я уже 15 лет сплю чётко до 4-00. потом в потолок смотрю. помню пил Болгарскую валерьянку- 6 таблеток перед сном и не запивать, ну часов до 6-00 хватало. но тупеешь- капец, потом в течении дня всё пофиг. координация и память на 30% работают. в общем бросил я это сейчас снова до 4-00 сплю.
Вы не представляете себе, сколько понимания вызывает описанная Вами проблема сна.
Найти настоящее решение этой проблемы сложно. Я копала её очень долго, т.к. спасение утопающих... Неврологи будут прописывать Нотту, психиатры что-то посерьёзнее... Самоназначаенная Валерьянка не сработает, когда уже хроника...
Чем хочу поделиться:
Нарушения сна чаще всего связаны со стрессом и тревожностью, с перегрузками и неумением остановиться. Когда человек постоянно лишен нормального сна, он не восстанавливается, всё летит. Трудно концентрироваться. Концентрироваться также мешает хроническое беспокойство.
Все советы из интернета, книг и телепередач не срабатывают. У меня есть книги разных светил аюрведы и традиционных медиков о том, как нормализовать сон, но они далеки от реалий нашего "пересічного громадянина".
За всем этим стоит дефицит нейромедиатора ГАБА (вернее ГАМК). Оказывается, из-за сегодняшних реалий, просто жизни в мегаполисе и инфо-перегруженности, этот нейромедиатор - лидер по дефициту во всём мире.
Человек может думать, что у него проблемы с сердцем, сталкиваться с потением ночью, головокружением, или юные дамы предполагать раннюю менопаузу, а за всем этим могут стоять именно нехватка ГАМК.
Симптом нехватки ГАБЫ также повышение веса, заедание стресса, эмоциональная нестабильность и завод с пол оборота.
А теперь главный вопрос, как восстановить ГАБУ?
На ранних стадиях запущенности - прогулками по 45 минут по вечерам ... на природе )) Никаких физ.перегрузок.
Питанием - богатым глютамином - чечевица, цитрусовые, миндаль, бананы, картофель. Пшеница-булочки ГАБУ убивают.
В состоянии средней тяжести можно купить добавку - микронутриент. Он так и называется GABA. Очень известен.
Мне предстоит обрести этот опыт с Габой. Покупала в Украине в интернет-магазине, т.к. официально его в наши аптеки не завозят, а заказывать из Штатов с Ай-херба нет ни сил ни времени.
Не дешевое удовольствие, особенно если брать надёжного производителя. Но когда валерьянки и пустырники с Ноттами, Нейровитанами и т.п. пошли в топку, выбирать особо не приходится.
Бассейнами, прогулками и питанием решить вопрос получается не всегда.
Перечитала кучу форумов и отзывов по этой добавке.
А заявлено, что курс 2 месяца с такой добавкой восстановит полностью. Позже попробую, напишу впечатления.
Но другого щадящего решения тяжёлого случая я не знаю и нигде не видела-слышала.
Заворачиваться в простыню и ползти на кладбище?
Вы молодец! С таким чувством юмора... кладбище будет Вас бояться, а не Вы его ))).
