Харьков Форум Реклама
  Харьков Форум > Дошка оголошень > Курси, секції, тренінги

Старий 23.09.2017, 21:21  
Евгений Ярошенко
 
Аватар для Евгений Ярошенко
 
Реєстрація: 21.08.2017
Адреса: Харьков
Из: Ukraine
Дописів: 1 618
(095) 459-47-02
 
Реабилитолог Харьков (БФ)
Ярошенко Евгений Иванович
Врач спортивной медицины, реабилитолог.


Консультирую, а так же провожу занятия физической реабилитации с клиентами, имеющими следующие проблемы:

✔️ Лица с болью в области шеи, грудного отдела позвоночника, поясницы различной природы:
остеохондроз, спондилоартроз, грыжи и протрузии межпозвонковых дисков, грыжи Шморля, ишиас, фибромиалгия и др.

✔️ Нарушение осанки – сколиотическая осанка, сутулость, плоскостопие.

✔️ Послеродовые проблемы- боли в спине, избыточный вес, слабость мышц передней брюшной стенки.

✔️ Пониженное артериальное давление, быстрая утомляемость, головные боли и частое чувство тревоги.

✔️ Малоподвижный образ жизни, и сопутствующие ему проблемы.

✔️ Восстановление после травмы, операции.

В своей работе использую упражнения на силовых тренажерах, гимнастику и стретчинг(растяжка)-
безопасные и укрепляющие упражнения, под контролем техники выполнения и степени нагрузки.

Все занятия проводятся по индивидуальной программе с учетом возраста, функциональных возможностей организма и основных проблем клиента.

Адрес:
м.Масельского, пр.Московский, 256-б, ТЦ Экватор, 3-й этаж, фитнес центр King
(2 минуты от метро)

Цены:
Консультация - 350 грн.
Разовое занятие - 350 грн.
Консультация + занятие - 600 грн.
4 занятия/мес. - 1300 грн.
8 занятий/мес. - 2400 грн.
12 занятий/мес. - 3300 грн.

Без дополнительных доплат, покупки абонемента в зал и т.д.

До 2-х клиентов на одно время.

График:
С 8.00 до 16.00.
Длительность занятия 1-1,5 часа.

Связь:

095-459-47-02

Сайт

Telegram

Instagram

YouTube

Facebook

GoogleMaps

GoogleMaps2












Мініатюри долучень
Щоб збільшити малюнок, клацніть по ньому
Назва:  img759прпр.jpg
Переглядів: 2575
Розмір:  363.5 КБ
ID:	12935586 Щоб збільшити малюнок, клацніть по ньому
Назва:  серт2.jpg
Переглядів: 2645
Розмір:  229.1 КБ
ID:	12935587 Щоб збільшити малюнок, клацніть по ньому
Назва:  img761оо.jpg
Переглядів: 2421
Розмір:  181.1 КБ
ID:	12935589



Востаннє редагував Евгений Ярошенко: 6.04.2021 о 01:02
    Вгору
Старий 7.02.2021, 12:52   #141
Евгений Ярошенко
 
Аватар для Евгений Ярошенко
 
Реєстрація: 21.08.2017
Адреса: Харьков
Из: Ukraine
Дописів: 1 618
(095) 459-47-02
 
ФИЗ. НАГРУЗКА И ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ. Ч.1

Расскажу про одно неприятное явление.

Иногда, при проведении занятия физ. упражнениями, у человека может развиться головокружение, тошнота, бледность кожи и, в крайне редких случаях, коллапс (нарушение сознания).

В основном, это возникает на первом занятии после очень долгого перерыва в нагрузках.

И нет, речь идет не худеньких молодых девушках. Эта проблема возникает чаще у физически хорошо развитых людей.

Если клиент заявляет, что «раньше ходил на бокс и в качалку» - нужно быть на стороже.

Ухудшение общего самочувствия связанно с перераспределением крови в активно работающие мышцы и снижением системного артериального давления до 90/60 мм. рт. ст. и ниже.

Проще говоря, с непривычки организм чрезмерно перераспределяет кровь в мышцы, забыв, что она нам еще понадобится для мозга.

И чем больше мышечная масса, тем выше вероятность вляпаться в неприятную историю.

Отсюда и возникают эти симптомы.

Интересно, что «сюрприз» подкрадывается незаметно, примерно через 20-30 мин. после начала занятия. Т.е. человек уже успеет выполнить половину работы.

Кроме того, силовые упражнения на тренажерах обычно не вызывают сильной одышки, сердцебиения, потливости. Т.е. человек спокойно выполняет упражнения, хорошо себя чувствует, и тут вдруг, ни с того, ни с сего начинает «скисать», бледнеть-зеленеть и т.д.

На самом деле это очень стрёмная штука: например, можно упасть и разбить себе голову, можно схлопотать приступ аритмии на фоне резкого падения артериального давления и т.д.

В общем, весёлого мало. Как этого избежать – в следующих постах.
Мініатюри долучень
Щоб збільшити малюнок, клацніть по ньому
Назва:  121653734_LI.jpg
Переглядів: 127
Розмір:  619.7 КБ
ID:	13107058



Востаннє редагував Евгений Ярошенко: 7.02.2021 о 20:18
    Вгору
Старий 7.02.2021, 18:20   #142
Евгений Ярошенко
 
Аватар для Евгений Ярошенко
 
Реєстрація: 21.08.2017
Адреса: Харьков
Из: Ukraine
Дописів: 1 618
(095) 459-47-02
 
ФИЗ. НАГРУЗКА И ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ. Ч.2

Что нужно делать, чтобы не завалить давление на первом занятии?

✔️ Силовые упражнения на тренажерах нужно делать отдельно друг от друга, либо комбинировать не более 2-х в сете.

Я предпочитаю 2-й вариант. Так занятие проходит бодрее-веселее.

✔️ Делать отдых между подходами. Пару минут.

Я делаю так: 1 упражнение, сразу за ним 2-е упражнение и пару минут отдыха.

✔️ Нельзя в сете комбинировать многосуставные упражнения на крупные мышечные группы. Например, ноги и спину: Приседания/Выпады/Жим ногами + Тяга на спину и т.п.

Правильный вариант- мелкие мышцы + крупные: Махи гантелей на дельты + Приседания без отягощения, Вращения диска на верхний пл. пояс + Тяга верхнего блока и т.п.

✔️ Необходимо пить воду во время занятия по мере надобности.

✔️ На первом занятии не стоит использовать жим ногами или налегать на приседания. Для мышц ног лучше сделать акцент на изолирующие упражнения: разгибания, сгибания и, если есть проблемы с поясницей, упражнения лежа в блоке (упр. Бубновского).

Аккуратнее с ягодичным мостом и гиперэкстензией.

✔️ В целом исходить из степени физической подготовки, а также контролировать состояние во время занятия. Ну, и не забывать проблемы и цели с которыми обратился клиент.

В следующем посте – мониторинг артериального давления во время занятия.
Мініатюри долучень
Щоб збільшити малюнок, клацніть по ньому
Назва:  207_121710482_LI.jpg
Переглядів: 34
Розмір:  625.5 КБ
ID:	13107177



Востаннє редагував Евгений Ярошенко: 7.02.2021 о 20:18
    Вгору
Старий 15.02.2021, 16:47   #143
Евгений Ярошенко
 
Аватар для Евгений Ярошенко
 
Реєстрація: 21.08.2017
Адреса: Харьков
Из: Ukraine
Дописів: 1 618
(095) 459-47-02
 
Re: Оздоровление и реабилитация. Харьков (БФ)
ФИЗ. НАГРУЗКА И ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ Ч. 3

Итак, как контролировать артериальное давление в процессе занятия?

Я использую для этого пальпацию пульса в области запястья.

Мы все помним, что пульс имеет ряд характеристик: частота, ритмичность, наполнение и т.д. Вот наполнение мы и будем определять.

Хорошее наполнение пульса – это выраженный толчок артерии во время пальпации. Если АД ниже 90/60 мм.рт.ст., наполнение на лучевой артерии будет слабым или вовсе отсутствовать.

АД зависит от ряда взаимосвязанных параметров: сердечного выброса, объёма циркулирующей крови и общего периферического сопротивления сосудов (ОПСС). Перераспределение крови в сосудистое русло работающих мышц («памп») вызовет снижение ОПСС и, соответственно, снижение АД.

Конкретные цифры АД нас мало интересуют, важен сам факт хорошего или слабого наполнения пульса и стабильность этого показателя.

Как определить наполнение? Для этого нужно обхватить рукой запястье клиента так, чтобы указательный, средний и безымянный пальцы почувствовали пульсацию лучевой артерии (см. фото).

В идеале, этот параметр нужно отслеживать в динамике в течение всего первого занятия.

Тонометр я использую редко. Во-первых, это занимает дольше времени. Во-вторых, если картина понятна, цифры не так важны - нужно переходить к ответным действиям. И, в-третьих, это привлекает внимание окружающих – собирается толпа посмотреть на «умирающего». Не надо пугать людей и клиента.

PS. А теперь в двух словах: если клиенту «поплохело», он стал бледным и грустным, а на лучевой артерии «никого» - значит пора его класть на пол и задирать ноги вверх.
Мініатюри долучень
Щоб збільшити малюнок, клацніть по ньому
Назва:  InkedPhotoCollage_20210207_121725131_LI.jpg
Переглядів: 17
Розмір:  625.7 КБ
ID:	13109420 Щоб збільшити малюнок, клацніть по ньому
Назва:  IMG_4572.jpg
Переглядів: 15
Розмір:  121.2 КБ
ID:	13109421 Щоб збільшити малюнок, клацніть по ньому
Назва:  IMG_4581.jpg
Переглядів: 15
Розмір:  109.3 КБ
ID:	13109422 Щоб збільшити малюнок, клацніть по ньому
Назва:  IMG_4581111.jpg
Переглядів: 16
Розмір:  127.6 КБ
ID:	13109423


    Вгору
Старий 24.02.2021, 18:26   #144
Евгений Ярошенко
 
Аватар для Евгений Ярошенко
 
Реєстрація: 21.08.2017
Адреса: Харьков
Из: Ukraine
Дописів: 1 618
(095) 459-47-02
 
Re: Оздоровление и реабилитация. Харьков (БФ)
ТРАУМЕЛЬ

Пару слов о «чудо-средстве».

Короче, это гомеопатический препарат.

На этом можно было бы и закончить, но не хочу навязывать свое мнение на счет этого направления медицины. Пусть каждый решает для себя сам, да или нет.

«О, это тот самый Траумель, которым мазал спину сосед Вася?..»

Да, это тот самый Траумель. И использовали его и Вася, и Петя, и Сидор… Все твои знакомые и друзья. Только эффективным он от этого не стал.

Хотите знать, почему он стал таким известным? Потому, что производитель неплохо вкинул денег на его продвижение!

Ну, и плюс он безопасный: не знаешь, как пожилая бабушка перенесет НПВС – назначь ей гомеопатию! Да, поясница и колени будут также болеть, зато она не умрет от прободной язвы желудка.

Хотя, не такой уж и безопасный, в инструкции побочки вплоть до анафилактического шока. Так что, берегись, аллергик…

В общем, думайте, решайте…
Мініатюри долучень
Щоб збільшити малюнок, клацніть по ньому
Назва:  In175841693_LI.jpg
Переглядів: 12
Розмір:  245.4 КБ
ID:	13112081 Щоб збільшити малюнок, клацніть по ньому
Назва:  Ink175942481_LI.jpg
Переглядів: 12
Розмір:  211.4 КБ
ID:	13112082



Востаннє редагував Евгений Ярошенко: 24.02.2021 о 20:07
    Вгору
Старий 30.03.2021, 17:54   #145
Евгений Ярошенко
 
Аватар для Евгений Ярошенко
 
Реєстрація: 21.08.2017
Адреса: Харьков
Из: Ukraine
Дописів: 1 618
(095) 459-47-02
 
Re: Реабилитолог Харьков (БФ)
БЕЗОПАСНОСТЬ

Какой главный принцип должен соблюдаться при выборе тех или иных упражнений?

Безопасность!

Что бы Вы ни придумали, какие упражнения и методики ни выбрали, в первую очередь это должно быть безопасно.

А учитывая, что человек может уже иметь те или иные проблемы со здоровьем, принцип соблюдения безопасности должен быть возведен в квадрат!

В противном случае, вместо оздоровительного эффекта можно просто «убиться»!

Я использую простой алгоритм:

✔️ БЕЗОПАСНОСТЬ В ЦЕЛОМ.

Есть вещи, которые не стоит делать никому и никогда. Обычно это какая то сказочная дичь. Например, прыжки со штангой. Да, и такое бывает.

✔️ БЕЗОПАСНОСТЬ ДЛЯ КОНКРЕТНОГО КЛИЕНТА.

Если у человека есть проблемы с коленями, делать выпады плохая идея и т.д. Сюда же относятся и технически сложные упражнения, для выполнения которых требуется определенный опыт и физические данные.

✔️ ЧЕГО МЫ ХОЧЕМ ДОБИТЬСЯ, ИСПОЛЬЗУЯ ТО ИЛИ ИНОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Какая целевая мышца, зачем нам её нагружать, почему именно этим упражнением, что мы получим полезного или вредного дополнительно в нагрузку к этому?

Нужно помнить, что при неумелых действиях, поломать себе поясницу можно за 5 минут, а вот болеть она будет долгие годы.
Мініатюри долучень
Щоб збільшити малюнок, клацніть по ньому
Назва:  InkedP47395_LI.jpg
Переглядів: 7
Розмір:  973.6 КБ
ID:	13121684



Востаннє редагував Евгений Ярошенко: 30.03.2021 о 19:43
    Вгору
Старий 31.03.2021, 22:02   #146
Евгений Ярошенко
 
Аватар для Евгений Ярошенко
 
Реєстрація: 21.08.2017
Адреса: Харьков
Из: Ukraine
Дописів: 1 618
(095) 459-47-02
 
Re: Реабилитолог Харьков (БФ)
LEGO

Каждый день мне задают одни и те же вопросы: «А можно убрать это, чтоб было как раньше? А можно вправить?»

Одно и то же, изо дня в день!

Вы видели, чтобы вырванные зубы заново вырастали? Ампутированные пальцы? Может аппендикс заново отрастает??

Всё это не вызывает вопросов, чего не скажешь о дисках позвоночника – вот они то точно должны восстановиться, «стать на место».

Позвоночник - это не конструктор LEGO, нельзя вправить диск, грыжу, протрузию!

Взрослые люди на полном серьезе говорят мне, что у них обязательно(!!!) должен полностью восстановиться диск. Спорят, доказывают, говорят, что читали в интернете и т.д.

Вам кто-то сказал, что может поставить диски на место? Хорошо, я тоже могу сказать. И денег ещё взять. Это не сложно.

А если кому то (якобы) вправили, покажите мне снимки до и после. Я хочу увидеть этого исцелившегося человека своими глазами.

Иногда мануальная терапия действительно улучшает самочувствие, но работает это не так, как большинство себе представляет.

Сейчас резорбция становиться модной. Только это не «вправление» и не полное восстановление как было до. Подождать пока уменьшиться отёк, деградирует пульпозное ядро и грыжа станет меньше много ума не надо.

И это не гарантирует, что спина не будет болеть, изменения там всё же останутся, да и боль связана не только с анатомией. Мы же все знаем, что есть люди, у которых практически ничего не находят на МРТ снимках, и тем не менее их беспокоит боль в спине.

Можно «отрезать» грыжу. Если давит в нерв - станет лучше, если нет – перспективы те же.

Куда бежать и что делать?

Если повезет, со временем в позвоночнике всё «устаканится» и спина будет беспокоить редко. Тот случай когда «прокапался и помогло».

Если нет – ЛФК и массаж практически на регулярной основе. При обострении – таблетки.

Третий вариант – забить и страдать.

Четвертый – сойти с ума и объявить священную войну своей грыже. Обойти всех кого можно в городе, психовать, спорить, доказывать, вправлять по 100 раз, опять психовать…
Мініатюри долучень
Щоб збільшити малюнок, клацніть по ньому
Назва:  Inke1271_LI.jpg
Переглядів: 5
Розмір:  655.9 КБ
ID:	13122133


    Вгору
Старий 6.04.2021, 01:01   #147
Евгений Ярошенко
 
Аватар для Евгений Ярошенко
 
Реєстрація: 21.08.2017
Адреса: Харьков
Из: Ukraine
Дописів: 1 618
(095) 459-47-02
 
Re: Реабилитолог Харьков (БФ)
МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ

Тот редкий случай, когда получился оптимистичный пост

Большинство людей думают, что при боли в спине упражнения эффективны за счет укрепления «мышечного корсета».

На самом деле это не так.

Эффективность упражнений можно оценить уже после 2-3 занятий, когда пройдет крепатура . Естественно, за такой короткий период времени ни о каком укреплении мышечного корсета речь не идет.

Т.е. упражнения сами по себе дают улучшение самочувствия и уменьшение боли в спине вне зависимости от долгосрочных изменений в опорно-двигательной системе в следствие регулярных занятий.

И это хорошая новость, т.к. получить желаемый эффект можно практически сразу и не ждать пока что то где то укрепится и т.д.

Конечно, укрепление ОДА также принесет свои плоды: повышение повседневной активности помимо занятий («теперь могу и буду»), профилактика травм и обострений («теперь могу поднять чемодан и не поломаться») и т.д. Правда, это займет уже больше времени.

В целом, на обывательском уровне, любой метод стоит оценивать с позиции улучшения самочувствия и уменьшения боли. А что он там укрепляет, нормализует и т.д., это уже второй вопрос.
Мініатюри долучень
Щоб збільшити малюнок, клацніть по ньому
Назва:  Inked557712_LI.jpg
Переглядів: 6
Розмір:  523.4 КБ
ID:	13123553


    Вгору
Опции объявления Пошук у темі
Пошук у темі:

Розширений пошук

Харьков Форум > Дошка оголошень > Курси, секції, тренінги

Швидкий перехід

Схожі теми
Тема Автор Розділ Відповідей Останній допис
Реабилитация сталинизма neds Политика 3 28.04.2005 08:00



© 2003–2021, kharkovforum.com