koval_natalia
Привіт!
Статус:
Offline
Реєстрація: 07.11.2011
Повідом.: 12
Реєстрація: 07.11.2011
Повідом.: 12
Медитировать необходимо в состоянии полного отрешения от всех проблем и мыслей, что обычно волнуют нас.
Знаю хорошую
Для того, чтобы выполнить данную медитацию, сядьте на любое удобное место. Постарайтесь занять максимально комфортное для вас положение, единственное условие – спина должна быть прямой. Закройте глаза, расслабьтесь и обратите внимание на свое дыхание. Пускай оно будет свободным и легким, не нужно напрягать себя. Проследите за тем, как двигаются мышцы живота, но не вмешивайтесь в их работу.
Представьте, что вы – просто сторонний наблюдатель. Сосредоточьте свое внимание на том, как мышцы сами расслабляются и сокращаются, как воздух сам по себе выходит и заходит в легкие, как ноздри чувствуют легкую свежесть из-за движения воздуха.
На вдохе сосредоточьте внимание на макушке головы и представьте, что Прана (жизненная энергия) входит в вас, в ваше тело из бесконечного вселенского пространства. На выдохе вообразите, что эмоции любви, добра, благодарности и прощения выходят из центра грудной клетки и распространяются на ваших близких, жителей вашего дома, города - на весь Мир.
Приветствуйте таким образом всех живых существ, смотря на нашу планету словно из космоса.
Далее, обратите внутренний взор в бесконечность и поприветствуйте все разумное во вселенной. Прочувствуйте свое дыхание, словно оно движется в ритме с дыханием вселенной. Теперь, просто побудьте в безмолвии бесконечности.
Знаю хорошую
Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділі
.Для того, чтобы выполнить данную медитацию, сядьте на любое удобное место. Постарайтесь занять максимально комфортное для вас положение, единственное условие – спина должна быть прямой. Закройте глаза, расслабьтесь и обратите внимание на свое дыхание. Пускай оно будет свободным и легким, не нужно напрягать себя. Проследите за тем, как двигаются мышцы живота, но не вмешивайтесь в их работу.
Представьте, что вы – просто сторонний наблюдатель. Сосредоточьте свое внимание на том, как мышцы сами расслабляются и сокращаются, как воздух сам по себе выходит и заходит в легкие, как ноздри чувствуют легкую свежесть из-за движения воздуха.
На вдохе сосредоточьте внимание на макушке головы и представьте, что Прана (жизненная энергия) входит в вас, в ваше тело из бесконечного вселенского пространства. На выдохе вообразите, что эмоции любви, добра, благодарности и прощения выходят из центра грудной клетки и распространяются на ваших близких, жителей вашего дома, города - на весь Мир.
Приветствуйте таким образом всех живых существ, смотря на нашу планету словно из космоса.
Далее, обратите внутренний взор в бесконечность и поприветствуйте все разумное во вселенной. Прочувствуйте свое дыхание, словно оно движется в ритме с дыханием вселенной. Теперь, просто побудьте в безмолвии бесконечности.
