Мне ж не "запампить" ее надо,а сделать сильнее.
Я ебашу базу,занимаюсь лифтом.Также делаю тягу в наклоне и подтягивания с весом.
зачем сильная бицуха тогда?
если для лифта- спроси у Ромы, сильная ли у него она была?а он тут больше всех жал и тянул (по крайней мре с пола больше всех тянул
)обычно бицепс хорошо прокачивается от треши спины, которая стабилизатор в жиме. а вот большой красивый бицепс в тяге- 90% таких были на ней оторваны. только Пуздяновский счастливчик и еще пара людей. другие сильные и красивые бицепсы оторвались.
либо так, я вот когда по арму второй на харькове был я никогда штангой не занимался, 90% офп это были гири, гантели и тросс-резина
из качков тяжелее меня на 30 кг никто повалить не мог, убивал скоростью и техникой.
надо же знать что надо и от этого отталкиваться.
вот тебе как пример 2 разных типа нагрузки для раных целей
как вариант еще бицепс можно для гребли развивать, для скалолазания.я сейчас девочку по скалолазанию тренерую, у нее вообще новые упражнения, я опыт провожу, врде полет нормальный.
в стартпосте просто сила рук. есть знакомец который 80 4 по 4 на биц делает, а мешок строительный весом 50 кг поднять без опускания на колени не может.сильные руки?
ты склоняешься к той мысли, что чем больше растянута мышца в начале движения, тем лучше она будет прокачана?
однозначно
можно конечно работать в середины амплитуды, но пережаты сосуды, особо новой крови не нагонишшь.а при короткой но полной растяжке и пике вконце и минипаузе в середине-глаза на лоб лезут
правда надо 1-2 недельки найти ритм свой
после чего уже 10й повтор аутный
без своего ритма и по 20 можно сделать и не поймать кайф
но оно того стоит для тех у кого есть такие цели
