Проблемы со сном часто трудно решать. Но всегда начинать стоит не с таблеток.
На приеме врачу необходимо выяснить принимаете ли какие-либо медикаменты (т.к. они могут вызвать нарушение сна) или стимулирующие вещества (кофеин, никотин), есть ли какие либо соматические заболевания (например при болезнях печени может нарушаться сон вплоть). Возможна консультация психиатра (этот врач лечит не только шизофрению но и психически здоровых с различными проблемами), который возможно подберет наиболее подходящий препарат. Ну а сама терапия должна начаться с гигиены сна и контролирования различных стимулирующих факторов.
Гигиена сна - необходимо:
1 - Спать столько, сколько необходимо, чтобы чувствовать себя отдохнувшим (как правило, от 7 до 8 часов для взрослых), а затем сразу вставать с постели.
2 - Поддерживать регулярный график сна (каждый день ложиться и вставать в одно и то же время, даже на выходных). Утром не нужно заставлять себя лежать в постели и заснуть.
3 - Избегайте напитков с кофеином после обеда.
4 - Избегайте употребления алкоголя перед сном (лучше совсем избегать)
5 - Избегайте курения или другого потребление никотина, особенно вечером
6 - Приспособте спальню для сна чтоб было меньше стимулов (надо снижение освещенность, выключить телевизор комп, вобщем максимально тихо должно быть)
7 - Решить проблемнае вопросы/заботы до сна.
8 - Регулярно делайте физические упражнения по крайней мере 20 минут, лучше за 4-5 часа до сна
9 - Избегайте дневного сна, особенно если он длиннее 20 минут или в конце дня
10 - Не ложитесь спать голодным.
11 - Ложитесь спать только тогда, когда хочется спать.
12 - Не смотрите телевизор, не читайте, не ешьте в постели. Используйте кровать только для сна и секса.
13 - Встаньте с кровати, если не в состоянии заснуть в течение двадцати минут, выйдите в другую комнату. Вернуться в постель только тогда, когда хочется спать. Повторите это столько раз, сколько необходимо в течение всей ночи.
Ну и чтоб корректно подобрать медикаменты потребуется консультация разбирающегося в инсомнии терапевта (в условиях поликлиники вероятно надо обратиться к неврологу/психиатру) т.к. снотворные - рецептурные препараты.
Ну и высший пилотаж - психотерапевт. А для начала старайтесь придерживаться гигиены сна.
