Вверх
Старый 31.05.2011, 17:50   #50
Fox


 
 
Регистрация: 27.04.2006
Сообщений: 2,267
 
По умолчанию
И не думаю!


    Вверх
Старый 31.05.2011, 20:52   #51
akifenix

 
 
Регистрация: 1.12.2010
Сообщений: 209
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Fox
И не думаю!
еще не надоело піль протирать? или протирание єто тож классный фитнес)))))


__________________
"В реальном бою я познал эффективность. Эффективность - это умение убивать как можно быстрее"
    Вверх
Старый 31.05.2011, 21:26   #52
Fox


 
 
Регистрация: 27.04.2006
Сообщений: 2,267
 
По умолчанию
А с чего такие выводы что я только пыль протираю? Или вы по себе судите? Что, на другое не способны?


    Вверх
Старый 31.05.2011, 21:33   #53
akifenix

 
 
Регистрация: 1.12.2010
Сообщений: 209
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Fox
А с чего такие выводы что я только пыть протираю? Или вы по себе судите? Что, на другое не способны?
у меня нет орбитрека))))))))) а пыль на улице таки есть)))))))


__________________
"В реальном бою я познал эффективность. Эффективность - это умение убивать как можно быстрее"
    Вверх
Старый 4.12.2011, 08:13   #54
Rembo_Jones_jr


 
 
Регистрация: 28.04.2009
Сообщений: 2,105
 
По умолчанию
интересно как работа идет?))


__________________
Бодибилдинг/Фитнесс и Бокс/Борьба
    Вверх
Старый 20.09.2012, 23:08   #55
intosik

 
Регистрация: 25.06.2012
Адрес: Донбас
Сообщений: 2
 
По умолчанию
Подскажите пож.у кого орбитрек протеус еес-1500, как выставлять программы , может у кого-то есть ссылка на инструкцию по применению.Купила б/у -в инете ничего не могу найти


    Вверх
Старый 2.08.2013, 16:10   #56
Вредная кошка


 
 
Регистрация: 24.04.2011
Адрес: Харьков
Сообщений: 5,658
 
По умолчанию
Я занимаюсь по 30 минут три раза в неделю.


    Вверх
Старый 2.08.2013, 16:53   #57
tifo


 
 
Регистрация: 25.07.2008
Адрес: Харків
Сообщений: 16,817
 
По умолчанию
и чо?


__________________
ні,це не глюки або наслідки японської радіації - тіфо офіційно став україномовним(27.03.2011)
    Вверх
Старый 8.09.2016, 22:15   #58
MirabellaKH

 
 
Регистрация: 8.09.2016
Адрес: Киев
Из: Ukraine
Сообщений: 8
 
По умолчанию Орбитрек для похудения
Пользуюсь орбитреком с функцией велотренажера. Занимаюсь 10 минут утром и 10 минут вечером, форма всегда в порядке.


    Вверх

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Харьков Форум > Хобби > Спорт

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 20:24.


Харьков Форум Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.