Силовой тренинг после 45-ти.

- Ты сколько штангу выжимаешь в положении лежа?
- Килограммов двести.
- Нифига ты качок! А внешне не скажешь.
- Так это в сумме, за неделю.
 
f10fd99011ef8c0dc55fa13.jpg
 
попробуйте программу 5х5, информации много в интернете, суть такова, делать только базу (жим, присед, тяга, немного дополнений можно добавить) я лично застой в весах пробил так
 
Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб відповісти.
Назад
Зверху Знизу