Харьков Форум
  Харьков Форум > Хобби > Спорт

Старый 4.09.2017, 13:17   #21
Mr. Q


 
 
Регистрация: 10.06.2006
Адрес: Харьков
Из: Norway
Сообщений: 2,961
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от skyland7
Добрый день, 3 года назад бегала по 8-10 км через день, итого: полгода.
Конечно похудела, конечно высохла и главное именно от бега ушел "живот",
НО как результат у меня полезли вены, болят ноги (и если от боли помог ДЕТРАЛЕКС, то зеленые проступания вен на ноге никуда не делись и продолжают проступать).
Мой Вам совет- очень и очень аккуратно с этим делом.
Предрасположенность у всех разная, но все таки...


Не надо бегать каждый день и по-многу.
Очень жаль, конечно, что вы столкнулись с такими последствиями.


    Вверх
Старый 4.09.2017, 14:02   #22
AlexBondwk

 
Регистрация: 16.12.2015
Из: Ukraine
Сообщений: 133
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Mr. Q
Как вообще понять, что колени портятся?
Они болеть начинают, или что?
У моей бабушке на старосте такое. Жидкости не хватает для смазки я так понял. Может при беге эта жидкость стирается?


    Вверх
Старый 5.09.2017, 02:13   #23
LinkDog


 
 
Регистрация: 19.06.2014
Адрес: между адом и адом
Из: Ukraine
Сообщений: 4,355
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от AlexBondwk
У моей бабушке на старосте такое. Жидкости не хватает для смазки я так понял. Может при беге эта жидкость стирается?
Да вроде как наоборот, скапливается и воспаляется в ответ на перенапряженность. Хотя может и обратное бывает.


    Вверх
Старый 9.09.2017, 21:15   #24
Vladimir P.

 
 
Регистрация: 13.10.2016
Из: Ukraine
Сообщений: 354
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от skyland7
Добрый день, 3 года назад бегала по 8-10 км через день, итого: полгода.
Конечно похудела, конечно высохла и главное именно от бега ушел "живот",
НО как результат у меня полезли вены, болят ноги (и если от боли помог ДЕТРАЛЕКС, то зеленые проступания вен на ноге никуда не делись и продолжают проступать).
Мой Вам совет- очень и очень аккуратно с этим делом.
Предрасположенность у всех разная, но все таки...
Не надо бегать каждый день и по-многу.
У профессиональных бегунов легкоатлетов, а у них нагрузки намного больше ваших, не часто возникает венозная сетка на ногах. Значит бег не может служить первопричиной варикоза наверняка.
Варикозное расширение вен, как правило, носит наследственных характер. Если у ваших родителей есть этот недуг, значит есть вероятность, что у вас тоже будет. В вашем случаи бег лишь ускорил процесс. Поэтому бег винить во всех смертных грехах я бы не стал


__________________
    Вверх
Старый 10.09.2017, 21:00   #25
Ю-питер

 
Регистрация: 20.05.2016
Из: Germany
Сообщений: 137
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от ZPearLZ
хочу бегать по утрам,но лень вставать рано
еще и скучно,одной
в люксенбурге я бы тоже побегал)))


    Вверх
Старый 12.09.2017, 10:00   #26
mark5

 
Регистрация: 5.09.2008
Из: Ukraine
Сообщений: 176
 
По умолчанию
Каждый день бегать для любительского спорта не стоит. Профессионалы, наверное, бегают каждый день, но у них весь режим дня подогонан под такие тренировки и еще химия. И 30-35 уходят из спорта.
У нас в любительском беге, даже на результат, другие цели и задачи.
В свое время читал непло*** книгу по бегу. Там как раз объяснялось, почему бегать нужно три-четыре раза в неделю.
Оказывается, спортивная форма улучшается не во время тренировки, а во время отдыха после тренировки. Тренировка заставляет организм начать строить нужные для бега мышцы, развивать кровеносную систему, укреплять сердце. А их строительство как раз и происходит во время отдыха. А если не давать организму отдыхать, он не будет успевать развиваться.
Поэтому еще в советском спорте проводились серьезные исследования по периодичности тренировок у спортсменов: как часто тренироваться с какой интенсивностью и сколько нужно отдыхать. Мало отдохнул - организм накапливает усталость и можно дойти до перетренированности (из которой выходят по полгода - год, и то не у всех получается), много отдохнул - ухудшилась форма. Поэтому и была выведена формула для среднего спортсмена-любителя - три тренировки в неделю.


    Вверх
Старый 13.09.2017, 15:48   #27
Vladimir P.

 
 
Регистрация: 13.10.2016
Из: Ukraine
Сообщений: 354
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от mark5
Каждый день бегать для любительского спорта не стоит. Профессионалы, наверное, бегают каждый день, но у них весь режим дня подогонан под такие тренировки и еще химия. И 30-35 уходят из спорта.
У нас в любительском беге, даже на результат, другие цели и задачи.
В свое время читал непло*** книгу по бегу. Там как раз объяснялось, почему бегать нужно три-четыре раза в неделю.
Оказывается, спортивная форма улучшается не во время тренировки, а во время отдыха после тренировки. Тренировка заставляет организм начать строить нужные для бега мышцы, развивать кровеносную систему, укреплять сердце. А их строительство как раз и происходит во время отдыха. А если не давать организму отдыхать, он не будет успевать развиваться.
Поэтому еще в советском спорте проводились серьезные исследования по периодичности тренировок у спортсменов: как часто тренироваться с какой интенсивностью и сколько нужно отдыхать. Мало отдохнул - организм накапливает усталость и можно дойти до перетренированности (из которой выходят по полгода - год, и то не у всех получается), много отдохнул - ухудшилась форма. Поэтому и была выведена формула для среднего спортсмена-любителя - три тренировки в неделю.
Не путайте хрен с пальцем (спорт и физкультуру), восстановительный период для аэробной работы длится примерно 24 часа, если бегать в умеренном темпе для здоровья ежедневно, никакой дополнительный отдых не требуется, естественно в одном из микроциклов необходимо сделать разгрузочные дни, или раз в неделю, но и то отдых может быть непродолжительным. А вот после тяжелой силовой работы где восстановительный период колеблется в пределах 48-64 часа, действительно необходимо делать отдых сутки или двое в зависимости от интенсивности тренировки. Поэтому бегать для здоровья можно и нужно хоть каждый день, а лучше побольше пеших прогулок на свежем воздухе без дополнительных усилий и поставленных рекордов...


__________________
    Вверх
Старый 13.09.2017, 21:08   #28
mark5

 
Регистрация: 5.09.2008
Из: Ukraine
Сообщений: 176
 
По умолчанию
Бегать каждый день, конечно же можно, ни кто не запрещает. Точно так же как и высказывать свое мнение.

Я совершенно согласен, что лучше сделать норм тренировку и потом отдохнуть денек перед следующей тренировкой. А ходить, конечно же можно и каждый день.


    Вверх
Старый 13.09.2017, 21:12   #29
mark5

 
Регистрация: 5.09.2008
Из: Ukraine
Сообщений: 176
 
По умолчанию
Мне, кажется, тренируясь каждый день с дивана можно отгрести проблем со здоровьем. И наверное есть вероятность быстрого перегорания, когда надоедает и вновь испеченные спортсмены бросают.

Если уж на то пошло лучше чередовать: день побегал, следующий вел покрутил, или в бассейн сходил, или в зал на тренажеры.


    Вверх
Старый 13.09.2017, 21:34   #30
LinkDog


 
 
Регистрация: 19.06.2014
Адрес: между адом и адом
Из: Ukraine
Сообщений: 4,355
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Vladimir P.
Не путайте хрен с пальцем (спорт и физкультуру), восстановительный период для аэробной работы длится примерно 24 часа, если бегать в умеренном темпе для здоровья ежедневно, никакой дополнительный отдых не требуется, естественно в одном из микроциклов
Вы серьезно? Физкультура и микроциклы? Всё же лучше отдыхать. Для спортсмена 24 часа, а для начинающего?


    Вверх
Старый 14.09.2017, 20:19   #31
mark5

 
Регистрация: 5.09.2008
Из: Ukraine
Сообщений: 176
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Vladimir P.
...Поэтому бегать для здоровья можно и нужно хоть каждый день, а лучше побольше пеших прогулок на свежем воздухе без дополнительных усилий и поставленных рекордов...
Можно и по два раза в день тренироваться, как написано в программах для триатлонистов любителей


    Вверх
Старый 15.09.2017, 21:00   #32
Vladimir P.

 
 
Регистрация: 13.10.2016
Из: Ukraine
Сообщений: 354
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от LinkDog
Вы серьезно? Физкультура и микроциклы? Всё же лучше отдыхать.
А что вас так удивляет? При регулярных тренировках необходимо планировать и соблюдать цикличность. Любая тренировка будь то оздоровительная или соревновательная, должна строиться по волнообразному принципу... суперкомпенсацию никто не отменял.
Цитата:
Сообщение от LinkDog
Для спортсмена 24 часа, а для начинающего?
Все зависит от уровня подготовленности конечно. Среднестатистический человек после непродолжительной аэробной нагрузки восстанавливается в течении 24 часа. Для кого-то возможно понадобится и больше времени, к примеру, офисному сотруднику, который бегал последний раз в школе лет 20 назад. А для кого-то и 24 часа будет много, к примеру, бывшему спортсмену циклику


__________________
    Вверх
Старый 18.01.2019, 21:06   #33

 
Показ аватара ограничен у группы 'Рекламные ники', которые в данный момент не имеют активную рекламную тему
 
Регистрация: 17.01.2019
Из: Ukraine
Сообщений: 44
*****
 
По умолчанию
Если просто бегать для похудения, то я б бегал через день или два. Если что бы потом пробежать 10 км или полумарафон, то сначала б составил тренеровочный план и уже по нему бегал.


    Вверх
Старый 18.01.2019, 21:11   #34

 
Показ аватара ограничен у группы 'Рекламные ники', которые в данный момент не имеют активную рекламную тему
 
Регистрация: 17.01.2019
Из: Ukraine
Сообщений: 44
*****
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от mark5
Каждый день бегать для любительского спорта не стоит. Профессионалы, наверное, бегают каждый день, но у них весь режим дня подогонан под такие тренировки и еще химия. И 30-35 уходят из спорта.
У нас в любительском беге, даже на результат, другие цели и задачи.
В свое время читал непло*** книгу по бегу. Там как раз объяснялось, почему бегать нужно три-четыре раза в неделю.
Оказывается, спортивная форма улучшается не во время тренировки, а во время отдыха после тренировки. Тренировка заставляет организм начать строить нужные для бега мышцы, развивать кровеносную систему, укреплять сердце. А их строительство как раз и происходит во время отдыха. А если не давать организму отдыхать, он не будет успевать развиваться.
Поэтому еще в советском спорте проводились серьезные исследования по периодичности тренировок у спортсменов: как часто тренироваться с какой интенсивностью и сколько нужно отдыхать. Мало отдохнул - организм накапливает усталость и можно дойти до перетренированности (из которой выходят по полгода - год, и то не у всех получается), много отдохнул - ухудшилась форма. Поэтому и была выведена формула для среднего спортсмена-любителя - три тренировки в неделю.
Смотря какая конечная цель. Сейчас бегаю по тренеровочной программе каждый день. Так как цель стоит пробежать 24 км. + 12 км. Если цель стоит марафон, то как не крути прийдется бегать каждый день, что бы выбежать нужный километраж в неделю.


    Вверх
Старый 10.06.2019, 20:19   #35
VanCleaf

 
Регистрация: 31.12.2018
Из: Ukraine
Сообщений: 20
 
По умолчанию
Для суставов хуже чем бо*****динг.


    Вверх
Старый 11.06.2019, 21:04   #36
Legend№17

 
 
Регистрация: 27.09.2015
Адрес: Харьков
Из: Ukraine
Сообщений: 27
 
По умолчанию
Самое главное - подобрать обувь.


    Вверх
Старый 11.06.2019, 22:18   #37
Диванный воин

 
 
Регистрация: 25.04.2019
Из: Ukraine
Сообщений: 800
 
По умолчанию
Три года назад бегал в таком формате: 1-й день - "пятнашка" (в смысле 15 километров), 2-й - "пятёрка", 3-й - "трёшка" в жилетке с утяжелителями (довёл вес грузиков в ней до 18 килограммов), 4-й - отдых.

Долго сопли жевать не буду, потому:
1) не экономьте на обуви - хорошие "беговые" кроссовки не могут стоить менее 100 баксов;
2) если не можете позволить себе достойную обувь для бега, постарайтесь избегать асфальта, отдавайте предпочтение "грунтовке";
3) обязательно тяните позвоночник после пробежки и делайте "заминку";
4) хотите избавиться от жира - длительность бега должна быть не менее одного часа, всё, что ДО - тупое обезвоживание организма;
5) есть неплохой сайт для любителей бега, мне его когда-то рекомендовали:
https://nogibogi.com


__________________
— Почему-то, когда вы улыбаетесь, один глаз у вас весёлый, а другой грустный-грустный такой.
— Весёлый - это искусственный.
    Вверх
Старый 11.06.2019, 23:04   #38
LinkDog


 
 
Регистрация: 19.06.2014
Адрес: между адом и адом
Из: Ukraine
Сообщений: 4,355
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Диванный воин
1) не экономьте на обуви - хорошие "беговые" кроссовки не могут стоить менее 100 баксов;
4) хотите избавиться от жира - длительность бега должна быть не менее одного часа, всё, что ДО - тупое обезвоживание организма;
https://nogibogi.com
глупости
Сайт такой себе, что-то нормальное, что-то не очень, типичная каша на охват аудитории


__________________
In the glass I saw a strange reflection was that lonely woman really me
J'ai demandé à la lune si tu voulais ancore de moi

    Вверх
Старый 11.06.2019, 23:09   #39
Диванный воин

 
 
Регистрация: 25.04.2019
Из: Ukraine
Сообщений: 800
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от LinkDog
глупости
Буду признателен, если Вы как-то обоснуете своё утверждение.


__________________
— Почему-то, когда вы улыбаетесь, один глаз у вас весёлый, а другой грустный-грустный такой.
— Весёлый - это искусственный.
    Вверх
Старый 11.06.2019, 23:16   #40
LinkDog


 
 
Регистрация: 19.06.2014
Адрес: между адом и адом
Из: Ukraine
Сообщений: 4,355
 
По умолчанию
Цитата:
Сообщение от Диванный воин
Буду признателен, если Вы как-то обоснуете своё утверждение.
Есть полно нормальных кроссовок по 80, допустим, долларов, а по дисконту тем более. Возможно, в украинских магазинах цены и завышены, но в зарубежных - нет. Также есть барыги в фейсбуке, инстаграме, олхе, которые продают нормальную обувь дешевле 100. Космический найк "как на чемпионах" вы не купите, но приличные кроссовки каких-нибудь new balance, saucony, adidas и еще десяток брендов можно сходу назвать, запросто. Там просто нет никаких нанотехнологий, чтобы утверждать что кроссовки за 200 долларов это мастхэв
Похудение зависит от расхода калорий, от питания. Если нравится плотно есть, то да, придется бегать помногу. Если нет, то нет. Кроме того, есть средства, дающие гормональный всплеск для похудения, это тяжелые силовые нагрузки, тяжелый и короткий быстрый бег сериями, в гору например. Совсем новичку, наверное, этот всплеск даст и медленный=долгий бег, но когда есть способность бегать по часу и больше, уже вряд ли. Съесть 4000 калорий в день легко, а израсходовать - не легко (человеку средних размеров)


__________________
In the glass I saw a strange reflection was that lonely woman really me
J'ai demandé à la lune si tu voulais ancore de moi

    Вверх

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Харьков Форум > Хобби > Спорт

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Простые радости каждый день - мелочи, которые заставляют улыбаться каждый раз. john&m_007 Главный 328 15.02.2019 14:10
Каждый может легко получить $ 10 на HappyMinerCoupon.Com". пройдя по этой ссылке каждый может легко получить $ 10 на HappyMinerCoupon.Com". Andriano Chee Главный 0 13.12.2015 13:48
Бег и мы Боро Главный 25 11.10.2014 12:20
Бег по утрам... dimas Спорт 45 9.09.2006 11:09
"обычный flashmob" - бег по сигналу dosimetrist LOL 4 13.02.2006 03:41


Часовой пояс GMT +2, время: 17:20.


Харьков Форум Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.