растяжка

растяжка

доброго времени суток!
интересно мнение форумчан по сабжу.
на данном этапе делаю следующее:
1. выпады поочередно на каждую ногу с задержкой в каждом положении
2. перекаты с одной ноги на другую отдельно с полностью прижатой стопой и пальцами вверх
3. стопы сведены вместе, прижимаем колени к полу
4. одна нога прямая, вторая согнута в колене отставлена под 90, лежит на внутренней поверхности бедра. тянемся к носку.
5. сидим с вытянутыми вперед ногами, тянемся к носкам
6. разводим ноги в положение сидя. напарник упирается в районе икроножных и аккуратно тянет на себя + вправо-влево.
7. помогает немного продавить на шпагат.
работаю по такой схеме несколько месяцев. пока не удалось полностью просесть на шпагат + не хватает растянутости связок в коленном суставе.

Мона я поумничаю?

ромка сказав(ла):

Мона я поумничаю?

Натисніть, щоб розгорнути...

нуна!

Я в детстве (класс 5) садился и на продольный, и на поперечный, и в столовой на 2х стульях легко, а потом забил, перестал, и потерял форму.

Где то читал, что достаточно каждый день потихньку раздвигать ноги к шпагату и за 2 месяца человек садиться.

Для чего тебе это нуно.
Вполне сурьёзный вопрос.

меня волнует эластичность связок. потому как переодически чувствую в коленном суставе и районе приводящих "стянутость", крадущую скорость при ударах в верхний уровень. катализатором созданию этой темы послужила прошлая пятница. после нее ощущения потянутых мышц в паху.

Эластичность связок лучше повышает "массаж"
Попробуй "топтание по бёдрам". Делаю это уже два месяца - в критической дистанции иногда умудряюсь засадить мавашку в голову людям за 1,85м, сам при ентом 1,72м. Корпус при этом не сильно отклоняю от ветрикали

топтание по бедрам а ля Кочергин?

оно самое

Kao Loy, читай личку

понял, пасипа!

Kao Loy
То что сбросил в личку считаю наиболее приемлимым вариантом именно для единоборца, которому важна именно не эстетика шпагата, а функциональная способность ног наносить высокие удары и при этом не терять мощи в ударах.
По сути енто обычная традиционная растяжка ног в системах Юга Китая и Индокитая.
Приедешь - покажу (вернее мой друг) вьетнамский комплекс, который я называю "сфп для ног". Прорабатывает элластичность связок и силу ног именно в динамике, ежели его немного подрехтовать мона и в стиле тая выполнять.
Видео выкладывать не буду, т.к. толку от него - х...я!
С ув. Р. - Осипов, со своими высокими нокаутирующими ударами ногами на близкой дистанции, пример для подражания.

спасибо! буду пробовать.
у меня из тайцев перед глазами Рамон Деккерс стоит..
был на его семенаре осенью прошлого года.
особенно нравится его прямой в подбородок без подготовки.
Посилання видалено

у меня из тайцев перед глазами Рамон Деккерс стоит..
был на его семенаре осенью прошлого года.

Натисніть, щоб розгорнути...

Мля нам такие подарки у хохляндии ине снятся даже

Рамон Деккерс - простота и эффективность 120%

Вообще гибкость в БИ тема неоднозначная, если как обычно не "зашьюсь", мож отпишу на форуме в этой ветке.

ромка сказав(ла):

Рамон Деккерс - простота и эффективность 120%

Натисніть, щоб розгорнути...

дык за это и люблю тай - все просто и со вкусом

Kao Loy сказав(ла):

спасибо! буду пробовать.
у меня из тайцев перед глазами Рамон Деккерс стоит..
был на его семенаре осенью прошлого года.
особенно нравится его прямой в подбородок без подготовки.
Посилання видалено

Натисніть, щоб розгорнути...

видел живого Деккерса? *завидует*

The Neh сказав(ла):

Где то читал, что достаточно каждый день потихньку раздвигать ноги к шпагату и за 2 месяца человек садиться.

Натисніть, щоб розгорнути...

Главное знать 1 первостепенный принцып растяжки - и как результат , я после соревнований по лифту не мог сам себе шнурки завязать - начал заниматься растяжкой специальной по совету брата - через 9 занятий сел на продольный , через 15 на поперечный .

Ром, если можешь, поделись плз в личку или мыло